日曜午前はavFLボディトレーニング今日は勤労福祉会館を借りていてあーここねー！！なかなか広いねーまずは私のマットをひいてみた(^^)早くきた方から体幹と下肢を鍛えていただくメニューから少し体調不良で、マスクで失礼します。自宅でもできるメニューです。我流より、ちゃんと鍛える部位をわかってやるのとはやはり効果が違うものよそのあとは1時間半たっぷりピラティス要素とウオーキングをゆきこ先生から
