こんにちは
最近生活が乱れがちで久々に軽い体調不良が続いております
昔はずっとそんな状態で少しの不調は当たり前と思ってましたが、体調と真剣に向き合うようになってから少しずつ改善してきたのですが
向き合ってみて気付いた事は、
・生活リズムがある程度一定な方が体調が良い
・家の状態と体調は連動している
という事
私は毎日同じ生活の繰り返しが一番安定するようで特別なお出かけの後は体調崩れがち
日中のお出かけはそんなに問題無いのですが、帰宅が夜遅くなるとダメになる事が多いです。
朝型生活に切り替えチャレンジ中ですが元々夜型なので即戻ってしまいます
睡眠についてはここ数年真面目に悩んでいるので色々調べてみたりもしているのですが、、
やはり元々夜型の遺伝子の人も少数ですが居るそうで、おそらく私もそうなのかなと思います
夜眠れない朝起きれないは幼稚園に上がる前からで初めての徹夜も幼稚園時代。
小学校に通い始めてからも起こしても起きないため起こしてもらえなくなりました笑
笑高校に入ってからは特に起きられず高校も専門も遅刻回数はえげつなかったですが、親からは特に怒られた事もなく
朝に関して諦められていたのだと思います
社会人になってからは出勤が遅くなった事もあり遅刻はほとんどしなくなったものの昼過ぎまでは頭が働かない
そしてワンシーズンに１度大遅刻をしていました
前日夜更かししたとかでなく発作的に爆睡してしまいアラームも聞こえないのです
就職は2社しましたが幸い？遅刻に関して怒られる会社でなかったのですが、自分では凄く悩むというか怖かったです。
特に理由もなく寝坊してしまう自分が、自分で信用できないので毎日寝る前は緊張状態になり余計眠れない悪循環徹夜で出勤する事もありました
徹夜で出勤する事もありました結局体が限界になりどちらも退職してしまいましたが、振り返ってみると凄く会社に恵まれていたと思います。
どちらも私の悩みと体調に寄り添って下さって退職前1年程は昼出勤の特別待遇でした感謝しきれません
感謝しきれません現在は専業主婦ですが働きに出る事も考えていない訳ではないです。
ただ夜働く訳にもいかないので早めに帰ってこれる仕事がいいとなると、まずは自分の夜型体質をどうにかしないと同じ事の繰り返しになってしまうと思います
それに専業主婦でいるとしても夜型生活では主人を支えられないですし、世間は夜型でまわっていないので朝型に合わせないと辛いです
なので朝型生活に切り替えようと奮闘しているのですが、これがなかなか難しい
まず夜早く眠る事が出来ないので、とにかく辛くても朝早く起きる事からスタート。
ここがまず難しいです
何度も失敗しては自己嫌悪。
最悪徹夜して夜まで寝ないという力技を使います
そこからはひたすら早寝早起きを続けるだけなのですが、、
最初は凄く体調が良いのです
早く眠れるし、朝起きられるって気分も良い！
けど同じ時間にベッドに入っても少しずつ寝付く時間が遅くなっていきます
朝はなんとか気合いで起きるものの最初の爽快感がなくなってくる
午前中は頭が回らない！と昔のような状態に
そうやってじわじわ夜型に戻っていく、、、
を何度繰り返したのでしょうか。笑
今、正に戻っていってるとこで
なんとか朝は無理やり起きるものの日中は頭に靄がかかったような感覚で頭痛も続いています
最初の爽快感は体内時計を騙しているだけなのかな、、
こんなに体調悪いのなら無理矢理朝型にしても体に悪いのでは、、
とか思いますし、実際夜型遺伝子の人が無理に朝型生活を続けると死亡リスクが上がるとかいう文も読んだ事がありますが、世間が朝型ならこちらが頑張って合わせるしかないです
結局失敗してもチャレンジする度に少しずつ自然に目覚める時間が早くなってきてはいるので、挫けず頑張ります
正直生活リズムを持ち直すのは気合いでしかないので、今日はまず家の状態をリセットすべく見直し中です
生活リズムが乱れているから家が荒れるというより、
家が荒れてると生活リズムも乱れやすいという考えです。
家が荒れてると私は体調も崩しやすいし、まず気分が悪いですよね
今日は家にこもって家仕事に没頭する日！
早めに夕飯も済ませて、
ゆっくり湯船に浸かろうと思います
まだ細かい部分の家仕事が残っているので早く済ませます！