背中の筋肉のエクササイズ
ブルワーカーと言うエクササイズ ツールが販売されています。
発明者ガートＦ.ケルベル氏は、使用範囲が、全ての主要な筋肉群をカバーし、収縮と拡張の両方の動きのために使えるアイソメトリック・トレーナーを開発しました。
それは、軽く、コンパクトで、フィットネスを意識した人達が買うことのできる価格で作られました。
最初のブルワーカーは、運動選手、コーチ、スポーツ医師、物理療法家に1963年にドイツで紹介されました。
ブルワーカーは、世界中でフィットネス・トレーニングと同義語になりました。
500万本以上、すでに販売されました。長年にわたって、ガートF.ケルベルは、運動器具そのものとトレーニング・プログラムの両方を改善し続けました。
ここで説明されている「フルレンジ・ブルワーカーＸ５」は、15年以上もの調査と実験の最終製品です。
トレーニングツール ＜ブルワーカー＞ は 楽天市場で 10,779円 でした。レッスンDVD付
ブルワーカーと背中の筋肉
背中の脂肪をどんどん燃やすことができるように、背中の筋肉を軽くエクササイズしましょう。
9種類のエクササイズを用意してありますので、好みの部分筋肉を増やすように計画しましょう。
ダイエットのためのエクササイズですので、強い運動をする必要が有りません。
軽いエクササイズを短時間、できるならば 毎日実行してください。
５２．背中-上部 （副次的効果：三頭筋）
イスに浅く座り、ブルワーカーの一方のハンドルを膝の上に置きます（どちらの膝でも良い）。
それぞれの手で、外側のロープを握ります。
おなかをひっこめ、ロープをやや広げて下へ引っ張ります。
して、ゆっくり力をゆるめます。この動きを背中上部に力を感じるまで行います。
６回繰り返します。最後の１回は７秒間保持します。
このエキササイズを２セット行ってください。
５３．背中-上部 （副次的効果：三頭筋）
足を30cm（12インチ）広げて立ちます。
ブルワーカーを体の後ろへ回し、それぞれのハンドルを握ります。
おなかをひっこめ、ハンドルを押しつけます。
そして、ゆっくり力をゆるめます。
最初は、全くハンドルを動かすことができないかもしれませんが、これについてはさして気にする必要はありません。
このエキササイズは背中上部にこのエキササイズの効果を感じるようにするためのものです。
６回繰り返す。最後の１回は７秒間保持します。
このエキササイズは2セット実行してください。