夜、布団に入ってもなかなか眠れないときがあります・・・辛いですね。
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フーレセラピストchiekoこと澤木知恵子です
〈セラピストchiekoってこんな人〉
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私も以前、なかなか眠れないときがありました。
布団に入ると、色々と考えてしまうんです。
今日あったことや、これからの事など・・・
気づくと布団に入ってから１時間、２時間と経っていることも
寝るのをあきらめてテレビを観だすこともありました。
必然的に寝不足になります。
辛いですね。
今ではほぼ５分もあればぐっすり
たま～に眠れないときもありますが、それもごくごくたまに。（久しぶりにランチでコーヒーをたくさん飲んじゃったときとか・・・（笑））
日中体を動かさずに体が疲れていない場合は、もちろん寝つきが悪くなります。
自覚のある方は、適度に体を動かしましょう！
朝起きたら朝日を浴びることもオススメ。
そうではなく、日中も忙しく生活しているのに脳がおやすみモードにならない方。
布団に入ってから色々と考え事をしていませんか？
癖になっちゃうんですよね・・・
なので、色々と考えることは、寝る１時間前位に５分だけ。
パソコンやテレビを消して１日を振り返る時間を作るのも良いかも。
そして、寝る前に軽いストレッチやヨガで緊張している体をリラックスする習慣を取り入れてみましょう。
お気に入りの香りのオイルやボディークリームでリンパマッサージをしてみたり、温かい気持ちになれるお気に入りのショートストーリーの本を読んでみたり、興奮している神経が穏やかになるように心がけてみましょう。
それでもやっぱり色々と考えちゃうんです・・・
そんな方は、強制的にフーレセラピーで副交感神経を優位にたたせリラックスモード全開のカラダに私がします（笑）
適度な筋肉運動で体も疲れているし、血流も良くなり体は温かだし
そんな夜はぐっすり眠れました！とのお声も頂いています。
体の芯から温まるよもぎ蒸しも、冷えて寝つきの悪いの方にはオススメです！
（私の母は毎晩３回はお手洗いに起きていると話していましたが、よもぎ蒸しを行った日は朝までぐっすりだと喜んでいました♪）
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