抜け毛、髪の為に食べたい秋の味覚は?

台風で被害があった方お見舞い申し上げます。

今日はアメプロの『今日は何の日から』です。

抜け毛は秋に増加します

特に多いのが10月、夏の紫外線などによる髪の傷みや頭皮の日焼けなど、夏に受けたダメージが秋になって抜け毛という症状として現れます。

この時期、髪のために食べたい秋の味覚は

一般的に髪によいとされる食材＝体にいい物ですが、

特に、『ま・ご・は・や・さ・し・い』

「まめ、ごま、わかめ(海藻)、野菜、魚、しいたけ(キノコ類)、いも」の7種類。これらの食材を意識することで、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、炭水化物などを満遍なくとることができます。

秋の食材は、ビタミンA、D、E、ビタミンB2、カルシウム、鉄分などを含む「さんま」、ビタミンB群やビタミンC、Eを多く含む「さつまいも」など。さつまいもは食物繊維も多く、腸を整えるのにも役立ちます。

きのこの「まつたけ」には、ビタミンB1、B2、B6などが豊富に含まれており、食物繊維も豊富。「落花生」はビタミンB群が豊富に含まれ、美髪だけでなく美肌にも効果的です。

また、食事だけでなく、スポーツや睡眠にも配慮が必要、日々、少しずつでも身体を動かすことが健康につながります。一方で紫外線対策も重要で、夏よりも過ごしやすくなるため無防備になりがちですが、秋はまだまだ紫外線も強い季節

油断せず、継続的に頭髪ケアをすることが重要ですよね。

来秋の味覚を楽しみながら、髪にも肌にも栄養を取るようにしましょう

秋といえば、食べ物が美味しい季節僕としては食欲の秋、髪や体には最悪で食べ過ぎるぅ・・・。

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