ちぃーッス！！
ノーザンなので、雑談という名の打ち合わせを１時間。
着替えて、家に帰ると７時過ぎ。
今日の通勤練は、
アベ ３０．１キロ
最高速 ５６．０キロ
でした。
帰ってきたら、一番上の子供が修学旅行なのでリーフウォークにご飯を食べに行く。
みそヒレカツ定食（ご飯、味噌汁お替り）を食べて、ダブルチーズタルトを食べて、天使のチョコリングを買って帰った。
おなか一杯だ。
本当はスガキヤで本店の味、銀たこを追加で食べる予定だったが、
思ったよりおなかが一杯になったので止めといた・・・。
で、最近の練習状況。（通勤 片道９．６～８キロ）
今日の通勤練は、
行きは５分アップ。
４０～５０キロでなるべく４５キロ以上で走る事を目標に、５０－１５か１４で。
会社の近くまできたら３分ほどダウン。
帰りは５分アップ。
５０－１２を主体にトルク練。
向かい風で４０キロ以上を維持することを意識した。
最近（いつも）は心拍計を付けてていない・・・。（ポラール７２５、キャットＶ３所持、嫁はマビックＨＲ）
息苦しいし、どうせレースでは関係ないからね。←この人の言うことは信用してはいけない！！
野生の感で、苦しい時の７割から８割で練習してます。
レースやこてループ、今井周回のマジ走りで９割、
１０割で走るのはリトルＴＴ、長良川ＴＴ（今回は不完全燃焼）くらいッスね。
レースで１００％巡航をしたら、確実に逝きます！！
距離（時間）走れないし、スプリントなどもってのほかでしょう・・・。
でも、伊吹では後半１０割で走り、初めての体験をいろいろしました。((＞д＜))
最近は体調が悪いので、なかなか心拍があがりません。（野生の感）
・・・夜練が出来れば良いのだが。(ﾉДT)
今月はまだ５３０キロほどしか乗っていない。
内容の濃い練習をしないといけないので、
２４日（日曜日）
１７日は平田クリテなので・・・、走り終わったら仮死状態ッス。
晴れたら、
脚が攣るまで、今井！！
か、
エンドレス、稲Ｇ！！
で、どうでしょう？
初代ロケット（テポＭ野）、豪腕Ｙ田、師匠、サカイ君、Ｍ岡さん、ダークＮ方さん、通りすがりの方々・・・
と言いつつ、Ｙ口リーダーの練習とかに参加してたりして・・・(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ゴメーン！！
では、