徒競走ビリがサブ40できるか？！

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12Feb
- 爽やかな記事とおいしい食べ物（閲覧OK）
  昨日のマグロの目玉の記事がどなたからも反応をいただけないほどグロイものだったらしい…本当に申し訳ない…でもすごくおいしいので見つけたら買ってみてほしい…なので今日は爽やかな記事とおいしそうな食べ物の写真を。昨日は結婚記念日で、食事は牛タン屋で済ませていたのですが当日に何もないのもなと思い、嫁の好物のいちごタルトを買いました。タルト専門店です。私は自分用に買ったことがありませんが、嫁いわくここのタルトは絶品とのこと。以前は私なりにタルトのおいしそうな店を調べて嫁に買ったこともありますが、嫁は真面目で正直な人間なので口に合わなければ「おいしい」と言わないんです。本人も「ウソついておいしいと言いたくないしそういうのを買ってもらうのも心苦しい」というのでいつも好みの店で好みの品だけ買うようになりました笑それが一番よろしいと思います。こちらのいちごタルトを買いました。なんという優しい夫でしょう。そうなると息子もケーキを食べたくなるはずですが、小３息子に700円前後のケーキはまだ早い。そのためスーパーで２個356円のチョコケーキを購入。この方が息子にとっては分かりやすく旨いし２個も食べられる方が幸せです。大食い看護師ランナーさんも同じことをしているはずなので恥ずかしくありません。嫁も子も大変喜んで食べてくれました。あと最近作ったおいしいもの。山崎のあんぱんにバター、というかマーガリンが入ったこちら。色々探して遂に購入しましたが、もちろんおいしいけどまぁ予想通りの味で。あんことバターは私の大好物ですが焼きたてに勝るものはないと思い、ホットサンドメーカーで作りました。このようにあんこを塗ってバターを満遍なく置きます。端っこから食べてもバターを感じられます。塩も少々振ります。うんまーい！食べる前から分かっていたけど背徳の味。キッチンカーとかで400円くらいで売る自信があります。私は頻繁にホットサンドを作りますが、本当にお勧めです。何を挟んでも美味しくなるし、パン屋でパンを買うより焼きたてでおいしいしコスパもいいです。和平フレイズホットサンドメーカーガス火専用あつほかダイニング AM-9867Amazon（アマゾン）こういう1,000円くらいので十分です。IH用も売っています。一家に一台あるべきだと考えます。あと、焼いてから三角形に半分に切った方がなぜかおいしいです。口に入れやすいのもありますが、三角形の角の部分の香ばしさから始まり、中心の具多めの部分に向かっていく楽しさがあります。-----------------------------今朝は低強度走３日連続ポイント練でハムが重くなったので回復に努めました。諸事情により午後にもう一度更新する予定です。にほんブログ村
11Feb
- 初めて食べた超うまい食材（グロ画像注意）
  先日街中で牛タンを食べる前に買った、マグロの目玉写真だと伝わりにくいですが大きくて、安い。そういえばマグロの目玉って食べた事がありません。酔っぱらっていたのでつい買ってしまいました。私は食べたことのない食材に興味があるので、これは楽しみです。煮込んでいきます。ここからはグロめの写真が続くので苦手な方は閲覧注意です。とりあえず熱湯で加熱します。なんかすごくこちらを睨まれているような…とても残酷な事をしているような気分になります…。醤油、砂糖、日本酒を加えていきます。この地獄のように熱する感じとこの視線がやばいです。「お前を絶対許さないぞ」と言われているような。私が大変悪い事をしているようです。視線が耐えられないので裏返します。このようにホロホロのお肉がたくさん。骨や筋はなくほとんど食べられそうで、ぷりぷりです。巨塊のままだと中まで火が通らないので適当にカットして、余っていた白菜や青ネギを入れて更に加熱。目玉の周りの軟骨のような部分はぽろりと外れました。しつこいようですが煮込み料理には赤酒を入れます。味の深みが数倍増します。「甘すぎる」とか「しょっぱい」がなくなって、全体的に丸く美味しくまとまる感じがします。本伝東肥赤酒瓶 [ 日本酒熊本県 1800ml ]Amazon（アマゾン）しかし相変わらず視線が気になるので落としぶたをしてもう無視します。もとからホロホロなので短めに。タッパーに小分けしました。冷蔵庫に入れたら翌日、このようにコラーゲンが固まっています。魚の脂は健康のためにいくら摂取してもいいと聞きます。で、レンジで加熱していただきます。おいしい。すごくおいしい。マグロさんありがとう。そしてごめんなさい。「お前を呪ってやる」と言わんばかりのこの視線を思い出すとうんまーい！！と言えなくなる…。でも本当に脂のりのりでおいしいです。これには酒より白米です。ちなみに目玉の部分も食べましたが、ぐにょぐにょして何ともいえない食感でした。やはり残酷な気分になります。調理過程は地獄ですが大変おいしかったので見つけたらまた買いたいです。今朝はダッシュ12本諸事情で明日あさってはポイント練をやれないので３日連続となりましたがスピ練を。相変わらず私のVDOT的には遅いわけですが、私なりには速めに走れました。最近トレミばかり利用していますが、数分だけ時速18キロ台（キロ320-315）に上げています。私が地上では走れない速度ですが、それで走るために必要なフォームにならざるをえません。具体的には腕振りをかなりコンパクトにしてピッチを細かく。無駄を省いた走りになれるのかも？しれません。今朝の外でのダッシュ練でもそれをイメージしながら走れました。今日もトレミ含め（トレミでも少しスピ練）計30キロ走れました。マグロの目玉のパワーです！にほんブログ村
10Feb
- ランキング1位になる為に必要なのはきっと
  昨日はアメーバブログのおすすめ記事みたいなのに嫁チョコ記事が勝手にピックアップされ、アクセス数が異常に増えたようでした。お読みいただきありがとうございました。偶然バズった記事でも1位になれないとは、壁は高いなと感じます。帰宅して嫁から何か言われないかヒヤヒヤしましたが大丈夫でした笑しかし当ブログはガチのマラソンブログでして。幼稚園から漫画とファミコン三昧のぽっちゃり、小学校の徒競走全てビリ、中学校の50m走クラス最下位（９秒台）、高校のテニス部で後輩から「先輩のフォームだけは真似したくない」と言われ、体育のバレーボールではスパイクを空振りしバスケットではレイアップシュートがボードにすら当たらない運動音痴、マッスルメモリゼロの男がお通じをよくするためにランニングを始め、なんだかんだでサブ40を目指すサクセスストーリーなので、本当はマラソン大会のレポートでアクセスを頂きたい所存で、いささか不本意ではあります。ただ今回の件で思ったのは、嫁の力を借りれば結果が出せるかもしれないということ。ありえないけど嫁と子がレースの応援に来てくれたりありえないけどお守りを作ってくれたりしたらサブ40ができるしアクセス数も1位をいただけるかもしれません。（アクセス数は普段どうでもいいんですが一度くらい1位になってみたい）自分一人の力では何も成し遂げられないと学びました。さらに言うと、嫁バレとか嫁いじりとか色々書いてますが、私は嫁のことを本当に信頼、尊敬していて。子育てのことや旅行時、休日の計画など、全て嫁の言う通りにしていれば間違いありません。（私が口を挟むと怒るというのもありますが）必要以外な人付き合いはしないところ、できるだけお金を使わずに節約するところも私と感覚が同じですし、（私は消費期限切れの食べ物も食べまくるのでそこは違います）嫁の目の前にスマホを置いても安心して風呂に入れます。嫁はこっそりスマホを見るようなことを絶対しないと確信できるから。なので私も嫁のスマホを見ようとしません。（私に興味がないとも言えます）とにかく嫁があっての今の私があるし、ガチで感謝の気持ちがあります。嫁よありがとう！いつか一緒にブログランキング1位を取ろう！笑引き続き嫁への感謝を忘れずランもブログも頑張ります。---------------------------ガチのマラソンブログなのでしっかり走って記録も載せましょう。今朝はLTインターバル走４分疾走８本最近トレミばかりで外でちゃんとポイント練をしていなかったのでやらなければならない気がしてやりました。時計見ないで鼻呼吸で。アベレージ350を切れたのは初めてです。トレミスピード練のおかげで素早い動きが身についていたのか？と期待しておきます。トレミでダウンジョグしトータル32キロほど走りました。ーーーーーーーーーーーーさらに今日は有給でお休みなので、いつも通り近所の川原でひとりキャンプごっこをしました。生ハムとチーズと卵のホットサンド、タルタルソースたっぷり白身魚のホットサンド今回実験的に仕上げで直火で炙ってみましたが、やはり香ばしく美味しくなりました。朝7時から飲むカティサークのハイボールは最高です。引き続き当ガチのマラソンブログにつきまして、チャンネル登録いいね高評価よろしくお願いします！にほんブログ村
09Feb
- 嫁バレするからアクセスしないで欲しい笑
  今朝は閾値走を外でやるつもりでしたが、あいにく雪のためチョコザップへ。仙台では久々の雪でしたので、足跡を確認。なんとなく１軸走法はできているようです。つま先は外を向いてしまっていますが。32分閾値走、時速16⇒18キロまで上げてゼェハァしました。今日は外気温が低いせいかチョコザップ内の室温も低めでいつもよりは酸欠せず終われました。別大で大幅PBを更新し２時間40分で走られたkoi3さんの今シーズンの練習記録の記事を拝読し、すごく勉強になりました。点ではなく線で、ボリュームの中にスピードを上乗せ。中でも印象に残ったのが、上乗せするスピードが頭打ちという言葉。私は上乗せと言うかそもそもスピードが無い、幼少期からの運動経験、マッスルメモリがないので伸びしろも無いと思い込んでおり、スピードの無さが問題とは何度も書いています。トレミだったら強制的にスピードを上げられるのでとりあえず刺激は入るような？時速18キロってキロ320で自力じゃ無理なスピードで。それで数分でも走れるのはいいような。もちろんトレミにばかり頼るのは脚作りには良くないとは思いますが、負担なく距離も踏みつつスピードも入れられるのも事実、今月のポイント練はトレミメインでいいかなと考えています。月会費の元を取りたいですし笑往復含めトータル32キロほど走りました。こんな私の練習記録なんてどうでもいいんですが、今日は朝８時20分時点でなぜか多くの方にブログをご覧いただいております。約3,000アクセス…何があったのでしょう。確かに昨日の記事は嫁チョコネタで大変ご好評をいただいたし、その前のあじまん記事も和菓子好きな日本中の方から反響をいただきました。それにしても多すぎます。あんまり広まると嫁バレするので、もうアクセスしないで欲しいです。笑にほんブログ村
08Feb
- 結婚記念日で衝撃的なことが
  本日マラソン大会で皆さんピリピリしていたり中止になって消沈されている中、大変申し訳ないし心苦しいし世界一どうでもいい情報ですが私と嫁の結婚記念日が2月11日で、私は仕事なので昨日前倒しでお食事をしてきました。どこで食べようかもめました色々案が出ましたが、なにげに牛タン屋で食べた事がないということで、牛タンを食べることに。仙台といえば牛タンが名物ですが、仙台市民は頻繁に食べるわけではありません。安く売られてるわけでもないしお店は観光客で行列ですし。そしてどこのお店も大差ないと思われるんですが、炭火でもくもく香ばしい香りも楽しめるお店がいいなと、調べてこちらへ。牛タン一仙Google MapsFind local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.maps.app.goo.gl他に用事もあったのでバスで向かいます。おや、バス移動ということはお酒を飲む権利があります。結婚記念日でおめでたいので尚更飲むしかありません。やむをえずビールを頂きます。くわぁんぷぁーーい！その後百貨店にて時間をつぶす。全く買わないのに日本酒をたくさん試飲させて頂く。ありがとうございます。せめて当ブログで宣伝させてください。一ノ蔵、宮城が誇る素晴らしいお酒です。（無監査超辛口というのはマジでうまいし安いです）一ノ蔵無鑑査本醸造超辛口 [ 日本酒宮城県 720ml ]Amazon（アマゾン）あと鮮魚コーナーを見ていたらなぜかマグロの目玉が気になって買ってしまう。脂がうまそうで買っちゃったけどどうするんだろうこれ、、、。食べればすごく頭がよくなりそうです。どれ牛タン！着きました。いい雰囲気！ジャズが流れる。店員さん皆さんすごく親切！比較的安価なお店かと思います。記念日の食事は家計から出る、つまり嫁が払う。気を遣って安めのミックス定食にするか、贅沢に芯とろたん定食にするか、果たして高いのを頼んでいいのか？嫁の顔色をうかがう！笑マラソンの代表選考レースの選手同士の駆け引きのようだ。しかし嫁が迷わず芯とろたん定食3,750円を選んだので、私もそれにする、やったね！息子がうるせーので先に出していただけた。こういう配慮がありがたい。ちなみに息子には安い方の定食で済ますひでぇ親たち笑しかし息子もこの通り嬉しそうなので良し。こちらが芯とろたん定食　3,750円になります。すごい香ばしさと厚さ。うんまーい！！私もちゃんとした牛タン専門店で食べるなんて数年ぶりで、厚みがあるのに柔らかい、炭火の香ばしさ、噛めば旨みの海、これはやはり家のフライパンではできない。テールスープの肉の塊が２つもあったしとろける柔らかさ。大満足。ありがとうございます。仙台にいらした方にはここの牛タンを勧めます。その後嫁は夕方に整骨院に出かけるのでと先に帰宅。私は息子がヨドバシでSwitch2のゲームをするのに付き合い時間差で帰りました。夕方家に着くと嫁は不在。どれ晩酌の用意を始めるかと冷蔵庫を見るとなにか置いてある！バレンタインチョコ！しかもハートマーク付き！びっくり！！メールで絵文字やスタンプはおろか句読点すら使わない嫁がハートマークをつけてくれた。どうしてしまったんだろう。嬉しいけど恥ずかしい笑何がすごいって嫁はチョコが食べられないんです。昔から単純に味が嫌いで香りすら嫌らしい。なのに私と息子のために耐えて作ってくれて。板チョコから作りたかったけど値段が上がり過ぎてて、チョコのケーキとかが半額になってたのを活用した、クッキー生地は手作りした、と。それにしたってありがたいし、この短時間で作るのがすごいよ。チョコケーキとチョコクッキーとチョコテリーヌうまーい！チョコテリーヌは濃厚でとろけて悶絶、クッキーも香ばしく。チョコを食べられない人間が作ったと信じられない。さらに「チーズも食べて」えっえっブルーチーズ！！嫁がいない隙にこそこそ食べるこの臭いブルーチーズを買ってくれていた。驚きました。チョコだけでは物足りないだろうとのこと。嬉しいなぁ。私がブルーチーズ隠れて食ってたのばれてる？このブログ読まれてるのだろうか笑賞味期限も近いので（私は気にしないけど嫁が気にするので捨てられてしまう）やむをえずありがたく今日いただきましょう。コーンクリームシチューパン白菜ただ焼いて塩振っただけ（結構うまい）そしてブルーチーズくっせ〜！やはり息子も悶絶の臭さ！せっかくなのでシールも添えていただく笑くさうんまーい！嫁がいない時に食べるのが最高だと思ってたけど嫁公認で堂々と食べる方がはるかにうまいじゃないか。やっぱり臭いと2階に逃げていったけど笑気持ちがありがたいです。特にこの後オチもなく1日が穏やかにすぎて終了、最後に怒られる展開をわたし自身が期待してしまった笑どちらかといえば私が嫁に怒られる報告を期待されている読者様が大多数かと思うのでこんな情報書いても不快なだけかと思いますが、リアルドキュメントをお届けするブログですし嫁の汚名返上もしないといけません。（私が汚名にしてる笑）毎日走ってばっかりでブログで嫁をいじってクソの役にも立たない夫だけど本当に、嫁よありがとう！今朝はそれらを消費するためだけに走りました。こんな大寒波のマラソン当日にこんな記事ですみません。<a href="にほんブログ村">にほんブログ村
07Feb
- 日本一うまい和菓子
  冬の風物詩、あじまんについて書きます。「あじまん」とは山形県天童市発祥の和菓子。今川焼きとか大判焼きとも言われるものです。スーパーやホームセンターの出入り口付近のテナントで冬季期間のみ販売されます。冬のおやつ「あじまん」冬のおやつ「あじまん」ajiman.co.jp仙台では６店舗のスーパーで現在営業中。そこを通るたびに悶絶おいしそうな香りが漂います。で、いつも行列。10数人待ちはざら。毎日でも食べたいくらい大好きなのですがやはり作りたてをホクホクと食べたい。先日久々に購入できたのでレビューします。営業開始10分前、一番乗りで並びました。あっという間に後ろに１０数人の行列ができました。おじいさんが「ちゃんと線の通りに並んでよ、駐車場にはみ出るから」と他の女性に注意を促していました。フルマラソンのスタート整列よりもシビアな戦いです。あんこ、カスタードクリームとあり、１個120円という安さです。今か今かと開店を待ち、ついにカーテンが開きました。ブロガーの意地として写真を撮らせていただきました。とてつもない量のあんこが投入されていきます。生地に入り込むのであんこの量がよく分からないと思いますが、一つにつきこれくらいの巨大なあんこが入るんです。作っているあじまんレディの指くらいあります。「多い」というよりもはや「高い」という表現になります。無事に購入できました。熱々です。このまま外で丸ごと口に頬張るのがベストですが、仕方ないので切って断面をお見せします。ブロガーの意地です。このように皮１％：あんこ９９％です。このあんこが甘さ控えめで許されるなら10個でも20個でも食べられます。いよいよ頂きます。うんまーい！！生地は１％のはずなのにもっちもちで生地だけでもうまい。あんこは小豆をダイレクトに感じる、公式では「甘さ超控えめ」というけどあっさりし過ぎているわけでもない、物足りなさとは程遠い「控えめ」そこらへんのキッチンカーで売っている大判焼きもまあおいしいですが、皮の薄さ、あんこの味、それぞれの比率、別次元だと感じます。はっきり言って和菓子の頂点だと思います。どんな名店のどら焼きも団子も饅頭もあじまんには勝てません。冬のおやつ「あじまん」冬のおやつ「あじまん」ajiman.co.jp調べてみたら関東や九州などわりと日本中にあるようです。でも東京だと八王子とか町田市とか都心にはない、どこの県も、言い方は悪いですが田舎の方にしかない様子です。群馬県なら前橋にあるので大食い看護師さんは少し遠出すれば買えますね、岩手県花巻市に結構あるからハムさん買える、千葉県にもあるからららららんさんもさきこさんも買える、茨城には結構ある、関西にはないからモヒカンランナーさんは買えない残念、北海道にもないからひよこさんジョームさんも買えない無念、買えない方は是非東北にいらしてください。冬のおやつ「あじまん」冬のおやつ「あじまん」ajiman.co.jpこの創業者様のエピソードも温かくてじんわりきます。ていうか300店舗で社員（パート含め）600名で冬季営業のあじまんだけで経営が成り立つのか気になります。更に調べてみると夏場の利益は捨てた!?山形のソウルフード「あじまん」が冬期限定営業でも成長を続ける理由｜@DIME アットダイム「ケンミンSHOW」でも紹介された山形のソウルフード「あじまん」をご存知だろうか？つぶあんが詰まった山形発祥の大判焼きで、東北っぽい素朴な甘さと想像以上に詰め込まれたあんこが特長の冬のファストフード...dime.jpマジで夏は営業せず冬場の利益だけで会社は成り立っているそうです。確かに正社員の数が１０数人であとは冬季だけ採用のパート、であれば納得できます。でも普通は怖くてそんなチャレンジはできません。夏用にクレープなども以前は販売したそうですがヒットせず、もうあじまんだけに絞ったとのこと。記事では、「苦手なものを克服するより、得意なものに磨きをかけて」という理念が書かれていました。これはマラソンにも通じるのではないでしょうか。私でいえば距離を踏むことはできてもスピードがないからスピードを磨く、頑張ろうとしても限界はある、克服する努力は続けるけど、やはりスタミナをつけることで自信を持って本番に挑む。スピードがあるけどスタミナに自信が無い方も、同様だと思います。あじまんからマラソンについて学びを得るとは思いませんでした。ありがとうございます。昨夜の晩酌いつも通りシマチョウと鶏むね肉のネギ塩炒め値引きの上塗りをされたタラの芽生カキもそして日本酒に移った際、別にもう一つ買っていたカスタードクリームのあじまんをお供にしました。このクリームもそこらへんの大判焼きと違いねっとり濃厚、粘度が違います。うーんまーい！やはり甘さ控えめ、あんこよりは甘いけど、クリームはクリームで超うまい、和菓子なのか洋菓子なのかよく分かりませんがこれで酒を飲む私もなかなか上級者だと思います。今朝はあじまんを消費するための朝まん、じゃなくて朝ランでした。にほんブログ村
06Feb
- 左手ブラブラやめたい
  今朝は外で60分、トレミで80分外で350mダッシュを8本軽めに入れました。右ふくらはぎの張りや痛みが出ないから気になってましたが、もう大丈夫そうです。ーーーーーーーーー私のランニングフォーム、以前から左腕の振りがおかしくて、左脇だけ空いたり、明らかに右と違う軌道でクルクルしていました。最近トレミでばかり走っていて、左手首のブラブラを矯正しようと努めています。実は姿勢治療家の仲野孝明先生に昨年９月に私のフォーム動画を一方的に送り付けアドバイスをいただこうという大変図々しいお願いしていました。仲野先生は大変お優しいので、超忙しいのにわざわざ私のためだけに動画を作って送ってくださったんです。私だけ閲覧できるYouTubeの動画を作成してくださいました。仲野先生と直接お会いしたような嬉しさでした。ありがとうございます！姿勢・背伸び・仲野孝明先生｜徒競走ビリがサブ40できるか？！りゅうパパさんのブログテーマ、「姿勢・背伸び・仲野孝明先生」の記事一覧ページです。ameblo.jpかなりの距離を踏めているので無理に直すところはないが強いていうのなら、と前置きされたうえで、左手首のスナップ、ぶらぶらが気になる、軽く握って、後ろに引く意識で、お腹の前にバレーボールがあって横からこするような意識で、とアドバイスを頂きました。その通り実践しようとしたものの、脱力した走りも心掛けているので、手もぶらぶらさせないとどこか力んでしまうと思い直せずにいました。当時は腕の位置が胸元だったので窮屈になっていました。今なら腰元に下げてるので前よりスムーズに直せそうです。最近トレミでばかり走っていて窓ガラスに映る自分の左手ぶらぶらが凄く嫌で、左手首をやや上にクイっと向けぶらぶらしないように走りました。すると推進力がより前、内側に行くというか、ぶらぶらしていたら外側に逃げていたんだなと違いを感じました。背伸び以外はできるだけ力を入れず走りたいので、この左手首を固定するのも意識していないとブラブラに戻ってしまいます。おそらく、左外側に力が逃げる分、右脚に負担がかかって右ふくらはぎを痛めたような気がします。これまで痛めるのは右脚が多かったです。しつこいようですがシーズンオフなので色々やって実験していきます。「やめたこと」シリーズが反響を多く？いただき光栄です。フォーム記事も、私の備忘録なので人にはどうでもいいことなんですが、少しの気づきや変化で走り方が楽になる事もあると思います、体の声に従って、なにか気づこうとするセンサーはあってもいいのかなと思い記事にしています！にほんブログ村
05Feb
- 勝田後にやめたこと③YouTube
  食べ物をしっかり咀嚼し味わうためにスマホでのYouTubeなど「見ながら食い」するのをやめました。そもそもYouTubeで観るものってどうでもいいものが多いなと今更気づきました。私は人が料理を作ったり食べたりする動画が好きで、色々登録しているのですが必要性もそれほどなくて。ランニング系の番組もたくさん登録していますがどれも似たようなことを言うだけで。春になれば「5,000mのスピードを磨こう！」とか夏になれば「暑い時期は疲労に注意！」とか秋になれば「レース前の30キロ走のやり方！」とか冬になれば「レース前後の疲労抜きはこうだ！」とか同じような内容をみんなでぐるぐる回して毎年同じようなことを言っているだけに思えてきました。もちろん得られる情報もたくさんあるのですが、情報を得すぎて翻弄されることもあり、本当に観たい番組を除いてこれらも観るのは控えようかと。フォームも練習方法もレース前の過ごし方も自分の感覚に従うしかないし、誰かに言われたところで実践できないし、「心の声に従う」のはそれこそ松永紘明さん流です。YouTubeは観るけど必要な情報だけ取りたい時に見る。ダラダラ見ないようにする。絶望ライン工だけは観ますが笑テレビも観ない、YouTubeも観ない、ネットは見るけど仕事のお客さんとの世間話用に会う直前だけ。ある意味では井の中の蛙と言えますし独りよがり、世界が狭くなるのも事実です。実際、冬季オリンピックがもうすぐ始まることを息子から最近聞いてびっくりしました笑でも今はそうしたいので心の声に従ってみます。今朝は外ラン少し⇒トレミ⇒バイクチョコザップにばかり行っているのは理由がありまして。先週外を走っていて右ふくらはぎ外側が痛くなり、フル後の疲労かとは思いますがトレミなら大丈夫そうで、中で走っていました。今の所大丈夫そうなので徐々に外を走る時間を増やします。あとチョコザップの無料期間が終わり２月でやめる予定ですが今月は3,000円を払っているので元を取りたいのです笑最近気づいたんですがこうやってスマホカバーをかければトレミしながらスマホを見られます。今日もYouTubeをたくさん楽しく見ながらトレミで走りました。にほんブログ村
04Feb
- 勝田後にやめたこと②ながら食い
  勝田後にやめた事。相変わらず松永紘明さんのPodcastばかり聴いているのですが、『気づかなかった大切な食事のこと～松永紘明さん②』勝田前最後の刺激入れ。前半は中強度、後半は下り基調の道で無理なくスピードアップ６キロプチ閾値走ラスト１キロだけ口呼吸でゼェハァしま…ameblo.jp松永さんの食生活ってすごくて。・主食は３分づきの米を１食１合、３食。・おかずは奥さんが作った無農薬野菜や旬の食材・揚げ物は食べない・焼くか蒸して、塩だけで味付け。・口に入れたものをよく噛む。自然になくなるまで。・外食は一切しない・外に出る時は弁当を持参・お金を使わないから財布を持たない・やむをえず付き合いで外食しなければならない時も弁当を持参する笑・タンパク質は１日160gとるように・鶏むね肉や魚はよく食べるけどカンガルー肉が最強・お菓子もお酒も摂らないけど欲しいとも思わない・人間は食べたもので体を作っていくと、とても真似できないような生活。本人もそれを我慢とか苦痛と思わず好きでやっているから最強だと思うんです。私はせめて「よく噛む」のだけはマネしようと思って。口に入れたものを飲み込まずに無くなるまで噛むようにしています。確かに食事は時間がかかるようになりましたが、食べたものの味がすごく分かるんです。以前から白米ってうまいと思っていたのに、更にうまく感じます。で、話は変わるんですが食事の時にYouTubeを見るのが癖になって。以前は朝食時は録画していたテレビを観ていましたが息子がアニメを観たいからと譲り、私はスマホでYouTubeを観るようになりました。※お行儀が悪いのは分かっています。※嫁は出勤がやや遅いのでまだ寝ています。昼も、午後に仕事で使う資料を読みながらとか、それがなければスマホに入れた漫画などを観ながら。夜に家族で食事する時や、外食ではさすがにそれはしませんが、「ながら食い」が長年の癖になっていました。でもこうすると食べているものの味が分からなくなるんです。人間てシングルタスクしか出来ないらしく、複数のことを同時にこなしているように見えても集中できるのは「一つのことだけ」なようです。SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になるAmazon（アマゾン）ランニング中にPodcastや音楽を聴いて、路面状況に集中したい時はラジオの内容は入ってこないし、ラジオに聞き入っている時は路面のこととか考えません。何かを観ながら食べているのも一緒で、厳密にはどちらか一方のことしか集中できていないはずです。そこでスマホで何も観ないでただ食事だけをするようにしました。ひたすら食べているものを見つめたり、目をつぶったり、空（クウ）を見て食べる笑すると「よく噛む」ことが更にできるようになるし、味が大変おいしくなるんです。素材の味の奥まで感じられるというか。そもそも味オンチなので何食べてもおいしいし偉そうなこと言えないんですが、とにかくおいしくなります。いつも我が家はおかめ納豆を愛用するんですが値上がりしているので他の安い納豆で妥協することがあって、※納豆は嫁が買うことになっているのでおかめじゃないと少しがっかりする笑たまにおかめ納豆が安く売られていると買ってくれて、あれ、やっぱりおかめ納豆って全然違う、豆の一粒一粒がうまい！みたいなのが分かります。一番驚いたのは勝田全日に食べた、このうどん。ネギ以外の具なし。味付けは鶏ガラ、めんつゆ、白だし、生姜少々。麺は３玉100円のものです。こんな寂しい昼食でも明日のためにしっかり食べようとスマホも見ずに食べていたら、うどんってこんなにうまいっけ？口の中でちゅるちゅるしてる！小麦粉ってこんなにうまい？丸亀製麺よりうまくない？とか本気で思ったんです。注）そもそも私が料理の天才なだけかもしれませんが笑やっぱりYouTubeをを観ながら食べていたらこれには気づけませんでした。もとから最高においしかった朝ラン後の食事が更においしくなって。最近は息子も見たいアニメが無くなってきて、2人でテレビも何もつけず黙々と空を見つめて朝食を食べています笑あと出来るだけ食べている時は会話もしたくないです。しゃべっているとすぐ飲み込んでしまうし味も分かりません。会話するのはいいけど、今食べているこの料理について「うまいね～」とか話すのはOKで、関係ない話題については話したくないと思ってしまう。一緒に食べる相手が心許せる「世間話とか気を遣わなくていい人」「しゃべらなくていい人」じゃなければ、1人で食事したいです。どんどん自分がやばい方向に向かっているのは分かっていますがもう１回続きます。今朝もトレミとバイクで汗をかきました。にほんブログ村
03Feb
- 勝田後にやめた事①
  勝田を走ってから、毎日体重計に乗るのをやめました。色々な書籍で言われていますが体脂肪率、BMIが低い方がマラソンには有利だと私も思っています。私は身長178cm、体重58-59kg、体脂肪率10-11％、BMI18.2付近10年前は体重70kg超ありました。大学生の頃は62-63kg、社会人になり一人暮らしでカップ麺やポテチなど好きなものを食べて運動もしていませんでした。結婚してから嫁が作るヘルシー料理（豆腐ともやしメイン）のおかげでまず65kg台まで落ちて笑、ランニングを始めてから更に落ちました。これ以上痩せる必要はないのですが、日々「食べ過ぎない」ように体重計に乗っていました。でもやっぱりストレスの一つで。私の理想体重は58キロ台なのですが、59台以上だと「ああ昨日食べ過ぎた、今日はごはんの量減らそう」「今日のポイント練ではスピードが出ないかもしれない」と考える。58キロ台だとしても「明日59キロ台に乗らないように今日も食べ過ぎないようにしよう」と考える。57キロ台だと「今日のランニングでは後半エネルギー切れになるかもしれない」と不安になる。全部ポジティブになれません笑そもそも体重なんて水分の多さで決まる要因が多いので前日にトイレに何度も行っていれば減っているし、強めのランニングをすれば浮腫んで水分は増えるし、最近の自分は満腹になるほど食べ過ぎないようお腹と相談もできているので（お酒飲む時や旅行時は別ですが笑）今後大幅に体重が増えていくことはないと思う。体重を測る時に洗面所で全裸になるのですが冬はそれも寒いし、時間ももったいない。あと勝田当日の朝に体重を測るか迷いました。体重が多ければお通じが心配になるし、少なければエネルギー切れが心配になるし、計らない方がいい。でも今後の参考のためにと思って測りました。いつもより多めでした。でも前日は常にお腹と相談しながら適切な量を食べたつもりだし、実際本番ではお通じも問題なくエネルギー切れを感じることもありませんでした。走る前に体重を測ってこれから走るのに「重すぎるから～」「軽すぎるから～」と思うくらいなら、もう測らないことにします。もちろん体重を測ることを否定するわけではありませんし、自分を律する要素として重要だとは思います。私も月１とかでは測るかもしれません。以前にも同じことを考えて体重を測らないことにしましたが、「体重が分からないことが逆にストレス」状態になりまた測る生活に戻っていました。なので結局また測るようになるのかもしれません笑---------------------------今朝はトレミで軽く走った後（走ってから距離調整しているのでタイムはおかしくなります）バイクも漕ぎました。後日書きますがシーズンオフ中なので色々な刺激を入れていきたいです。バイクから降りると太ももがぷるぷる悶絶でした。勝田後にやめたこと、続きます。にほんブログ村

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