学校や会社などでインフルエンザや風邪を引く人が多くなる季節ですよね
すでに体調を崩してる方も是非見てください
今回は基本編と食事編の二本立てでお送りします
インフルエンザや風邪は低温、乾燥に強いため室内では暖房や加湿器を適度に使うようにしてくださいね
加湿器などがなくても濡れたバスタオルなどでも効果ありです
また手洗い、うがいなどで体内に入らないようにしましょう。のどについたウイルスは付着
して15分ほどでウイルスは体内に侵入しますから早め早めを心掛けましょう
あとはウォーキングや軽いジョギングなどの
有酸素運動で血行を良くして抵抗力を高める事も大事です
これから冬休みで楽しいイベントがたくさん
あるシーズンなので、風邪に負けずに
楽しんでください
明日は食事編お楽しみに
