基礎代謝と　カロリーとダイエット

Yahoo　知恵袋にこんな相談がありました。

BMRは基礎代謝ですか？　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この数値の私は１日にどんな食事をすれば痩せれますか？

ゆっくり痩せたいです！

部活はやってますがそんなに動きません…

毎日1600キロカロリー　ほど今は食べてしまっていると思います><

答えてみました＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

基礎代謝とは人間が全く動かない状態　＝　寝たきり状態　＝　で消費するカロリー量です。

人間は絶えず呼吸をし、心臓を動かして体温を維持します。

生きていくための最低限必要とするエネルギーを基礎代謝といいます。

基礎代謝は１日の消費エネルギーのうち、約７０％を占めています。

また活動代謝とは日常生活や仕事、運動たとえばフラフープを回すなど体を動かすことによって消費されるエネルギー代謝のことでこれらは消費エネルギーの仕組みとして分けられます。(Basal Metabolic Rate)

基礎代謝量の数式：　体重（ｋｇ）×２６．５（Ｋｃａｌ)

あなたの基礎代謝は1248キロカロリーですから、日常生活のために　このカロリーの3割を追加する必要があります。　

1日に1788キロカロリーが毎日必要となります。

あなたは、1600キロカロリーを摂取しているとしています。

この場合、必要としているカロリーよりも188キロカロリー摂取量が少なくなっています。

この1600キロカロリーを信じるとしたら、貴方の体重は増えていないことになります。

増えているとしたら　計算が間違っています。(1788キロカロリー以上　摂取しています。）

体重のコントロールはカロリーを中心にして調節できます。

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ベストセラーになった　タニタの社員食堂という本が参考になります。