皆さんこんにちは
皆さんはきちんと食事をとり、
しっかり栄養をとっていますか？
食生活で大事なことは
１、主食(御飯、パン、麺類などの穀類)
２、主菜(肉類、魚介類、卵などのメーン料理)
３、副菜(野菜の煮物やおひたし等
ビタミン・ミネラル、食物繊維をとる食材)
これらをバランスよく組み合わせてとる事です。
また、大切にしていただきたいのが朝食です。
朝食を抜くと栄養が偏るだけでなく、
昼食や夕食の食べすぎてしまい
肥満や生活習慣病の引き金になります。
寝ている間も脳は
エネルギーを消費していますから、
朝食を抜くと脳に必要な
ブドウ糖が足りなくなり、
午前中は仕事や勉強の能率が
上がらなくなります。
朝、食べる時間が無い時は、
コーンフレークに
牛乳をかけたものや
バナナ１本でも
口にすることをおすすめします！！
食事のときに特にお勧めしたいのが
”よく噛むこと”です。
噛むことは
消化吸収の促進、食べ過ぎ防止、
ダイエット効果があるからです！！
中には「１回３０回噛む」を
行なった結果
段々と食べる量が減り、
１年間で１７㎏の減量ができた方もいます。
バランスのとれた栄養と
食生活は健康の基本です
食生活を大事にすることは
自分を大事にすることにつながります。
アヴェルジュは
あなたと2人で行うダイエットサロンです。
Avelge（アヴェルジュ）
パーソナルトレーニング
栄養管理
食事指導
- 電話番号
- 070-5036-9797
- 住所
- 岐阜県岐阜市野一色8-20-12 翔のいっしき３－０２
- アクセス
- 澤田病院より南東へ徒歩約3分
- 営業時間
- 10:00～
- 休日
- 不定休
- 駐車場
- 有り