☆綺麗になりたければ、睡眠の質をあげるべし！☆
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美活&温活であなたの綺麗を応援します！
３８歳からの心と体のデトックスサロン
フーレセラピー&よもぎ蒸し
avence（アベンチェ）の澤木知恵子です。
一緒に高みを目指して活動してくれる仲間を募集！
以前も書いていますが、まだまだ浸透していないのが睡眠の大切さ。
サロンにご来店中の皆様も、お話を伺うと
それダメ～！
絶対ヤメテ～！
と、叫びたくなるような、睡眠を取っていらっしゃる方が多いのです。
人間は夜、寝ている間に、疲れた体を修復しています。
夜更かしをせず、しっかりと睡眠時間を確保することは当たり前のこと。
更に言うなら、睡眠の質も上質な方が疲れは取れるのですよ。
テレビを見ながら寝落ち
スマホを見ながら寝落ち
これでは、脳が寝るという指令をもらわずに寝てしまっている為、上質な睡眠がとれているとは思えません。
寝るときは、しっかりと寝る。
外出しない日に部屋着で過ごし、そのまま寝落ち。
これはだめなパターンの典型。
お風呂に入り、パジャマに着替え、徐々にそろそろ寝ますよ～と脳に指令を送るのです。
そして、寝る前はパソコンやスマホの画面を出来るだけ見ないで過ごす。
読書や、簡単なストレッチ等も良いですね＾＾
私は、寝る前は電気を消し、ベッドの上で、腸マッサージをしてから寝るようにしています。
徐々に眠くなってくるし、朝、腸の調子も良くなるので、ここ数年続けています。
まずは、スマホをベッドに持ち込むのを辞めることから始めてみませんか？
お肌の調子が良くなるかもしれませんよ♪
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