徒競走ビリがサブ40できるか？！

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24Dec
- ドラクエ＝ＬＴインターバル
  クリスマスは明日ですが、なんでも前倒しするせっかちな我が家には数日前にサンタが来てくれました。土曜日のパーティの翌朝にツリーの下に。親からのプレゼントは別です。早く…サンタって本当にいるのって疑ってくれないかな…冬休みに入るので、一人っ子で鍵っ子のかわいそうな息子には新しいゲームが必要です。こちらドラクエ３リメイク版ドラクエ１・２リメイクが発売されたばかりですが、あえて３。１・２は私が過去にやったことがないので私が息子に指導できない。ドラクエ３なら何度もやったので次の目的地やボス攻略など伝授できます。息子のためというより自分が欲しかっただけで笑以前からやりたかったけどランニングと睡眠の時間を削りたくないので我慢していました。息子にやらせて見ているだけで満足できそうです。やはり映像や曲が綺麗すぎます。ブーメラン大好きです。私が昔ファミコンでやった時は勇者・武闘家・僧侶・遊び人で始めて遊び人が使えな過ぎて苦労するけど勇者・武闘家・賢者・賢者にできるのを楽しみにコツコツレベル上げしていました。私は地道なレベル上げに飽きない人間なので、マラソンにも向いていたと思うんです。私のマラソンの基礎は陸上や野球やサッカーではなくドラクエです。リメイクドラクエ３は、表示をひらがなに出来るので成績が下の下の息子でも安心、更に難易度を簡単、普通、難しいから選べるので、簡単モードならＨＰが０になりません。そうなると、ザオラルで生き返れ！あっダメだ！みたいなハラハラ感がないのが私は不満ですが初心者にはとてもいいなと思いました。ドラクエ３は中古で5,000円しましたが、もうやらないというゲームが3,500円で売れたので実質1,500円で買えました。ドラゴンクエストIII そして伝説へ…- SwitchAmazon（アマゾン）今朝はLTインターバル走４分疾走８本私が続けているLTインターバルですが、ランナーズの雑誌でも紹介されていました。世界トップ選手が実践「ノルウェー・モデル（二重閾値走）」提唱者が真髄を語る東京2020五輪1500m、昨夏のパリ五輪5000mで金メダルを獲得したノルウェーのヤコブ・インゲブリクトセン選手が実践し結果を出したことで知られるようになった「ノルウェー・モデル（二重閾値走）」。このモデルの真髄について、現地ジャーナリストが提唱者にインタビューしました。runnet.jpボスを倒すほどの経験値は得られませんが地道に続けていけばレベルは上がるはずです。ランニングとドラクエって似ている部分は多いですが、ドラクエで、街から遠くへ行ったりダンジョンの奥に入れば強いモンスターがいるので、レベルが上がりやすい。でも全滅したらお金が半分になるし、セーブポイントからやり直しになります。私は街の周りをぐるぐる回って十分過ぎるほどレベルを上げてから洞窟に入りたい。高望みした無理な練習をせず、弱めの敵を何度も倒して地道にレベル上げしていきたいです！にほんブログ村
23Dec
- ランナーみんな真面目過ぎるわ私含め
  昨日は面倒臭い記事に温かいコメントをいただきありがとうございました(´；ω；`)正直疲れもたまっていたのかもしれません。勝田までは頑張ると言いつつ、勝田まで長い。オーバートレーニング症候群にならないよう十分気を付けているつもりでしたが、その2.5歩手前くらいにいたような気がします。１歩手前でもダメな気がするので、1.5歩手前まできたら休みます。今朝は低中強度で145分走りました。９月から続けてきた閾値走について、いい加減考えを改めないといけないと思ってきました。これまでは、・VDOTを参考に設定ペースを決める　平均353付近。　vdotより遅いけど自分なりに速い設定。・距離は６キロ、８キロ、１０キロ、　距離に応じて設定は変える・設定より遅くなったらカロスでアラートが鳴るようにする・１キロ毎にラップタイムは見るで、概ね成功して達成感もこの上ないわけです。でも「閾値で走る」練習なのにタイムトライアルになってしまい超きついので、取り組む前が憂鬱すぎます。日曜日から、明日は閾値走かと嫌になるし、明日に備えてせっかくの日曜日もさっさと寝たいと思う。寝たら毎回のように悪夢を見る笑閾値走をやる前に実施していたLTインターバル走は、楽でもなくきつ過ぎないペースで＝体感で４～６分疾走⇒１分レストを８～６本行うもの。負荷は弱めですが頻度をこなして（週３）カバー。流行のダブルスレッショルド（１日２回できる程度の負荷）LTインターバル走の時はアラートは鳴らさないしラップタイムも見ないので、気がラク。で、後半にタイムも上がってそれなりに走れている。なので、閾値走もタイムを気にせず時計を見ず体感でいく。おそらくタイムは遅くなる。でも憂鬱さは激減するはず。これまでそういう練習が嫌いでレストありきのポイント練だけしていたので、レストなしで連続で走る練習をするだけ価値があるはず。せっかくの週末なのに月曜日のポイント練が憂鬱になる生活は、長続きしないし、家族に申し訳ない。そして勝田が終わってからでも、続けられる気がする。思えば2022年の私も、同じことをしていました笑『インターバル走やめた笑』練習方法について迷走しまくっていますが、インターバル走、閾値走をやめることにしました。ずっと前から読んできた、こちらの本の影響です。インターバル…ameblo.jpyoさんの記事の影響もあります。『次のレースのために、30km走をやめた話』昨日のクリスマストレラン🎅🎄の疲れもあり、本日はランオフ。『マザー牧場クリスマストレラン♪〜まずはご報告‼️』2025年12月20日（土）マザー牧場＆LO…ameblo.jp「走れば走るほど強くなる」ではなく「疲労を管理できた人が最後に強い」すごく響いた言葉でした。これまでやってきた練習をやめたり、負荷を落とすのは、勇気が要ることだと思います。それによって遅くなる可能性があるので。でも、やり続けていて遅くなる、という面もあるかもしれません。私自身、ＴＴみたいな閾値走を続けていけば、肉体的には強くなるかもしれないけど、精神的におかしくなる、調子が狂うと昨日確信しました。閾値走自体は、効果があると思うので続けますが、タイムは気にしないで体感で、決めた距離で出し尽くす。たとえ遅くても気にしない。気にしないわけにはいかないだろうけど、自分は量でカバーする努力マンなんだと言い聞かせます。嫌いなトレーニングから逃げる言い訳でしょうと言われればそれまでですが、私を含め、ランナーの皆さんは真面目すぎます笑朝からビールを飲んだり絶望旅行したり嫌な練習を変えたりある程度不真面目にやっても結果を出せるランナーに、いや結果が出なくても、なんか楽しそうに走っている人になれればいいかなと思いました。で、上記の方向で勝田までは頑張りますが、それ以降のご褒美をなにか用意したくて。とりあえず飛行機とホテルは抑えました。意外と安く済んでびっくりしています。２月に第２回絶望ひとり旅してきます！にほんブログ村
22Dec
- 努力マンになりたい。
  月曜日は閾値走。８キロが続いたので今回はスピード緩めで１０キロ。しかし毎度のことながら憂鬱。昨夜は、内容は全く覚えてないけどすごく嫌な夢を３回見ました。どんだけ嫌なんだ笑着替えて家を出ると、かなりの風。あと気温９度予報のわりに寒い。この風だとペースが安定しないだろうから、またトレミで閾値走をやろうかと家の中へ戻り、チョコザップへ行く支度をします。でも勝田マラソンが無風で終わるわけはないし、練習もトレミ閾値走だったので続くのは良くなさそう。意を決してやはり外で閾値走。着替えたり脱いだり心の葛藤したりで１０分余計に使ってしまった。強風いつものように２０分のジョグ後、閾値走開始。はじめの１キロで４１６、次も４１２これでももう心が折れる。せめて平均キロ４以内では済ませたかったけど厳しい。向かい風ではスピードが殺されるのに追い風ではそれほど上がらないという毎度の不思議。ただ足の痛みとかではないので一応最後までやり切ることに。結果、平均４０９目も当てられないひどいラップその後のダウンジョグも調子が上がらずお通じも２回あり（チョコザップを借りた）いまいちなまま終了。-------------------------------１０月、１１月はレースがあったので、1週間前は疲労抜きができるという楽しみ？がありました。１２月はレースがないので、走らない理由がないというか、幸いなことに足の痛みも体の不調もないので毎日走り込んできました。毎日走った記録は載せていますが、ロボットのように何も感じず走っているわけではなく。アラームに起こされた瞬間はそのまま寝ていたいと思うし温かい布団から抜け出すのはつらいし真っ暗なまま走り始めて真っ暗なまま終わるし自分はなぜこんなに走っているんだろうと思うこともあります。それでも走り終えれば爽快だし、痛みも不調もないんだから走らないともったいないし、天気や故障で走れない方もいる中で自分は幸せ者だと言い聞かせて走り続けてきました。とにかく勝田でＰＢを出してフルマラソンシーズンを終わりたい、勝田までは頑張ると決めてきました。大嫌いな閾値走も週１はやろうと。ただ大田原マラソン以降、自分の中で何かが変わってしまったような気がします。たとえばポイント練をしてフルマラソン２時間４５分を切ってるのにその程度でしか走れないのかよと思われていないか、そんなことを本気で考えてしまうことがあります。他の方の練習を見てはそんなスピード出せませんて弱気になったり。人からの視線や人と比べてもどうしようもないのは分かっているのですが大田原以降ブログやＸのアクセス数も増加傾向でして人からの目が気になります。だったら書くのをやめろと言われればそうなのですが書くこと、読まれることでモチベーションを維持できているのも然りなので書かないという選択肢はない笑期待や応援をされることは大変ありがたいことなんですが、それに応えなくてはというプレッシャーがあるような。誰も期待していないと思いますが、勝手にそう感じてしまう。そもそも趣味でやっていることなのでこんなに真面目に考える必要もないのですが。--------------------------愚痴になってしまいましたが、そもそもフルマラソンはいつだって憂鬱でした。サブエガを目指していた時は、サブエガできるかな～出来ないよな～と弱気になり。サブエガ、サブ45が出来たら出来たで次もできるかな～一発屋だと思われないかな～と人目が気になり。ブログには心のありのままを書いてきたつもりなので私の闇期が定期的に訪れることはお分かりかもしれませんが、要するに今が闇なんだと思います笑誰だって順調なままいくわけではない、成長曲線が右肩上がりにいくわけはない、ＰＢを何連続も出し続けられるわけはない。落ちることも、上にいくには必要な過程。１日か２日くらい休んだら？走る距離を減らしたら？というお声もきっとあるでしょう。でも体の不調というわけでもないから明日からもきっと走るんだと思います。休めばいいという問題ではなく気持ちも問題。--------------------------------少し話が逸れますが閾値走に対する考えは変えなくてはいけないような。これまではなんとなくＶＤＯＴに照らし合わせて目標ペースを決めてやってきましたがかなりキツイんです。カロスから遅いよと鳴らされること、毎回ラップタイムを見ることがストレス。LTインターバルだけやっていた時はタイムを気にせず体感で走っていたのでここまでの憂鬱さはなかった。大田原以降、ＴＴでその程度のタイム？と思われそうな気がして更に憂鬱さが増しました笑悪夢で３回も起こされるほど嫌。それに負けじと頑張ればいいのですが、これでは身も心ももたない。今朝のタイムは風にも翻弄されひどいものだっと思いますが、頑張りすぎずキツ過ぎないという意味ではそれなりの効果はあったような気がします。そもそも分割したスピ練しかしてこなかった私が連続でここまで走れているわけで、「もう続けられない」で終わるより「これなら続けられる」負荷でやっていく方がいい気がします。スピードはなくてもスタミナできっとカバーできる。質がダメでも量でカバーしてきた。思えば学生時代の勉強でも、頭のいい人は数学の問題を見てパッと解き方が分かるのに、自分はさっぱり分からない。なので「試験に出そうな問題をかたっぱしから広く解く」ことで、その記憶を頼りに問題を解いてきました。英語の長文も読めなかったので、ターゲット1900をゴロ合わせ作って全て暗記して覚えた単語を繋げて無理やり長文を読んできた。かなり効率は悪かったし、問題を見て一瞬で分かる人が羨ましかったですが、自分はそうやって勉強「量」でカバーするしかなかった。結果的になんとか田舎の国公立大学までは進むことができた。量でなんとかする。できる。昔、とってもラッキーマンという漫画が大好きで、とっても！ラッキーマン 1 (ジャンプコミックスDIGITAL)Amazon（アマゾン）中でも「努力マン」が大好きだったんです。不器用だし、秀でたことがなくても努力でヒーローになった努力マン。努力マンの努力量には足りないかもしれませんが、私も、せめて勝田が終わるまでは、努力マンに近づきたいです。にほんブログ村思いがけず長文になってしまいましたが、要するに閾値走が失敗した言い訳と来週からの閾値走は軽くしますという牽制です笑。
21Dec
- 絶望パンとクリスマス
  嫁の誕生日の時は料理をさせないようにしています。（本人もする気ない）誕生日祝いは先日済ませましたが、当日の夜に料理をさせない、かつケーキも買ってあげる。しかし夜ごはんに嫁が好きなおかずを買うのとケーキと両方では重い、ということで夜ご飯好きなおかずを買う権利を翌日にスライド、当日はケーキで、ということになりました。細かい話ですがとにかく昨日は嫁のリクエストのおしゃれなパン屋へ。名取市の田んぼの中にあります。温室で食事できます。インスタ映える〜パンは全部手がこんでてうまそう！好きなだけ選べ〜しかしかなり高い。一つ380円〜500円とかする。絶望致します。わたしは昨日売れ残った割引のパンを選びつつ、３人で2,300円ほど。うまーい！高いだけあってうまい。生地がもちもち。農園併設のためか野菜とか素材のひとつひとつがうんまい。コーヒーも飲みたいけど600円もするから我慢する。私のこういうところが本当に嫌い。パン屋というかおしゃれなカフェに行くという覚悟で行くべきでした。帰りに小腹が減ったので、自宅近くのお肉屋さんで日本一うまい39円のコロッケなり〜10個食べたとしてもさっきのパン1個分。いつかコロッケだけを腹いっぱい食べてみたいです。夜はクリスマス会〜嫁が毎年気合い入れて手作りしてくれます。そして、原価が安い。これ全部で1,000円かかってないらしい。フライド大根手作りピザローストポーク半額品骨付き肉は割引で3本500円のものを時間かけて柔らかく照り焼きにしてくれた。ケーキも手づくり。ぶどうジュースでくわぁんぱぁ〜い！（わたしは赤ワイン）すごすぎるよ嫁…。普通にオードブルとかケーキ屋で買って揃えたら一万は飛ぶやつ。そしてうんまい！嫁よありがと〜今朝はそれらを消費する朝ラン天気は良かったですが、酒飲んだ翌朝は必ずお通じに悩む明日の閾値走に備えて足休めもしたいなんとなく気分転換タンクトップでも汗が出る暑さで走ることはなにかしらの効果がありそうということでチョコザップ今朝とカロスとトレミでペースが合いませんが、トレミの方を信じて距離は合わせました。往復ラン含めて29キロほど走りました。<a href="にほんブログ村
20Dec
- 遂にのどぐろを食べてみた
  先日名古屋箱根を旅行して、大変満足したんですが元々は金沢に行くつもりでした。本気ののどぐろを食べてみたかった…。たまたま通りかかったかっぱ寿司の旗で発見。安い！金沢で食べるものには及ばないのはわかりますが、体験的にのどぐろを食べてみました。　とりあえず2皿。寿司というより米に魚が乗ってるもの。握ってない。初めてののどぐろ〜うまい！ややしょっぱい。確かに白身なのに脂を感じてうまい。これが110円なんてすごいよかっぱさん。せっかくなのでもう2皿頼んでおきました。これでも440円。金沢で食べたらこの数倍はするはず。てかかっぱさんて凄いですね、平日ならうどんとおにぎりとケーキ食べても270円で済むじゃないですか。唐揚げとか安いし酒飲みにも良さそう。またきます。そしてマジでのどぐろだけ食べて帰る笑とりあえず金沢行った気になったので？気が済みました。絶望金沢旅行　【完】ーーーーーーーーーーーBASE BREADというパンを買ってみました。ロングレースでよく食べられているそうな、ほぼ完全栄養食的なパン。普通に買えば300円ほどする高価なパンですが、100円の値引きがされていたので試しに。なにやらすごい栄養素が色々入っています。カロリーは抑え目、タンパク質食物繊維多めです。昔よく食べたフラワーパン？みたいな。いただきます。うまい！もっとパサパサしているかと思いきやそうでもないです。菓子パンのようで甘過ぎない。また値引きされてたら買います。わざわざ300円で買うほどではない。ーーーーーーーーーーー銅のタンブラーを買ってみました。以前に外で飲んだ時に銅のタンブラーでビールを提供され、飲んだらすごく泡がきめ細やかでおいしかったんです。真空タンブラーも持っていますがなんとなく金属を口につけたくなくてガラス製のコップを使っていました。ぬるくなるし泡はすぐ消えます。やや高価でしたがなんとなく年末ってお金使いたくなるので買ってみました。イオン系列のバーリアル。おいしいんだけど泡立ちがいまいちなビールで。つまみは大根すりおろしと片栗粉とネギで焼いた大根もち的なものと笹かま。おおっ、ちゃんと泡立つ！ガラスだとこうはならない。薄いので口当たりがいい。金属なんだけど金属っぽくないというか優しい感じ。時間が経っても泡が残る！そして温度も安定。良かった、これで晩酌がまた楽しくなります！アサヒこだわりの極み銅カップ純銅ブロンド仕様クールカップ 330ml ギフトパッケージ仕様Amazon（アマゾン）昨日は昨日でまたバーリアルで泡立ちを試す。シマチョウのネギ塩炒め、胸肉でカサ増ししたやつまた大根餅やはり泡立ちが違う、うまい！バーリアルでこの泡なら一番搾りとかだとどうなるのか楽しみです。年末年始の酒飲みに向けて準備が整いました。ーーーーーーーーーーー昨日が嫁の誕生日本番でした。お祝いは先日焼き肉で済んでいますが当日なので、好物のいちごタルトを買います。そうなると息子もケーキを食べたくなるはずですが、１個500-600円のﾀﾙﾄの価値が分かると思えないのでスーパーのケーキを買って息子用にしました。母の日も、昨年も、全く同じことをしています。本当にひどい父親です。私も便乗してケーキを頂きました。今朝は消費するためだけのぐだぐだ140分走でした。<a href="にほんブログ村
19Dec
- 改めて背伸び、姿勢、ストレッチ【仲野孝明先生】
  金曜日は1分ダッシュの日。全力なのにさっぱり速くなりませんが一応続けていきます。仲野孝明先生のPodcast番組にまた取り上げて頂きました。第487回骨や関節の消耗は、姿勢によって最小限にとどめることは可能なのでしょうか？ポッドキャストのエピソード · 姿勢が変わると、人生が変わる。 · 2025/12/11 · 1秒podcasts.apple.com- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.beしつこく投稿させていただき、他のリスナーさんも呆れていると思います笑それでも感謝の思いを仲野先生に伝えたい、背伸び、姿勢の力を他の方にも伝えたいので投稿しています。背伸びに関する私の記事まとめは↓こちら姿勢・背伸び・仲野孝明先生｜徒競走ビリがサブ40できるか？！りゅうパパさんのブログテーマ、「姿勢・背伸び・仲野孝明先生」の記事一覧ページです。ameblo.jp今回、マラソンレポートと同時に、「加齢による骨や関節の消耗はどの程度進むのか、　進行を最小限にするにはどうすればいいのか」も質問させて頂きました。是非放送をお聞きいただきたいところですが、要点だけ書きますと・月間850キロは走りすぎ（苦笑・骨や関節の消耗は誰でも進むと思うが、　それより関節可動域が狭くなっていくことにより　歩けない、走れなくなっていく方が多い・可動域を広げるストレッチを多く取り入れるべきとのことでした。私は仕事中でも家でも暇さえあれば前後左右の開脚ストレッチはしていますが、忙しくなるとついサボってしまいます。意識的に可動域を広げないとどんどん狭くなり故障に繋がるとのこと。座りっぱなしにならないこと、ヒマさえあれば背伸びすることは継続していますが、ストレッチも改めてやって行こうと思いました。--------------------------私の盟友FKRC宮城さん、仕事が同じ業界なので、彼の職場に行くこともあるのですが会社から支給されるノートパソコンで仕事をされています。ノートパソコンを叩くと、必ず猫背になるし肩、腰への負担が増します。姿勢が悪くなる一方です。ということを説得し続け、ついにノートパソコンのスタンドを購入されました。ノートパソコンスタンド 7段階高さ調節折りたたみ式 pcスタンド軽量タブレットスタンドアルミ合金製人間工学滑り止めつくえ机省スペース在宅仕事 ZOOM会議姿勢改善腰痛猫背肩こり解消 15.6インチ対応 laptop standAmazon（アマゾン）こういうやつ。えらい！これで視線が上にいくので幾らか良くなるはず。でもこのままたとキーボードが打ちにくいのでワイヤレスのキーボードも付けた方がいいですよとお話しました。エレコムワイヤレスキーボードメンブレン薄型フルキーボードテンキーブラック TK-FDM110TXBKAmazon（アマゾン）腕（前腕）を机に置いて、浮かないようにする↓肩の凝りが減らせる手前でキーボードを叩けば猫背にならない勉強机は広い方が良い｜浅川修一郎　姿勢治療家®勉強する時にノートに書き込む。根強く残っている勉強方法ですね。そんな時、皆さんはノートをどこに置きますか？理想の位置はA この位置であれば、腕を机に置いた状態でノートに記入できます。腕でカラダを支えることも出来るので、姿勢が崩れにくい利点もあります。 Aの位置に置くには机の奥行が広いと望ましいでしょう。教科書や参考書なども開いておけるので…note.comデスクトップパソコンで仕事するのが姿勢にはいいはずですが、ノートPCで仕事をせざるを得ないなら、スタンド（スタンドじゃなくても高さのある台）と別のキーボードは必要だと思うんです。【2025年使用中】姿勢治療家(R)_スタンディングデスク環境完全公開 | 姿勢治療家（R）仲野孝明公式サイト6ヘルス（構造・姿勢）正しい体の使い方 “人類が100歳まで動けるには、日々のカラダの使い方が大切”と研究実践している姿勢治療家(R)の現在のデスクワーク環境を完全公開中！負担をかける事と、負担を軽減する事のバランスが大事です。takaakinakano.comで、こういうのは会社で揃えるべきだと考えます。FKRCさんは自腹で買っちゃってましたが、会社に請求していいと思います。会社は社員の健康まで考えるべき、向こう数年後に壊れる体を会社が作るのか、末永く健康で働ける社員を作るのか。私は彼の会社の管理者の方にもそれを熱弁しました笑コイツなに言ってるんだと思われたはずですが、私は本気でした。私自身、職場内のモニターの高さを上げていますし、話が分かってくれそうな人には勝手に台など置いてあげてます笑でも視点を高くしてあげると、確かに仕事しやすい、眼や肩が疲れにくくなったと言われます。--------------------------姿勢を良くすること、背伸びをすることで絶対にランニングにおける故障は減らせます。でもランニング中だけ意識するのではなく、それ以外の日常生活の全てで意識するべきだとも思います。ランニング中の１時間姿勢が良くても、働いている８時間で猫背だったら意味がありません。Podcastお便りに投稿した通り、昨年９月に背伸び、姿勢を学んでから私の走行距離は飛躍的に伸びました。ランナーにとって一番つらいのは故障で走れないことだと思います。1人でも多くのランナーさんが姿勢を意識して長く走れるようになってほしい。朝から酒飲んだり嫁をいじったりクソ記事ばかりの当ブログですが、姿勢についてはわりと本気です。長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさいAmazon（アマゾン）調子いい！がずっとつづくカラダの使い方Amazon（アマゾン）にほんブログ村
18Dec
- ひとり箱根駅伝５区レポ後半
  今朝は140分走。『ひとり箱根駅伝５区レポート』今朝はLTインターバル6分疾走6本閾値走の次に嫌な練習ですが今週も無事やり切りました。『ひとり箱根駅伝5区　速報』ひとり箱根駅伝5区富士登山競争より…ameblo.jpファミマのあんぱんを食べたら結構元気になりました。でも引き続き登ります。だんだん、なんで一人でこんなことしてるんだろうと今更ながら疑問に思えてきます笑それでもゴールしたいので走ります。上にいくほど標高で気温は下がり道路の上に表記されている気温計は0度となっていました。そこまで寒いとも思いませんでしたが、手の指はかなり冷たかったです。特に景色、見晴らしがいいという場面もなく、ひたすら進みます。ああ、あれは！やっと頂上！嬉しい、あとは下るだけ！でもまだ４キロある。下るけど飛ばしてしまいます。これは脚に来る、本当にタフなコースです。平坦も交えつつ、人もお店も多くなります。芦ノ湖！あれが見えればもうすぐ！観光客のおばあさんからおおー走ってるねー頑張れーと初めて応援をいただきました笑箱根ミュージアム！ここを曲がれば往路優勝のシーンでよく見るやつ！ゴールー嬉しい、意外と感動しました笑やっと終わったという安心感も。通りかかった男性の方に写真撮影をお願いしました。小田原から走ってきたことを伝えると大変驚かれました。というか軽く引いてました笑あと他の観光客の方が往路ゴール地点を見てああお正月のテレビで見るやつ～など仰っていました。ランナーじゃない方にはそれくらいの認識なのかもしれません笑湖。一瞬見て終わり。富士山は雲に隠れていました。正式なスタート地点（小田原中継所）ではなく駅からスタートしたので４キロほど余計に走っています。頑張って走るでもなくダラダラ走るでもなくそれなりに脚と心肺は疲れました。お腹が減ったので何か食べたいし日帰り温泉にも入りたいところですが食事は観光客向け価格でカレー1,200円とかどこも高いので速やかにバスで下山します笑箱根湯本駅まで50分、1,550円の、予定でしたが、渋滞しているのでさっぱり進みません。降りて走った方が早そうなので途中から走りました。あとは速報で書いた通り箱根湯本から電車で小田原駅まで。切符550円。ロマンスカーに乗れる！ロマンスカーで駅弁を食べよう！とワクワクしていたのですが、無知でバカな私の勘違いで、このような普通の電車でしたので膝の上にお弁当を置いてイソイソと食べました。何度も書きますがこのような恰好のまま移動しているので電車のドアが開く度に大変寒く、周囲にはお洒落な観光客、外国人さんがいるわけです。日本の恥としか言いようがありません。------------------------------危険だし車の邪魔になるので推奨はしませんが、５区の山登りを体験してから、家で過去に録画していた駅伝の５区、６区の部分だけを何度も見返しています。全く視点が変わり、楽しいです。次回の駅伝もすごく楽しみです。私のようなアホな取り組みをする人は他にもいるかなと思ったのですが、走っている人は1人もおらず、ロードバイクで登っている方を数人見たくらいでした。またやりたいか？と聞かれれば一度やれば十分かなと思います笑それより他の区間を走ってみて、何年かかけて全コースを繋げるのとかも面白そうです。あと、レースで結果を出すために日々走っている部分が大きいのですが、今回のように名古屋市内観光名所を40キロかけて走って回ったり、ひとり駅伝をしたりと、セルフチャレンジを考えて実行していくのも結構面白いかもしれません。よくあるのが琵琶湖一週（ﾋﾞﾜｲﾁ）とか、富士山を海抜０ｍから登るゼロ富士とか。行ったことのない土地の全ての区を回るとか。レースや記録にとらわれず、アホな事を続けて楽しく走っていきたいです！にほんブログ村
17Dec
- ひとり箱根駅伝５区レポート
  今朝はLTインターバル6分疾走6本閾値走の次に嫌な練習ですが今週も無事やり切りました。『ひとり箱根駅伝5区　速報』ひとり箱根駅伝5区富士登山競争よりきつかったかもしれません。優勝しました！応援ありがとうございました。このレポートは後日またゆっくり書きます。あまり、推奨はし…ameblo.jpひとり箱根駅伝５区のレポートになります。始めに書いておきますが、ひとりで箱根５区を走るのは推奨はしません。私は箱根駅伝は好きですがテレビに張り付いて見る時間はなく、５区がここまで歩道がないとは分かりませんでした。コースのうち歩道があるのは３割くらいかと思います。あとは車道の端を走るので、後ろから来る車からすれば邪魔でしかないと思いますし、バスやトラックが来れば立ち止まって更に端によけます。身の危険を感じるというより車に対して申し訳なくなってきます。もし走って登るとしたら平日や、朝早い時間の方がいいと思います。-----------------------------12/13（土）気温は小田原市で最高８度、最低１度予報の曇りの日でした。服装イオンのアミアミタンクトップ薄手のロンT半袖Tシャツ薄手のパーカーアンダーアーマーのロングタイツラクちんソックスサッカニーエンドルフィンスピード３手袋走り出しは寒かったですが登りなので走っているうちに温まりました。脱ぎたくなるほどではなかったので丁度良かったです。ただ帰りの電車では寒かったです。持ち物は現金5,000円ほどティッシュ塩タブ、塩ようかんスマホを、ウエストポーチに入れました。服は事前に中に着込んでその上に私服を着込んで、小田原駅のコインロッカーに荷物や上着を入れました。小さいコインロッカー４００円ので十分でした。私は無知だったので５区スタートの小田原中継所って小田原駅かと思ってましたが、風祭駅というところの近くでした。小田原駅から４キロほど離れていたので、その分余計に走ったことになります。途中から、コースは間違えてないはずなのに距離が多いなおかしいなと思っていました。ただ小田原城が見られたし、帰りの電車は風祭駅に停車しなかったので小田原駅を起点にして良かったとも思っています。制限時間やペースは特に決めず、けどできるだけ坂で歩かないと決めて、スタートします。国道１号をひたすら進みます。序盤からもう登っている感じはあります。小田原城かっこいいです！このかまぼこのお店付近が、本当の５区スタート地点らしいです。序盤は街中なので歩道はありますが、だんだん山に近づいていくと、歩道はなくなっていきます。そもそも箱根に来たのも初めてだったんですが、いい感じに川が流れて風光明媚でした。普通に歩いて観光したいです笑箱根湯本駅。観光客の方がたくさんいて、歩道は走れなくなるので歩きます。で、いろいろなお店のおいしそうな香りがするわけです。まんじゅうとか肉っぽいのとか色々。２時間半程度なら何も食べずに走れるのですが、香りにつられてお腹が減ってきます。朝ごはんに食べたのはきしめんだけでしたし。箱根湯本を抜けるといよいよ傾斜がきつくなります。そして車道だけになるので上述した通り後ろの車に申し訳なくなります。斜度は、壁のようだと思うほどキツイ斜度はなかったのですがそれなりにずっと登っている感じです。平坦で休めるところはほぼありません。この区間を平均３分２５秒とかで走る駅伝選手は同じ人間と思えません。そればかり考えていました。ところどころに温泉街があるので人を見るとほっとします笑宮ノ下。ここからまだ10キロあります。有名な富士屋ホテルです。建物がかっこいいです。コンビニは数軒あったので補給は随時できます。尿意を感じたのと、空腹感があったわけでもないのですが温泉街を通るたびにいい香りがするのが耐えられなくなりコンビニに入りました。ゼリー飲料もそういえば摂取した水分はこれだけでした。水が飲める公園などあるわけもないので夏だったら多量の水分を持ったりコンビニで随時補給が必要になると思います。あんぱんを食べながら走ります。この世で一番うまいあんぱんだったかもしれません。まだまだ登るので、続きます。にほんブログ村
16Dec
- 朝から飲ってます
  今日は昼から用事があり有給休暇をいただいてましたが、運転はしないのでいつものアレをすることに。とりあえず150分走。やはり外を走るのは気持ちいいです。近所の河原に移動、朝7時。チキンカツとタルタルソースと温玉のホットサンドくわぁんぱぁーい！うんまーい！この背徳感がたまらない。2回戦はポテサラとベーコンとチーズとケチャップのホットサンド。要するに好きなものを挟んで外で食えばうまいのです。気温1度なので寒くないと言えばウソになりますが、だからこそおいしい。世の中の方々に謝罪しつつ楽しませて頂きました。ーーーーーーーーーーー10月に出場した山形県の長井マラソンで運よく年代別３位に入ることができ、先週賞状と賞品が届きました。以前に年代別１位になった大食い看護師ランナーさんは高そうなウインナーなどお肉をどっさり頂いていたようです。いいお米２合×２玉こんにゃくレトルト芋煮メダルウインナーはありませんでしたが、お米はいくらあっても助かるし、玉こんも大好物！日持ちするもので助かります。長井マラソンの皆様ありがとうございました。来年も出ます。次回はウインナーを目指して頑張ります。不定期配信のpodcast番組NIKKEIランナーズサロンMABPマーヴェリック選手兼監督神野大地さん#1　箱根駅伝「3代目山の神」が語る5区のドラマ　26年新たな神現る？【NIKKEIランナーズサロン】ポッドキャストのエピソード · NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン） · 2025/12/11 · 27分podcasts.apple.com神野大地さんが箱根駅伝についてお話されていて、今朝とても楽しく拝聴しました。1人で箱根に登ってから、過去に録画してた箱根駅伝の5、6区だけを何度も見てます笑それまでそこまでファンではなかったのに、次回の箱根も楽しみで仕方ありません。推奨はしませんが、登れて良かったなと思います。次回レポートを書いてみます。<a href="にほんブログ村
15Dec
- トレミで閾値走を実施⇒失敗？
  月曜日は閾値走の日。↓旅行明けなので今回はすっ飛ばす予定だった↓そしたら意外と疲れていない↓でも仙台は強風と雨なので絶対ペース狂う↓そうだトレミで閾値走してみようということでチョコザップへ来ました。ここまで走って３キロ、服を脱いでタンクトップ１枚になりトレミで２キロジョグして、８キロ閾値走をスタート。トレミだとキロ〇分で設定できず「時速〇キロ」で表記されます。算数ができないのでうまく換算できない笑どうやら時速１６キロにするとキロ345になるようだ。345は私にしてはかなり速いけどとりあえずやってみることに。靴は推定1500キロは走ったエボライドスピード２トレミにカーボン使ってはいけない気がして。スタート！おお、結構速い、怖い、恐いけど走れる、あれ、カロスを見るとキロ415とか410で出る！全然トレミと違うじゃないか！体感としては、キロ400くらいのきつさ。３キロ目で時速16.5キロに上げてみる。でもカロスだと410付近のまま変わらない！なぜだ！体感としてはいつも通りきつい。５キロ目で塩タブを頬張り、時速17キロに上げる。しかしカロスはまだ405～410あたりだ！絶対キロ4より速い感じするのに！6キロ目で時速17.5キロにしても、カロスはそのまま。７キロ目で時速18キロまで上げる。それでもカロスは410！いい加減にしろ！笑というか息がきつい。脚はもつけど、汗だく。汗をかきにくい私ですが汗が噴き出る。そうだそもそも室温が23度くらいだから暑さの分もきついの忘れてました。７キロ途中から口呼吸を開放する、これはいつもの閾値走と一緒。でも頭がふらふらしてきたし、足を前に出し過ぎてちょっと転びそうになる。８キロやり切りたいけど、かなりきつい！で、7.5キロで止めてしまいました。最後までやりきれなかったのは初めてなので悔しい。今思えばペースを落として走り切った方が良かったけど頭が回りませんでした。トレミから降りて、倒れ込みたいくらいになり手に膝をつく。いつもの閾値走ならそのままゆっくりジョグできるのに。水を飲んで落ち着いてから時速12-13キロでダウンジョグ。きつさを得るという意味では頑張ったので一応ご褒美の日曜天国は聴く笑時速18キロで走ったという証拠を一応（笑後から知ったのですが、ボタンひとつで送風機で風を送ってもらえたようです。さっき知ってれば良かった。けど弱い風なので意味あるのかどうか。カロスでは23キロほどトレミで走りましたが、今度はトレミの方が距離表示が長く出て、そっちでカロスを編集したら平均ペースとか色々狂う。なのでカロスでは↑よりプラス10秒くらい遅く表示され続けていました。何を信じていいのか分からなくなる笑帰りは３キロほど走って帰りましたが、すごくフワフワした走りで違和感がすごかったです（全然速く走れない）トータルで29キロほど走りました。終わってからは排尿が濃い黄色、夏に走った後のような体の感じです。脚の疲労は少な目です。以下感想１.トレミで走ると脚のダメージは少ないけど室温（暑さ）の分心肺がきつい。エターナルハムさんが仰ってましたが、　トレミ⇒心肺強化　ロード⇒脚の強化ということで確かにと思いました。『【練習記録】心肺強化と脚作り』昨日は私の自慢のクソバカ息子から迎えに来てくれメールが届きましてチャリで帰って来いよ！道路凍ってるから無理！という無駄な攻防戦を繰り広げた後妻に怒られ迎えに行…ameblo.jp２.今日は全面のガラスで自分が走ってる姿を見ながら走れてフォームを確認しながら走るのが意外と良かったです。３.　予定の８キロいかずして終わったのは悔しいですがやめたくなるほど心肺を追い込めたという経験もなかったので何かしらの効果はあったのだと信じたい４.　ハムスターのように１ヵ所で走り続けるのは自分には絶対向かないと思ってましたが、意外といけた。ただこれに頼ってばかりいると脚的にも精神的にも弱くなりそう、でもあえて室温が高いトレミで心肺強化というのもいいかもしれない、天気が良かろうが悪かろうが週１，２回はトレミで走っていいかもしれない。本日の結論・こんなぬるい環境で走っていて北海道のひよこさんに申し訳ない気持ちになる。・自分に財力があったらひよこさん宅にトレミを買ってあげたい。にほんブログ村

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