●《特集1》これを食べて髪サラサラになろー!!●
∞∞∞ <メール質問・ご意見から> ∞∞∞∞∞∞
年末アンケートご意見から
[1]亜鉛が不足すると、抜け毛が多くなると聞いたので、
サプリメントで亜鉛をとっているが、それが、ヘアケアの
為に良いのでしょうか。
[2]以前特集予定の「髪に良い食べ物の企画」を楽しみ
にしています。
[3]髪の毛に良い事、悪い事を教えて！
■─── 何が髪に必要なの? ─────────
髪の健康と関係の深い栄養素を順にあげると、
１.たんぱく質、2.亜鉛、3.銅、4.ビタミンA、C、B群です。
基本的に髪の毛を構成しているのはたんぱく質ですが、
それが体内で合成され髪になるためには、亜鉛やビタ
ミンCが必要で、銅はたんぱく質の結合を強化する働き
があります。
また、ビタミンAは、髪の健康に欠かせない栄養素で、
ビタミンB群が不足すると、体内の新陳代謝に異常をき
たし、ふけが多くなることがあります。
-*【★これを食べて髪サラサラになりましょう!!!】*-----
【1.たんぱく質 】髪の90%はたんぱく質です。
●代表的な食べ物は、納豆・豆腐・鶏レバー・鶏ささ
み・牛乳・卵など
【2.3亜鉛・銅】亜鉛や銅は毛母細胞を活発化させ、銅は
メラニン色素生成作用もあ
ります。
●代表的な食べ物は、かきなどの貝類・牛レバー・海
老・うなぎなど魚類など
【4.ビタミンA、C、B】
ビタミンA 皮膚の健康・抗菌力を高める作用がありま
す。
●代表的な食べ物は、緑黄色野菜・うなぎ・レバー・卵
ビタミンC 毛細血管を強化する働きがあります。
●代表的な食べ物は、柑橘類
ビタミンB B6は、たんぱく質の代謝に必要。
●代表的な食べ物は、ビタミンB6 → まぐろ・さんま・
さけ・いわし・さば
B2は、髪の成長を促します。
●代表的な食べ物はB2 レバー・うなぎ・さば・カレイ
・納豆・牛乳
その他ビタミンE（ゴマ・ナッツ類）やミネラル（魚全般）
やヨウ素（のり・昆布類）も必要といわれています。
===<質問の返答>==============================
《サプリメントより食べる方が10倍効果ある！》
サプリメントで亜鉛のご質問について、効果はありますが
、食事は噛むという事を繰り返します。
よく噛むことにより刺激は頭皮の血行にも伝わり血行を改善し
栄養素が届きやすくします。サプリメントよりは、食事から摂
取した方が10倍以上の効果があります。
※精白米やほかの肉類、魚介類にも多く亜鉛・鉄分・たんぱ
く質・ビタミンが含まれているので、主食であるご飯と肉や魚
のおかずをきちんと食べる献立を心がけましょう。
企画のびのびになってすみません。m(__)m
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