りんぱ　手抜き　ぐうたら　でできる体の手入れを考えます。

リンパの流れが存在します。体の手入れには忘れてはならないものです。

人間の体には心臓から送り出された血液が血管を通り体の末端へ行く。
AC
末端で、毛細血管に到達し、そこから栄養、水分、タンパク質が細胞に供給される。

毛細血管からしみ出た液体のうち、水分は主に静脈を通って心臓に戻り、それ以外の成分(免疫細胞やアルブミンなど)は主にリンパ管を通って心臓に戻る。

リンパ管は体中にはりめぐらされていて、リンパ管の中に流れる液体をリンパ液という。

この流れが悪くなると、体に様々な弊害が出てくる。

リンパは心臓の方へもどさなければならないので、マッサージなどをする際は末端から心臓に近づく方向へやる必要がある。

ここで、最も　ぐうたら方式で実行できる　りんぱ手入れを考えましょう。

お腹すっきり　のための　りんぱの手入れです：

仰向けに寝て両脚を伸ばしてください。

腰骨のでっぱりと脚が一直線になるように意識します。(要するに、まっすぐ上を向いて寝ましょう。）

腰骨の位置に手を当て、腕をＬ字にします。

その（腰骨の上の）手に少しチカラを加えます（圧をかける）＝＝＞　リンパの流れを良くします。

同時に足のかかとを前に交互に押し出すようにします。

この時の　呼吸は自然に行いましょう。

この単純な動きだけで腸骨周辺のリンパ還流を改善することができます。

このあたりのリンパ液還流が改善すると、お腹がスッキリしてきます。

ほんのちょっとだけで　最低限の処理ができるのです。