健康を考える場合、病気にならないようにしたいと言う本質的な配慮があります。
病気になる事を心配するのは、若い人たちはあまり意識しない事でしょう。
社会人になってから、気を付ける人たちが少しずつ増えてきています。
さらに、中年にさしかかってくると、生活習慣病であるとか、運動不足とかの人たちの割合が徐々に増えてきています。
健康の事を考える、その場合に最も基準にする最大要素が体重です。体重オーバーの事です。
体重が過大になると言う事は、諸病の原因となると言う事です。
糖尿病、高血圧、心臓病など生活習慣病など病気を引き起こすことになります。
自分の体重が増えたと気になっている人がやせようとするとき、先ず食事の事を考
えます。
勝手なやり方でひどい食事制限をする人もいれば、極端に食事の量を少なくする人もいるでしょう。
下手なやり方をすると、かえって太りやすい体を作ってしまったり、健康を害してしまうこともあるので注意が必要です。
ダイエットをする場合、食べ物に関しては、どんな風に食事を摂ればいいでしょうか。
それにはまずダイエットを始めるときに自分がどうして太ってしまったのかを解析することです。
食事で摂取するエネルギーが消費するエネルギーより多い場合は、太りやすくなるのは基本的なことです。
普段から食べすぎているのではないか（摂取カロリー 過大）
基本的に運動不足なのではないか（消費カロリー 過小）、
あるいは、ダイエットに失敗したことが元でリバウンドをしていないか。
こういう分析をする事により、太ってしまった原因がわかります。
これ以外の原因も考える必要があります。
なにかのストレスによってついつい食べ過ぎて、太ってしまった場合。
そのストレスも解決する努力を払いながら、食事もコントロールする必要があります。
とにかくまずはストレスの元を断つように努力することで、食事も普通にできるようになり、健康にいいダイエットをすることもできるでしょう。
最初の目的を達成した場合、リバウンドをしないように配慮する必要もあります。
その事まで配慮する必要があります。
つまり、食事はきちんと摂りながら、ゆっくりと体重が減っていくようなダイエットが理想的です。
心にも体にも負担をあまりかけないですむダイエットを進めるために、無理は禁物と自分に言い聞かせ、体や心を損なわないようにしなければなりません。