最後に、腕立て伏せについて考えてみましょう。
通常の腕立て伏せのポーズをしてみてください。肩幅に開いた両手と揃えた両足で身体を支えた状態ですよね。
肥満傾向にあるお父さんなら、このポーズを維持するだけでも･腕がブルブル震えてくるのではないですか？
重くなった身体を再手と両足で支えたまま、腕立て伏せを行うなんてとても無理でしょう。
ぐうたら手抜き腕立て伏せを紹介しましょう。でも、ぐうたら手抜き腕立て伏せなら、らくらく出来ちゃいますよ。
従来の腕立て伏せのポーズのまま両膝を床につけちゃってください。
丁度、赤ちゃんがハイハイするポーズになっていると思います。
どうですかや？ これは、全く 楽ちんです。
では、そこから碗立て伏せをし1回やってみてください。
肘を曲げる時に息を吐きます。
曲げ切った肘を元に戻す時に息を吸います。
これを繰り返すだけ。
膝を床に付けただけで、あんなに苦痛だった 腕立て伏せがらくらくこなせます。
おそらく 20回はできるはずです。
これが、ぐうたら手抜き腕立て伏せです。
少しづつ 筋肉のパワーがついてくるでしょう。
ダイエット効果も 出でくるでしょう。
そうしたら、通常の腕立て伏せも できるようのなっているでしょう。