こんばんは。
今日は雨なんで、朝のお散歩は中止。
長男のメガネを探しに赤札堂へ。
なかなかいいデザインとサイズが無く、赤札堂をはしご。
３軒目の津島でやっと見つけた。
家に帰って来たのは２時。
ヤクルトのクロレラ麺（味噌）を食べる。
夕食はお腹が減らないので、ちょっと遅めにする。
少し時間があるんで１０ｋｍローラー。（５０－１２固定）
久しぶりにリアル表示にしてみた。
５０－１２で９０回転以上回すと４７ｋｍ/ｈくらい出るんッスね。
知ってしまうと、やけに重く感じる・・・。
まぁ、そんだけッス。
９ｋｍまで適当に回して、アベは？見てない。（３１．５ｋｍ/ｈだった）
スピードを７５ｋｍ/ｈくらいまで上げてフォームを確認。
ダンシングで走るように。
なんてことをやってみたが、やはり外でやってみないと分からないッスね。
ローラーが倒れそうになったんで、そこそこで終了。
残り５００ｍを流す。
ご飯の時間になったんで、料理開始。
金印の塩ちゃんこ鍋で。
材料はにら、キャベツ、もやし、にんにく、まいたけ、豚ロース薄切り、豚ミンチ。
でも、昼ごはんが遅かったんで、にら、キャベツ、もやし、にんにく、豚ロース薄切りで調理。
締めは塩ラーメンと残りの豚ロース薄切りを投入。
水を足して、味を調節。
明日は残りのにら、キャベツ、もやし、にんにく、まいたけ、豚ミンチで調理ッス。
では。
