が大好きでダメだなぁと思いつつ毎日摂取している私ですが…最近24歳になり、この生活も体に悪影響だと気づきはじめやっと生活習慣を見直し始めました🐣
そして最近お腹が空いた時にはお菓子の変わりに
なるべく( 笑 )プチトマトを摂取。
今回は皆様もう当たり前にご存知かと思いますが改めてトマトのいい点を上げたいと思います。
◎リコピンのもつ抗酸化作用
・血管、血液の酸化予防
・悪玉コレステロールの酸化を抑え血液サラサラ
に
・活性酸素を除去し、老化予防
◎疲労回復効果
身体の中に大量発生すると疲労を感じると言われている乳酸に対して効果があると言われています
クエン酸は、乳酸をエネルギーに変える働きがあります🐸
他にもたくさんいい効果があります✩
リコピンを効率よく吸収する為には、
加熱&油と共に摂取することです。
加熱加工した方が体に吸収されやすい構造なのです。
加熱するだけで吸収率は生で食べる場合の1.3倍！
オリーブオイルで煮込んだトマトは
なんと吸収率4倍にもなるそうです！！🍅
生のトマトも充分美味しいですが、
オリーブオイルでも挑戦してみようかなぁ…と思います⊂( ˆoˆ )⊃
佐野