血液中には脂肪が流れています。 有酸素運動により その脂肪を燃やせます。
体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満は回避できるのです。
血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすこと。
つまり、有酸素運動が効果的なのです。
ここでも、ぐうたらスタイルのダイエットを工夫しましょう。
たとえば、土日の買い物。今までは、奥さんのウィンドウショッピングに付き合うことが苦痛で仕方なかったと思うのですが、ぐうたら手抜きダイエットを実践するなら、うってつけのついでウォーキングができちゃいます。
奥様が買い物に時間が掛かると、待っているだけのjあなたは、ほとほと疲れてしまいますよね。
でも、ついでウォーキングの絶好の機会として捉えたら時間を有効に使いましょう。
最近は大型ショッピングモールがたくさん出来ています。
奥様が自分の買い物に時間を費やしている間、あなたはモールのあちこちをせっせと歩いて有酸素運動できるのですから。
気持ぢの持ち方ひとつで、人の行動はまったく変わります。賢い、ぐうたら手抜きウオーキングにしましょう。
あなたは歩いて時間を有効活用出来る訳ですし、奥様も且那様のあなたが機嫌良く待ってくれている方が安心して買い物できます。
夫掃円満、肥満の解消 まさに 一石二鳥の優れ技です。
ぐうたらウォーキングの時に心掛けて頂きたいことが二つあります。
それは、姿勢を正すということと、呼吸法を取り入れると=いうことです。
これを意識するだ=けで、有酸素運勤としての効果が格段に高まります。
正しい姿勢にで行うことで、血液の循環も良くなり代謝が促進されます。
また、呼吸法を加えることで脳が活性化回ごされ、代謝がアップします。
さらに、動き回った際に生じる疲労まで軽減することができます。