おはようございます♪
一宮市エステサロン アヴェニールプラス
ニキビ肌改善、小顔フェイシャル、アロママッサージでストレスケア♪
元看護師だから伝えたいお肌と身体の仕組み 看護師エステティシャン 上本 奈緒美です。
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毎日の暑さに、びっくりします。
こんなに暑かったかしらー(^_^;)
ウッドデッキも日陰がないと熱くて、出れない…
ワンコ達も、お散歩行けてません…ε-(´∀｀; )
さて、おからは食べますか？
最近よく、おから蒸しパンみたいなのを作ります
この前作ったのはカカオ入りのもの。
材料を混ぜて焼くだけです(๑>◡<๑)
純生クリームや蜂蜜をかけたりして食べました。
膨らむことで、便の量を増やしていき、
なのでおからのような、不溶性食物繊維をとる時は気をつけることがあります！！
不溶性食物繊維は水分を吸ってしまうので、
おから、サツマイモなどの不溶性食物繊維を
とるときは、
水分も一緒に摂ってください(๑>◡<๑)
水溶性の食物繊維は、水に溶けて、ゼリー状に。
便が硬かったりコロコロしてたりするのは
腸内環境のバランスも関係してきますし、
水分不足もありますよ。
気血水でみても、
気の巡り、血の巡りが悪くなると便秘傾向に。
スイートポテトも食べたら、水分多めに摂取してくださいね♪( ´▽｀)
愛知県一宮市 エステ ニキビ肌改善、小顔フェイシャル、アロママッサージで
ストレスケアをしていくアヴェニールプラス 女性専用サロンです
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営業時間 10：00～21：00 （不定休）
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