Listening while Running

・当ブログでは自身の英語学習のための備忘録、一方的なアウトプットに徹します。
・たまに英語を使う時がありますが誤用があっても責任は負いません。
・英語を勉強する時間が欲しいので他の方のブログは読む暇がありません。

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22Oct
- 全国４位のボディビルダー再び
  今朝はトイレに２回寄ったものの体力と意欲が低下することもなくゆっくりながら最後まで気持ちよく２時間３０分リスニングしながらランニングできました。TOEIC試験前なので購入していないけどPart3の問題を解きながら。公式TOEIC Listening & Reading 問題集 6Amazon（アマゾン）３時過ぎに起きて２時間以上走る生活は一旦終わり。明日からは疲労抜き、アラームをかけずに起きて走りたい距離だけ走ります。-----------------------------以前ご紹介した仕事で知り合ったボディビルダーの方とお話させていただきました。お忙しいところ本当にありがとうございました。「そこらへんの鍛えてるっぽい人」ではなくガチのボディビルダーさんで、全国大会で４位になった実力の持ち主です。手に入れたい体を作るという点でボディビルダーさんから学べる事はあると思い質問させていただきました。・仕事はフルタイム（人に施術する、体力を使う仕事）・毎日ジム通い、２ヵ所と契約・それぞれでマンツーマン指導を受ける・ランニングだと「今日はジョグだから」とリラックス出来る日がありますがジム通うは毎回追い込むので、憂鬱にならないか？⇒なる笑　けど惰性というか無心でこなす・プロテインは１日４回・食事は自分で用意、朝　白米+卵５個昼　白米弁当+サラダチキンor鯖塩焼きプラスα夜　白米+卵10個えっ卵５個と１０個？毎日１５個の卵を食べているそうです…適当に焼いて適当に味付けしてと仰るが「これが筋肉になると思えば味付けはシンプルでいい」と。なかなか筋肉が大きくならない時期にブレイクスルーとして卵15個を始めたそうです。その太っい腕を作るにはそれくらいしなきゃダメなのか…私は１日１～２個です。まだお若い（２０代）なのに礼儀正しく、紳士で愛想もあり、私より一回り以上年下なのに尊敬できる人物です。私が２０代の頃なんて遊ぶことや彼女ほし～とかしか考えていませんでした。２ヵ所ジム通いに卵15個など金銭的にもかなり自分に投資されています。私なんてセコ活と貯金に勤しむつまらない20代でした。彼から教わったことが一つあり、私は運動後はすぐプロテインを飲んだり炭水化物、タンパク質でリカバリしなければならないと思っていましたが、運動した後は胃ではなく筋肉に血流がいくのでそこへ飲食物を入れると胃に負担だけかかって筋肉まで届きにくい、時間を置いてから摂取した方がいい、というのが最近の筋肉業界のメインストリームらしいです。（諸説あると思います）私は朝ランしてすぐ朝食を食べないと色々時間がないのでどうしようもないのですが、新しい知見を得られました。一つの道を極めようとする姿勢、おそらく周囲の友人が遊びまわる中でストイックにジムで鍛える姿を想像するだけで応援したくなります。というか来年７月に岩手で東北北海道選手権があるらしくすごく応援に行きたいです。ボディビル大会ってとても楽しそうです。どんなスポーツでも、学習でもガチの方と話すのは楽しいです！にほんブログ村にほんブログ村
21Oct
- ブログと言霊～ことだまのチカラ
  ブログ案①今朝は４分LTインターバル走８本いつも走るのにエボライドスピード２しか履いでいなかったのでカーボンプレートの衝撃に慣れるためサッカニーエンドルフィンプロ３を履きました。タイムは正直それほど変わりませんでしたが久々の強めの反発でも痛みなく完遂できたので良かったです。あとチャレンジレースの補給でアミノバイタルゴールドが置かれるらしいので、普段はジェルを飲みながら走りませんが本番でそれが置いてあったら飲みたくなる気がするので胃のトレーニングのためにジェルも摂取しながら走りました。ダウンジョグ中チョコザップでトイレを使用してからお腹の奥が不調な感じがしたのでゆっくりジョグに切り替えいつもより早目に帰宅し回復させることにしました。予定していた距離は走れませんでしたが怪我なくLTバルを終えられただけで良かったです。-------------------------------ブログ案②今朝はLTインターバル走を実施、閾値走を１回すっ飛ばしているので閾値走をやるべきところですがまだ睡眠が断続的だし閾値走自体やりたくないので楽なポイント練を選んでしまいました私は弱い人間です。カーボンシューズを履きましたがそれほど恩恵を受けるわけでもなく反発を楽しむでもなく終わりました。ポイント練のすぐ後に便意が来てトイレに行ったら腹の調子が悪くなりました。前々週に昼飲みをしてから胃腸、お通じの調子が悪い状態が続いていました分割フルの後に暴飲暴食したせいだと思います。その後も玄米は控えて消化いいものを食べていましたが息子の看病ですっきり眠れないのもあり腸の調子がいまいち戻らず、今朝は大丈夫かと思ったらまだダメでした。このままチャレンジレースまで戻らなかったらどうしよう、せっかくの練習の積み上げが無駄になるとか考えながらとぼとぼ帰りました。-----------------------------とブログを２パターン用意しポジティブな前者を採用しました。なぜ後者も載せたかと申しますとネガティブな後者もまた事実なわけですがポジティブ変換をした方が心穏やかになるし、色々と回復も早まる気がするからです。I credit my constant energy to the power of words.事実を否定せず受け止め食事や体調管理を更に気を付けようと思っていますし、無理しているわけでもありません。私は「言霊～ことだま」の力を信じています。言葉に宿る不思議な力です。なんでうまくいかないんだろう？と言うより今が底だからこれから上がるだけだ、と言った方が元気になれます。TOEIC試験とフルマラソンを控えて家のことや体調が万全ではないので不安にもなります。ブログも無理に書く必要はないかもしれません。でもあえて書いて、前向きな言葉にしておくことで人間の自己治癒力も高まるのでは？と考えています。あと今も実施中のバックヤードウルトラがすごすぎて、- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com【バックヤードウルトラ　ラストサムライスタンディング】Backyard Ultra Last SAMURAI StandingBackyard Ultra Last Samurai Standing は1時間以内に6706メートルの距離を走ります。次の1時間までの残り時間がリカバリーに使用でき、各ループは厳密に1時間毎にスタートします。最後の1人が残るまで継続します、最後にコースを1時間以内に走り切ったものが勝者となります。backyardultra.jp先週の土曜日からほぼ不眠不休で今も走り続けている方たちがいます。本当に異次元の世界だし、日本の優勝は厳しそうですがラストサムライにはなってほしいしサポートや運営の方もほぼ不眠でみんなすごすぎるわけです。で、選手の方は走っている間は弱音を吐きません。眠い、疲れたと誰より言いたいはずなのに「寝ながら走ってるから大丈夫」と笑いながら仰います。サポートへの気遣いもずっと続いています。私も見習って言霊の力を借りてTOEICとマラソンに臨みたいと思います。にほんブログ村にほんブログ村
20Oct
- 世界一すごい世界戦バックヤードウルトラ
  子のこと家のことで落ち着かず２日間ランオフしていました。今朝は2時間15分リスニングしながらランニングできました。練習計画が崩れてしまいましたが走れたことに感謝です。まだ場当たり的に走る感じになりそうですし断眠というかまとまって寝れなさそうですがやれる事をやっていきます。２日もランオフしたのは何カ月ぶりか分からず脚はさぞや軽くなっていると思いきやそれほどでもありませんでした。階段を昇った時のハムの感じで分かります。今までマラソン前は１週間前から距離を減らしてきましたがそれでも「正直まだ重い」とは思っていました。軽くなった気がするから大丈夫と言い聞かせてきました。慢性的に重いまま走っているので麻痺していて「軽い」状態がよく分かりません。色々と能力が低下するのは不安ですが、今までより脚休めしてマラソンに臨んでみたい気もします。10/31は文字通りチャレンジレースなので試行錯誤したいと思います。写真はタイトルとは全く関係のない、昨日食べたセブンブランドの金のバターチキンカレーです。グルテンフリー継続中で小麦粉が入っているカレーも何となく控えていた、というかカレー自体それほど食べたい気分になっていませんでしたが、（以前は週１くらいでレトルトで食べていた）久々にカレーを食べくなりやや高価ですが買いました。私の見落としがなければ小麦粉が入っていません。サラサラ系です。超うまいです。ココナッツとバターのコク、骨付きチキンは小ぶりのが３本ですがすぐに骨から剥がれる柔らかさです。It's so soft it can be easily torn apart.グルテンフリーのままマラソンに臨んだらどうなるのか？これもまたチャレンジです。ただいま、バックヤードウルトラの世界大会が行われています。【バックヤードウルトラ　ラストサムライスタンディング】Backyard Ultra Last SAMURAI StandingBackyard Ultra Last Samurai Standing は1時間以内に6706メートルの距離を走ります。次の1時間までの残り時間がリカバリーに使用でき、各ループは厳密に1時間毎にスタートします。最後の1人が残るまで継続します、最後にコースを1時間以内に走り切ったものが勝者となります。backyardultra.jp簡単に書くと全員で一斉に走り始めてみんながぶっ倒れる中最後の1人になるまで走る、途中休めるけど1時間ごとに5分から10分程度しか休めない、つまりほぼ不眠で何日間も走るレースです。- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com子の看病で起きながら夜中も生中継を見ています。このような地味な絵面ですが4日目で日本は暫定2位、異次元です。ワールドカップもオリンピックも全く見なかった私が日本を応援しまくっています。この方達に比べれば多少の逆境でも弱音を吐いてられないなと思います。そして運営の方々もほぼ不眠で応援しておられて頭が下がります。人に心から「頑張れ」と言えるように、私も頑張ろうと思います。にほんブログ村にほんブログ村
17Oct
- 子のケアでランオフ
  昨夜は息子の体調が悪くなり、ケアするのに朝ランは控えました。でも日中は無駄に元気です。今日は学校の避難訓練があり休んでもいいと伝えても、生真面目だし人に色々言われるのが嫌だと訓練に向かいました。その間に1時間だけ外ランしました。日差し耐性をつけるために昼間に走れたのは良かったです。午後は病院に行って息子の薬をもらいましたが、治るまでしばらくかかるパターンです。夜に症状が出るので朝ランを控えることが増えそうです。明日は私がエントリーしそびれた山形県長井マラソン、この状況ではレースどころではありませんでした。10月31日に向けて早めのテーパリングと思ってこちらも体調を整えます。にほんブログ村にほんブログ村
16Oct
- ヴィーガンに転向する可能性
  今朝はLTインターバル走６分疾走６本これは帰り際に撮影しましたがいつも通り真っ暗な３時半に走り出し。少し体調を崩しただけですが、戻れるか不安になってしまいます。走り出した感じでお腹の調子がまだ良くない（ゆるめの大きいのがすぐ出そう）のを感じて呼吸もいつもより苦しめ、６分が長いし６本が多いと感じる、今日はやめた方がいいかもと思いつつ脚は重くないのでいつも通りのタイムで完遂できました。案の定すぐトイレに寄りその後のジョグもペースダウン、二重閾値走は控えました。ハーヴィ・ルイスさんという超ウルトラランナーのPodcastを聴きました。How Harvey Lewis Recovers After 5 Days of Nonstop Running — Injury, Sleep, and What Breaks FirstEpisodio de podcast · Ageless Athlete — Healthy Aging for a Strong, Capable Life · 27 de noviembre de 2025 · 1h 2minpodcasts.apple.comヴィーガンランナーの強靭なスタミナと回復力、補給食、日々の食事の内容、玄米と豆腐が大好き、年齢を重ねるにつれて強くなったという自覚、を曖昧ながら聞き取れた気がします。日本のPodcastでは取り上げられていないようで海外の番組だと複数インタビューされており英語学習してから初めて自分のために役立ちました。２時間２０分リスニングしながらランニングしました。--------------ということでヴィーガン食にも興味が出てきました。ヴィーガンというかプラントベース食。（ヴィーガンの定義とか思想とか細かいことはあるようですがすっ飛ばします）動物性食品を避けると回復が早まるとか炎症が抑えやすいとかいい事が多そうです。スコット・ジュレクのEAT and RUNは何度も読んだしテニスのウイリアムズ姉妹も病気や出産からヴィーガン転向して勝まくっているのも知っていたけど自分には別世界だと思っていて、今なら100歩譲って肉は断てるかもしれない、魚と卵は食べていたいけど、プラントベース食の方から学ぶこともあるのでは、と思ってきました。単純脳細胞なのですぐ図書館で借りてきました。今のところはただ、興味があって参考にしたいだけです。でも小麦粉断ちも継続中なわけで、人間いつどうなるか…分かりません…。私もプラントベースを実践するためにエッグプラントで晩酌しましょう。今日は私の腕より太いナスを安く購入できました。Eating an eggplant thicker than my arm!いつも通り素焼きにします。とろとろ触感重視のために最近は皮を剥くのですが皮は皮で別に調理して捨てずに食べるのが私のエライところです。なんでも皮にこそ栄養があると思っています。I deem vegetable peels to be where the real nutrition lies.酒とみりんをぶっかけて蒸して使う油も少な目にします。鶏レバーにごま油と塩ぶっかけただけナス焼いて塩ぶっかけただけニシン焼いて塩ぶっかけただけニシンの切込み油揚げ焼いて塩ぶっかけただけ胃の調子が良くないとか言いつつくわんぷわぁ～い！ナスほんとうめぇ！ニシンの卵もプチプチ、油揚げを口いっぱい頬張れる幸せ。うまき、卵は甘めに焼いてウナギを乗せただけ。うまい〜お腹の調子悪いとか言って晩酌はやめるべきなのに避けられない〜うんこ日記書くとか言って意味ないでもおいしいって感じられるなら大丈夫！念のためキャベジン飲んで寝ます。【第2類医薬品】キャベジンコーワα 300錠Amazon（アマゾン）ＥＡＴ＆ＲＵＮ　１００マイルを走る僕の旅Amazon（アマゾン）にほんブログ村にほんブログ村
15Oct
- うんこ日記を始めた
  今朝は３時半に自然と目が覚め熱は上がらず大丈夫そうだったのでゆっくり２時間リスニングしながらランニングしました。後述しますがヴィーガンのウルトラランナーの方に興味が出てきて英語のPodcastに挑戦しました。ほとんど分かりませんでしたが歳をとるにつれて今が最高だと仰っていました。-------------------グルテンを抜き始めてから豚肉と牛肉を欲しなくなりました。豚の角煮や牛カルビなど大好物だったのですが。魚や鶏肉は食べていたい。チョコもクッキーもケーキもポテチもいらない、コーヒーも以前ほど飲まない、白湯と麦茶があればいい、我慢とか制限とかではなく自然とそうなっていっただけですがこの先何を楽しみに生きていくんだ？と不幸だとは自覚しています笑最近もいただきもの（余りモノ）の豚の角煮レトルトを食べたらしばらく胃の不快感が続きました。話は汚い方向に変わりますが私にとってはランニング中のお通じは大問題で２時間２０分も走っていれば当たり前かもしれませんが後半のどこかで便意を催します。コンビニを使うのは申し訳ないのでチョコザップをお借りします。で、走りの調子がいい時は最後まで便意が来ない（帰宅後にしっかり出る）んです。今日はなんか体が重い、いまいちかも、という時は前半から便意が来ます。前日食べたものの影響は大きいと思いますが、腸内環境が良ければいいランニングができるんだと思います。何を今更、とチープな事を書いていますが笑、これまでは長く走っているから便意がくるのは仕方ないとしか思っていませんでした。でも走りの調子とお腹の調子は相関関係にあると日々考えを強くしています。そのために、体が欲しているものを食べる。これまでは、そんなにお腹がすいていなくても時間になったから食べる、と食べていたし、筋肉を補修できそうだから肉を食べていたし、家族が残したものがもったいないから食べていたし、１食抜いて翌日のランで枯渇するのが怖いから食べていたし、つまり「食べなければいけない」と思って食べてきました。それでもまあ毎日それなりの距離を走ってこれたのですが、もっと安定した体調で走りたい。極端な話フルマラソンの記録より毎日楽しく走れることが私には大事でそのためには日々の食べ方、食べるものを記録に残して正解に近づいていく必要があると思いました。で、あまりにも暇人なので簡単にエクセルで食事とお通じの日記をつけていくことにしました。誰も私のお通じ状況なんて見たくないと思うので隠しました笑まだ始めたばかりですが私の尊敬する武井壮さんもいかに深く眠れるか、気温や湿度や着るものなどすべて記録して探っていったといいます。今までもスマホのメモに走った距離、ペース、体重くらいは簡単に書いてきましたが食べたものや便の状況まで書いてきませんでした。食事なんて考えすぎない方がいいのでは？神経質になるのも良くないのでは？と思う方も多いと思います。私自身、ジャンクフードを除いて好きなものを食べてきましたし、胃腸やランニングの調子が変わるなんて当たり前、それより脚の重さをとりたいと考えてきました。でも食事、腸にスポットを当てることでもっと安定した調子で走れて、長い目で見ればマラソンの記録や重い病気にならないことに繋がっていく気がします。行き当たりばったりをやめて、精度を上げる。人の答えを真似すれば楽だし答えをすぐ導きたいけど自分で探っていく過程も楽しみたいです。にほんブログ村にほんブログ村
14Oct
- 玄米・グルテンフリー中だけど体調不良も全てさらけ出す
  昨日（10/13）の朝ランから体の重さあり（左前太もものわずかな張りも）↓倦怠感がとれないまま日中を過ごす。食欲はある。↓夕方から風邪、熱が上がる前兆を感じる↓葛根湯と生姜を擦ったネギ味噌汁を作って飲む↓暑い布団で厚着して汗かいて寝る深く眠れるようオロパタジンと弱い眠剤も飲む↓朝はアラームをセットせず起きた時点での体調で走るか決めることに、結果４時には目が覚めて１時間だけリスニングしながらランニングする。体調は戻ったようで一安心する。↓オロパタジンの効果か日中も眠い、それとも風邪のためか↓一応消化のいい朝食をしようと思い玄米ではなく白米にする。白米うめぇ！と思う予定だったがなぜか物足りなく感じる。↓明日FKRC宮城さんとマラソントークするつもりだったが残念ながら見送ることにする（また今度おねしゃす）↓今日日中もまた倦怠感が来る葛根湯を飲み厚着する昼食　白米と惣菜の鮭塩焼きなんとなく胃部不快はある↓午後に遠方の友人と電話で話す機会があり色々話せてスッキリして元気になる（感謝）↓夕方になるにつれて元気になる↓明日もアラームをつけずに起きて走りたければ走るし寝たかったら寝る------------------分割といえども2日連続のフル⇒翌日TOEIC模試で免疫力が低下していたかもしれません。加えて予想外に冷房の効いた部屋で仕事の打ち合わせをすることもあり体が冷えたのもありました。ランニングを始めてから風邪を引く回数はかなり減りましたが、それでも年１は軽い風邪をひきます。熱はすぐ下がりますが、その後で必ず後鼻漏になり、咳が止まらなくなります。なので私にとっては「熱が出るかどうか」は死活問題で今、後鼻漏になったらレースまで治らなさそうだしTOEIC試験中も咳が出て迷惑をかけそうです。今回はなんとか熱を出す前に食い止められそうです。グルテンフリー転向して玄米生活を始めて体が無敵になったわけではないなと思いました。でもそのおかげで風邪の手前で食い止められたかもしれないし、今日はブログを休もうかと朝は思っていたけどこうして書いているわけで笑少し体が強くなったのかも？しれません。なにもかも情報に飛びついて実践しているわけではなく、人体実験中ですし、合わなければあっさりやめるかもしれません。いい面も悪い面も書いていきます。暇で寂しい人間です笑にほんブログ村にほんブログ村
13Oct
- 玄米イコール強いランナー
  今朝は1分ダッシュ12本右前太ももにわずかな張りががあり、飛ばしすぎず無理せず実施。二重閾値走も控えました。分割フルの後でダメージがあったのかもしれません。そろそろ少し休むか距離を落としていきます。昨日のTOEIC模試を復習しつつ2時間25分リスニングしながらランニングしました。玄米ネタの続きです。私の夢は100歳になってもフルマラソンを走って年代別世界一になることなんですが、（本気）数年前からボディビルダーの金澤さんのことが気になっていました。90歳の現役ボディビルダー！日本一を支える健康の秘訣は食事にあり？ | CBC MAGAZINE（CBCマガジン）90歳になった今も鍛錬を重ね、大会で優勝を続ける日本最高齢のボディビルダーがいます。9月21日は敬老の日。この日放送の『ＣＢＣラジオ #プラス！』では「輝くシニア特集」として、広島在住の金澤利翼...hicbc.com50歳の頃から玄米と納豆と味噌汁だけ、３食それだけ（補食にプロテイン）他のものが欲しいと思うこともない余計なものを食べないから健康診断に行く必要もないと仰っています。そんな生活絶対無理と思っていましたが、グルテンフリーを始めてから変な食べ物を避けるようになったし、金澤さんの言うことが少し分かってきました。私はまだまだ魚や豆は食べたいしビールも飲みたいですが。あれだけ白米が大好きだったのに玄米が食べたくて仕方ありません。甘さはないけど、よく噛めば甘いし、香ばしさがたまりません。塩を少～しぶっかけると最高です。栄養がとれも塩分が多くなればプラマイゼロではないかと言われそうですが笑職場でのお昼。これに酢キャベツ。終わり笑あと追加で（第二昼食）玄米と納豆をいただきました。１か月前までは惣菜のチキン南蛮を貪り食ってたのに。今はこれだけで大満足です。とりあえず冷凍ストックした玄米を食べますが、冷凍庫内を圧迫して苦情がくるしできれば炊き立ての玄米を食べたい。我が家では朝に炊けたご飯を昼、夜にもまわすので、タイミングをずらして炊くか？わざわざもう一台炊飯器を買うか？悩みます。I might go out of my way to buy another rice cooker.今後玄米を精米器にかけるのがもったいないです。そもそも私は野菜も果物も皮は捨てずに食べます。サツマイモの皮はもちろん、リンゴ、梨、桃、柿キャベツも外葉の濃い緑の部分も少し加熱して温かくすれば柔らかくなるし玉ねぎの皮も出汁をとるのに使えるしナスの硬い皮も剥いたものは別に調理します。食物繊維豊富な玄米の影響でマラソン中のお通じは懸念されますが、みるふぃーぬさんのような強靭な胃袋を手に入れたい気持ちもあります。そして大食い看護師ランナーさんも、白米とのハイブリッドですが玄米食だと教えてくださいました。強いランナーイコール玄米を更に確信しました。あと寝かせ玄米というのもあるらしく数日保温すればおこわのようにモチモチになるとか。小豆と塩を入れておけば悶絶おいしいに決まっています。夢が膨らみます。正直言えばグルテンと玄米のことで頭がいっぱいで英語学習が疎かになりつつあります笑にほんブログ村にほんブログ村
12Oct
- 初めて玄米を食べる
  今朝はトレミでTOEIC文法問題を解き２時間２０分リスニングしながらランニングしました。フルマラソンのレースは10月31日ですが10月25日にTOEICテストがあるのでそちらに向けても準備しています。今日は公式問題集１１にガチで挑みました。新しめの問題集で公式なのでおそらく本番に近い難易度です。２時間集中するのは大変ですがマラソンにも活きるはずなので取り組みます。終わりました。難しい～けど185問まではたどり着きました。採点730点でした。リスニングパートでかなり場面が思い浮かべられるようになってきました。教材を無料で聴いて（和訳を聴かないで）理解できるまで何度も英語で聴き続けておかげかもしれません。あと１回難しめの模試を解いて本番に臨みたいです。-----------------昨日の朝、嫁と子が不在中に玄米を炊いてみました。玄米を食べるのは初めてです。食物繊維やビタミンＢがとれるなど健康効果は知っており興味はありましたが、嫁も子も白米を欲していますし私も白米のおいしさを味わえないのは嫌だと思っていました。当ブログの古参ファンでおられる残念な方、じゃなくてありがたい方、みるふぃーぬさんがコメントで「うちは玄米食、グルテンもたまにです、ホントはもっと食べたいけど妻の意向で」と書かれており一気にやってみたくなりました。みるふぃーぬさんて超ロングレースに出る猛者でウルトラレース中にバクバク食べながら走れるそうです。（勝手に色々書いてすみません）その秘密は玄米で消化能力が鍛えられているのも一因かもしれません。素晴らしい奥様だと思います。His wifecontributeto improving his digestive capacity.前置きが長くなりましたが最近購入したひとめぼれで玄米チャレンジです。初心者は白米と混ぜたり八分づきから始めるとイイらしいですが、いきなり100％玄米で試してみます。２合。玄米は研ぐ必要がなく軽く汚れを落とす程度がいいようです。しっかり浸水するといいらしいので12時間前にセット。炊きあがりました。当たり前ですがいつもの白米の香りではない、やや香ばしい。私の玄米のイメージって・パサパサしている・ぼそぼそ固いだったのですが、かきまぜた時点でいつもの白米と変わらないように思えました。It looked just like the regular rice.いつもなら目玉焼きと納豆をぶっかけますが味を確認するためにそのままでいただいてみます。うまい！イケる！食感は全然パサパサしていません。わずかにプチプチするのも楽しい、白米のようにダイレクトに甘さは感じないけどよく噛めばその甘さも出てきます。そして玄米特有？香ばしさもあります。後半で納豆目玉焼きも載せてみましたが、これすら要らないような？別々で食べたい気がしました。おいしいのでまた玄米を浸水させて炊飯、昨日酔っぱらって帰宅後にも少し食べました。腹いっぱいだったはずですが、少しの塩をかけながらおいしくいただきました。〆らーめんではなく〆玄米をする日がくるとは思っていませんでした笑I never thought I would see the day.玄米に一発でハマってしまいましたが、果たして家族を玄米転向に説得できるでしょうかいや無理笑にほんブログ村にほんブログ村
11Oct
- 閾値走→分割フル→閾値飲み
  　今朝は10キロ閾値走昨日分割フルをしましたが温泉のおかげで回復できたので実施。その前に起床時の体重がまた最低を更新。フルと温泉が要因だと思いますが昨夜もしっかり食べて晩酌したのにこれです。グルテンを抜いた晩酌だと余計なものもたべなくなります。閾値走は前回よりは少し速く、VDOTに当てはめればかなり遅いですが閾値な感じで終われました。ジョグして戻って2分6本のスピード走2時間30分ダブルスレッショルドしながらリスニングしました。ダブルスレッショルドすると練習効果が高いとカロスにお褒めいただいて嬉しくなります。効果が、あるのかは、不明です。その後に朝食をとって家事など済ませてから、追加で50分走りに行きました。計42キロとなり2日連続分割フルマラソンとなりました。さすがに最後は疲労感があったものの太陽の下で走る耐性をつけておきたいと思いました。こんなことするより一回レースに出るとか一度に42キロ走った方がいいのはわかっていますがリスクや心身の擦り減りを考慮するとこれが私には合っている気がします。今日は友人と飲みに行きました。ナミヘイさんです。家族に相手されなくて走るしかない淋しい私に付き合ってくれる友人が昨日も今日もいるなんて大変ありがたいことです。くわんぷわぁああいいお通し。肉味噌うめぇ！大根でけぇ！まぐろはやや小ぶりこの手前の大トロが超うまあ！豚の腸らしいです。神戸の立ち飲み屋で出会えたものにまた出会えました。150円。唐揚げうめぇ！グルテンフリー中ですがこれはきっと片栗粉で揚げてると思うのでノーカウントです。レバ刺しうめー！大トロ追加〜うますぎるジントニック150円大トロ追加〜計6本ずつ食べました笑ハイボール150円しばづけポテサラこんなに食べてこのお値段。ありがとうございます。もう一軒いくぞー！仙台のせんべろの聖地ですこの雰囲気最高です！メニューが、安すぎる笑お疲れ酸サワーでくわぁんぷぁい！クエン酸が効く！マジでせんべろでした。ご馳走様でしたまた来ます私のアルコール許容量の閾値を超えました。マラソンでもこれくらい越えなきゃダメなのですが。ミニストップでアイス食べて帰ります。

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