ふくらはぎダイエットとは、脂肪太り、むくみ、筋肉のアンバランスの修正を行うことです。
ふくらはぎの筋肉は、「下腿三頭筋」ともいいます。
日本人は歩き方が悪く、足やその他の体の部位にも悪影響を及ぼしているそうです。
「下腿三頭筋」は歩くときに使われる筋肉だから、適度に歩いていればエクササイズされるはず。
歩き方がよくなかったり、そもそも歩いていなかったりすると、この筋肉の形がアンバランスになってしまいます。
正しい歩き方をマスターしてください。
1. つま先は常に同じ角度で外向きにします。
つま先の方向がぶれると、ふくらはぎの筋肉がアンバランスになります。
2. 足を踏み出すときには膝裏をのばします。
ふくらはぎをきちんと伸ばしてあげます。
3. 踏み出した足の着地はかかとから。
つま先だけでちょこちょこ歩いていると、筋肉がアンバランスに痩せてしまいます。
正しい歩き方をマスターできれば、歩くことがそのままエクササイズになります。
足全体を内側に絞るようにすることや、常にお尻を引き締めていることも大事なコツの一つです。
それから、背筋を伸ばすことも忘れないでください。
ふくらはぎのむくみ解消マッサージも有効です。
マッサージ方法はとても簡単。
1. ベビーオイルなど、皮膚の摩擦を軽減するものを使ってください。
2. 下から上へ押し上げるようにマッサージします。
3. 足を冷やさないように気を付けます。
4. マッサージが終わったらあたたかい飲み物を飲むこと。
（血液の流れをさらに良くして 老廃物をとりのぞくためです。 ）