いつもありがとうございます。
川口市のハッピーライフセラピストchiekoです！
更年期指数表なるものがありまして・・。
私も早速チェックしてみました！
私の結果は１８点。
今のところ問題なし。でした♪
さて、あなたは？
☑顔がほてる
強１０ 中６ 弱３ 無０
☑汗をかきやすい
強１０ 中６ 弱３ 無０
☑腰や手足が冷えやすい
強１４ 中９ 弱５ 無０
☑息切れ、動悸がする
強１２ 中８ 弱４ 無０
☑寝つきが悪い、眠りが浅い
強１４ 中９ 弱５ 無０
☑怒りやすく、イライラしやすい
強１２ 中８ 弱４ 無０
☑くよくよしたり、憂鬱になる
強７ 中５ 弱３ 無０
☑頭痛、めまい、吐き気がよくある
強７ 中５ 弱３ 無０
☑疲れやすい
強７ 中４ 弱２ 無０
☑肩こり、腰痛、手脚の痛みがある
強７ 中５ 弱３ 無０
０～２５点
今のところ問題なし。年一回の検診は受けましょう
２６～５０点
食事や睡眠、運動に気をつけて健康的な生活を
５１～６５点
更年期の症状があるので、まずは婦人科を受診
６６～８０点
婦人科で相談し、長期的な治療計画が必要
８１～１００点
各科の精密検査、長期的な対応が必要
ＳＭＩ簡略更年期指数より
あくまでも目安。気になる症状があるときは専門家にご相談を。
アラサーのあなたも！と書いたのは訳があります。
もし、今「不健康な生活習慣あるな」と思っている方は、ほんの少しでも今の生活を正すきっかけになりますように。との気持ちを込めて。
食事や睡眠、運動、毎日の過ごし方など、全ての習慣が今の「自分」を作っています。
そして、未来のあなたも。
無理に全てを健康志向に変える必要はありません。
そうすることで、生活や心がギスギスしては良いとは言えないので。
少しずつ悪習慣を減らしていく。
夜食をやめるとか。
早寝するとか。
深酒はやめるとかね。
未来の健康的な自分を想像すると生活習慣も変えていきたくなるかもしれません。
更年期って。
ちょっと気になったら・・・。
更年期のシェア会で一緒にお喋りしませんか？
一人で不安に思っていてもネガティブになるだけ。
まずは、外へ出てみましょう！寒いけど気合でね♪
まだまだ受付中です！
１日２名様限定のプライベートサロン avence(アベンチェ）
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