毎月１キロのダイエットを実行するぐうたら手軽なダイエットを考えています。
食事の工夫。手抜きスタイル。
１日に１００カロリー少なくする食事に関する 手抜きダイエット。
そして、１日に１００カロリー使う、運動ダイエット。
ぐうたら手抜きトレーニングプログラムの入口を考えてみましょう。
超手抜きで 実行できる筋肉トレーニングのノウハウがあります。
筋トレの代表的なメニューは、腹筋、背筋、腕立て伏せ。
どれも経験したことあると思いますが、まともにやると結構しんどいです。
腕立て伏せ 何十回と聞くと嫌になりました。
ちゃんとした筋トレとなると、ジムでマシンを使った本格的な卜レ一ニングがあります。
黙々と取り組んでは いますが、しんどいのをガマンしてやっている人も多いと思います。
いずれにしても、苦痛に顔をゆがめながらの筋トレ…プロでない限り続くはずないです。
辛いことや苦しいことはなるべく避けたい生き物なのです。
トレーニングが好きな人は、そもそも肥満にはなってないはずです。
だいたい人間というのは、気持いい方を選びます。
では、ぐうたら手抜き筋トレとはどのようなものなのでしょう？
ここで紹介するのは意外なものばかりです。
名づけて『スロー筋トレ法』を紹介します。
身体に負担がかかるとしても、最大がストレッチレベルのものです。
年齢に関係なく働くメタポなお父さんが、楽しく続けられるメニューぱかりですので、安心して取り組んで頂けますよ。
＊＊＊＊＊ １秒間姿勢を意識するだけの運動 ＊＊＊＊＊
背筋を正すだけで、筋トレになっちゃいます。 おどろきですね？
正しい姿勢を維持するということは、それを意識した時点で、腹筋・背筋・胸筋・お尻の筋肉などに正しい位置を保つように脳から指令が行くことになるのです。
正しい姿勢を保つことイコール有効な筋トレになるという訳です。
やり方はカンタンです。
お腹をひっこめ顎をひき、頭のてっぺんから生えた糸で真っ直ぐよに引っ張られている状態をイメージした姿勢を保つだけ。
背骨は人の要です。正しい姿勢を意識しなくても出来るように身につけましょう。
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