先週の瞑想は、
1,25日 朝42分＋夜23分瞑想 朝は一応最後までサティ妄想だったが、焦燥感から身体振動っぽい感覚や不安
感、妄想が多かった。夜は中盤までサティ妄想だったが、最後は妄想で嫌になっ
て中断。
1,26月 朝32分＋夜31分瞑想 朝は一応サティ妄想だったが、サティ弱く妄想強く、また焦燥感で身体が震えっ
ぽかった。夜は終盤までサティ妄想だったが、最後は妄想で嫌になり中断。
1,27火 朝32分＋夜32分瞑想 朝は一応サティ妄想状態だったが、サティ弱くラフな感じ。夜は一応サティ妄想状
態だったが、最後は嫌になって中断間際でちょうど時間となる。
1,28水 朝32分＋夜23分瞑想 朝はいつもどおりだが、妄想に飲み込まれることもあり、焦燥感もあった。夜は中
盤までサティ妄想で最後は妄想で嫌になって中断。
1,29木 朝32分＋夜31分瞑想 朝はいつもどおりだが、妄想をしてしまうこともあった。夜は終盤までサティ妄想
だったが、最後は妄想で嫌になり中断。
1,30金 朝32分＋夜27分瞑想 朝はいつもどおりだが、妄想を楽しんでしまうこともあった。夜は中盤までサティ
妄想だったが、最後は妄想で嫌になり中断。
1,31土 朝60分＋夜23分瞑想 朝は一応サティ妄想だったが、妄想に飲み込まれたり楽しんだり、またほぼずっ
と焦燥感を感じていた。浅い瞑想だった感じ。
という内容でした。
このところ寒さのせいもあって、朝の瞑想をサボることが多かったので、先週はちょっと眠くてもがんばって起きて瞑想するよう努めてみた。
そうしたら、結果的に7日間ずっと瞑想できていた。
朝はやはり妄想も少なく、途中で妄想で嫌になることもほとんど無い。
またサボりそうだが、とにかくこの調子でがんばってみたい。
一方、夜は瞑想する日が多いのだが、相変わらず妄想で嫌になってしまうことが多い。
このことについては、もうちょっと、真剣に瞑想しないといけないと思うようになっている。
妄想をより客観的に観察するよう努力してみます。
それと、
以前、土日は瞑想時間を60分にするよう決めていたが、いつの間にか無視していた。
土日の60分瞑想についても、今週からまた、がんばってみようと思います。
さらに、
風呂と放尿時はサティする計画だったが、放尿のみちょっと実践しているだけで、風呂は最近はほとんど無視していた。
このことについても仕切り直して、またサティがんばってみようと思います。
私の場合、日常生活での妄想が非常に多いと感じているので、
この日常生活の妄想を減らす努力も必要です。
スローモーションは無理でも、とにかくなるべくラベリングしながら行動して、日常生活の妄想を減らすよう、一層精進していきたいと思います。
歩くときは、一応「右、左」とラベリングして、妄想が出たらすぐにこれも「妄想、妄想」とラベリングして歩いています。でも、妄想は次から次へと出まくりです。
これも私の業でしょうから、しょうがないのでしょうが、とにかく粛々と精進するしかありません。
なんか、決意表明みたいになってしまいましたね。
とにかく、今週も瞑想してみます。
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昨年5月のサイクロン「ナルギス」により全壊した尼寺の再建にいくらかお布施していました。
ところが、外壁ができたところで、屋根をつくる資金が尽きてしまい、改めて、屋根設置のお金をもう一人の日本人と一緒にお布施しました。
これで何とか雨季までに屋根だけは完成するようです。
屋根まで完成すれば、床や内装などは雨を気にせずに施工できるので、一応一安心というところのようです。