低血圧の対策をしているわけですが！
- 第二の心臓「ふくらはぎ」の運動
- 塩分を気持ち多めに摂取
- 歩いて心肺機能向上
- ヨガ・ストレッチで血行促進
①ふくらはぎの運動は筋トレ動画をみてやってみたよ。
家事をしながらとか、気付いたらすぐやれるから楽です
2～3日 筋肉痛があったけど続けてます！
②土曜日に作ったパスタがかなりしょっぱくできちゃってww
そのあと夫が「チャーハン食べる」とかいうからつきあっちゃって
喉が渇くわ渇くわ。
翌日の体重は0.8kg増えてましたねー
（浮腫みともいうww）
利尿効果のあるお茶とかコーヒーを飲んで、夕方にはもどりましたが、
調子はよかったような。
③歩くのはいいよね。
暖かい日が続いたので20分くらいあるいてみた。
歩いた日の歩数は5000くらい。
一日中、家にいて、姑がいたときには怖くて部屋からでなかったから800歩なんていうときもあった
体調も悪くなるはずだ…
今は 歩きにいかなくても2500くらいだわ（少なっ）
④ヨガ・ストレッチは15年くらい続いてるので、苦にならないでできるよ。
時間があってガッツリやりたいメニューと あんまり時間がなかったときにピンポイントでできるメニューと分けてやります。
最近は血行促進と股関節大事ってことで 湯船で「鳩のポーズ」してみてる。
座って仕事が多いから、股関節は固まる一方だもんね
気を付けないと。
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いまのところ体調はいい感じ(˶˚ ᗨ ˚˶)
薬も飲んでないです。
このまま維持できるといいなぁ。
記録
W 49.2kg
F 24.5％
Wは変わらないけどFが1～2％増えてますよwww
筋肉量が問題かと