先週からの瞑想は、
12, 2 28分瞑想 前半はなんとかサティだったが、後半は妄想に飲み込まれはじめ、最後は嫌になって中断。
12, 3 16分瞑想 前半はサティでそれなりに集中力が高まったが、後半は妄想に飲み込まれ嫌になり中断。
12, 4 サボり 仕事で帰宅が深夜になり瞑想はサボり。
12, 5 サボり 眠くなり23時頃寝てしまい瞑想はサボり。
12, 6 サボり 22時半頃に読書使用と思ったあと寝てしまい瞑想はサボり。
12, 7 13分瞑想 直前まで妄想していたせいで、ほとんど集中できずに、そのうち妄想に飲み込まれて中断。
12, 8 19分瞑想 中盤まではサティだったが、その後妄想に飲み込まれて嫌になり中断。
という内容でした。
12月3日に、久々に体感異常を感じるくらい集中力が高まったが、あとはいつもどおりの瞑想だった。
先週は、深夜業務があり、サボりも多かった。
瞑想時間も以前と同じくほぼ10分台に戻ってしまった。
「嫌」という気持ちにも気付なくなっていたし。
このところ妄想も多くなってきたし、またちょっと頑張らないといけない状態になっている。
「嫌」に飲み込まれないように、今週は頑張ってみます。