安くて、手軽そして効果的なメタポ予防食材としては、キャベツ、もやし、にがうり、タマネギ、ブロッコリーをおススメします。
これらのメタボに効《食材を覚えておけば、あるいは奥さんに伝えておけぱ、弁当づくりや家での食事メニューで大きな成果を発揮するはずです。
では、上今挙げたメタポ対策食材をひとつずつカンタンに紹介しましょう。
先ず、キャベツです：
キャベツは、食物繊維が多く、ビタミンＣやミネラル、カルシウムなども豊富に含まれています。
さらにキャベツはその歯ごたえから食べごたえのある食材であり、満腹感を得られるというメリットも併せ持っています。
食べ方と:しては生でパリパリやっちゃってください。
もやしも有力です：
もやしは、一見するとひ弱で水分ばかりで栄養素が少なく感じますが、実は食物繊維が豊富な最強野菜なのです。
腸内の糖質や脂質をすみやかに排泄させる作用があり、食後に起こる血糠値の上鼻をゆるやかに抑える働きを持っています。
ご存知でしたが 食べ方としてjは少ない油で赤身の豚肉と一緒にささっと炒めて召し上がれ！
次は ゴーヤです：
にがうり（ゴーヤ）には、ビタミンＢＩ、食物繊維、カリウムが豊富尚に含まれていて、食後の血糖値上昇を抑えてくれます。
また、カリウムは血液中の老廃物を除去し、血圧を安定させてくれますよ。
にがうりはゴーヤチャンプルなどにすると美味しいですが、面倒くさいので、薄切りにしてみそ汁の具材と:して食べるとカンタンでいいです。
４番目は 玉ねぎ：
タマネギにも血糖値を下げる働きがあり、血液をサラサラにもしてくれます。
食べ方は、できれば新タマネギをスライスして、他の生野菜（レタズ系）と混ぜて生で食すのがいいでしょうね。
最後はブロッコリ：
プロッコリーには、血液の循環をスムーズにするカロテノイドが豊富に含まれています。
さらに、βカロチンも豊富で抗酸化作用に擾れています。
ささっと水洗いして、電子レンジでチン！
ノンオイルドレッシングで食べましょう。