整体の先生から教わった肩甲骨を開くストレッチ
上から下にいけるところまで下ろしてまた上げてを繰り返します
手の甲を合わせて、おもいっきりおへそを覗き込み、ゆっくり手を合わせたまま、頭の上に手をもっていき、姿勢を正して
顔は上げれるとこまで上げて、手のひらを外側に向けて、ひじは90度にします
産後は猫背になってしまっているので、姿勢を正しい位置に戻す事が一番
という事で
お家にあるタオルを使って
上から下にいけるところまで下ろしてまた上げてを繰り返します
2つめは
手の甲を合わせて、おもいっきりおへそを覗き込み、ゆっくり手を合わせたまま、頭の上に手をもっていき、姿勢を正して
顔は上げれるとこまで上げて、手のひらを外側に向けて、ひじは90度にします
最初は鏡を見ながらストレッチしないと、90度に出来てないので、見ながらやってみてください
私はこのストレッチを始めて3日目
1日目よりは出来る様になってきました
最初は肩周りがかたまりすぎてて、上手く出来なかったの
この肩甲骨を広げるストレッチをやる事で、姿勢と血流を良くする効果があるので出来る時にやってみてね🎶
今度は骨盤引き締め、ヒップアップの簡単ストレッチをupしますね～