腹筋女子が最近流行っているってテレビで特集されてました
男性ウケはしない…とか。
痩せすぎ…とか
マイナスイメージの事ばかり言ってるように伝わってきちゃった
でも皆男性ウケの為にそもそもしてないんじゃないかな？とか思ったり…
自分が妊娠中食べづわりでかなり太って、産後頑張って体型を戻したけど
やっぱり腹筋って大切だなー。と実感
腹筋ないと姿勢が猫背にもなるし、ぽっこりお腹の原因だったし
姿勢が悪くなると体のいろんな所が痛くなるしね
最近、会う友達に産後どうやって痩せたの？
ってかなり聞かれるので
また産後ダイエットのやり方をちょこちょこアップしていきますねー
今日は腹筋女子のお話がやっていたので私がやっていた1週間で必ず変わる簡単腹筋トレーニングのやり方を紹介します
私は腹筋に、力を入れて15秒キープを必ず毎日していただけなんです
この姿勢から
腕を床につけて、腹筋に力をいれてお尻を上げて、脚はなるべく後ろに
これで15秒キープです
最初は辛かったけど、なれてきたら、自分の限界までキープしてました
毎日15秒は必ずです
毎日お風呂の前にやるのがポイント
トレーニングはお風呂の前にして、代謝をアップしていました
ちなみに、産後の方は前もブログでお話ししたけど、腹筋からはダイエットスタートしないでくださいね
産後の方は３ヶ月以降からダイエットを始めるのと、まずは骨盤矯正
そのあとに肩甲骨のトレーニングからスタートです
また肩甲骨トレーニングはアップしますね❤
ジムに行かなくても家トレで必ず痩せられます
私の産後トレーニング参考にしてみてくださいね
男性ウケはしない…とか。
痩せすぎ…とか
マイナスイメージの事ばかり言ってるように伝わってきちゃった
でも皆男性ウケの為にそもそもしてないんじゃないかな？とか思ったり…
自分が妊娠中食べづわりでかなり太って、産後頑張って体型を戻したけど
やっぱり腹筋って大切だなー。と実感
腹筋ないと姿勢が猫背にもなるし、ぽっこりお腹の原因だったし
姿勢が悪くなると体のいろんな所が痛くなるしね
最近、会う友達に産後どうやって痩せたの？
ってかなり聞かれるので
また産後ダイエットのやり方をちょこちょこアップしていきますねー
今日は腹筋女子のお話がやっていたので私がやっていた1週間で必ず変わる簡単腹筋トレーニングのやり方を紹介します
私は腹筋に、力を入れて15秒キープを必ず毎日していただけなんです
この姿勢から
腕を床につけて、腹筋に力をいれてお尻を上げて、脚はなるべく後ろに
これで15秒キープです
最初は辛かったけど、なれてきたら、自分の限界までキープしてました
毎日15秒は必ずです
毎日お風呂の前にやるのがポイント
トレーニングはお風呂の前にして、代謝をアップしていました
ちなみに、産後の方は前もブログでお話ししたけど、腹筋からはダイエットスタートしないでくださいね
産後の方は３ヶ月以降からダイエットを始めるのと、まずは骨盤矯正
そのあとに肩甲骨のトレーニングからスタートです
また肩甲骨トレーニングはアップしますね❤
ジムに行かなくても家トレで必ず痩せられます
私の産後トレーニング参考にしてみてくださいね