40歳を過ぎた頃からの薄毛、抜け毛に注意？埼玉春日部で発毛

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色々、改めて考えだす頃に抜け毛、薄毛

　緊急事態宣言の手前？的な意味合いで『蔓延防止等重点措置』というのが、今は出てきていますが、レベルがどうとか範囲がどうとかの問題よりも、もっと根本の解決をしないとダメだと思いますが。病床数だったり病院の協力、保障だったりとか看護師や医師の拡充だったりとかもそのような気がするし、拡大エリアとそれ以外のエリアの事だったり・・・。ワクチンの手配もそうですけどね。

　翔んで埼玉県クレヨンしんちゃんの街、春日部市で自分が薄毛改善した発毛技能士、スーパースカルプ発毛センター春日部店です。

　発毛を考えている方や抜け毛、薄毛改善を希望して岩槻・杉戸・宮代・幸手・蓮田・越谷・さいたま市・野田・流山と近隣エリアからも多く、ご来店頂いております。本当にありがとうございます。

　コロナウイルス拡大防止に伴う営業として、お客様自身の予防もお願いしております。ご協力宜しくお願い致します。

　さて、20代、30代でも薄毛や抜け毛に悩む人は多いですが、40代で少しずつ薄毛、抜け毛が増えてきたという方は、男性女性問わず増えているように感じますが、皆さんはいかがですか？

40代、生活習慣を見直してみては？

　人生も中盤戦、がむしゃらな時代を経て色々落ち着きだし、そして見えなかった未来もかなり鮮明に見えている時。抜け毛、薄毛も始まると諦めるか、いやまだだと頑張るか。そんな世代のように感じます。

　だからこそ、普段から心身の健康を意識することは、今後も考える大事になってきますよね。これはもちろん20代、30代の方も同じだとは思いますが。

　その中でも、『規則正しい生活』をするとか、『ストレス』を溜めないように発散する時には、発散する。とか、余りマイナス思考にならないように、明るく前向きに物事を捉える意識とか。あると思います。更に、やっぱり身体を動かす事。明らかに、年齢と共に運動する機会は減り、時間を作らなければなかなか出来ないですよね。そして、食事は食べ過ぎないし、お酒も飲み過ぎない。過剰摂取というのは、身体のバランスを崩しますし、肥満になりやすくなります。また代謝も落ちてくる世代、痩せるにもなかなか痩せないなんて事にもなりかねません。そして、十分な睡眠。眠りが浅くなりがちですが、リラックスして眠る事が大事ですよね。そして、人とのコミュニケーションも大切です。どうしても独りになりがちなところがある方も、色々な人との交流を重ねておくことは心身の健康にも関係しますからね。

最も注目したいのは食事

　

　10代、20代のノリで食べれたのも30代になると少し変わり始め、40代になると量も質も変えてこないと、栄養バランスが崩れてしまい、頭皮環境や毛髪に影響が出てきてしまう可能性も高くなります。ですから昔から変わらない食事スタイルでは太りやすく身体も壊しやすくなると思います。ですから、タンパク質が少なく炭水化物が多すぎる食事というのは控えた方が良いですし、逆に卵や魚、鶏肉などの動物性たんぱく質は良いと思います。魚であれば、あじ、いわし、さばなどが良いですし、さばであれば人気が今も高いさば缶なども良いと思います。

　お客様にもオススメしてますが、卵は1日1個、朝食などで加熱処理した「ゆでたまご」とか目玉焼きなどが良いと思います。

水分補給も大事

　水分は、栄養を運ぶのにも重要な役割がありますし、不足すれば頭皮の乾燥を招く事も。そこから皮脂が余分に出てしまう可能性も高まります。具体的な水分量の計算として水分は体重を８で割って、200を掛ける。　（体重キロ÷8）×200＝1日の水分リットルとすると良いそうです。
　また、食後15分過ぎてから　3食で600mlずつ飲むと良いそうです。そしてコマーシャルなどで流れている経口補水液もオススメだそうです。
　余り飲み過ぎない方が良いのはコーヒーやお茶などのカフェインで、利尿作用があり、脱水になりやすいので気を付けた方が良いです。

小腹が空いたらナッツを

　節度ある食事というのも、がっつり食べていた方などには物足りなく感じたり、小腹が空きやすいかもしれません。そんな時は、アーモンド、マカデミアナッツ、カシューナッツ、ピーナッツ、クルミなどミネラルが豊富でエストロゲンの分泌を促す効果もあるのでオススメです。またチョコレートであればカカオが80％などカカオが豊富なものが良いです。
　また、植物性エストロゲンが豊富と言われる大豆ですね、豆乳や納豆など良いと思います。

 

ストレスに明るい笑顔で

　令和にもなると子どもでもストレスを抱えるといいます。なかなか思い通りにいかない、嫌な事だらけ、そんな事もないけれど、面白いことだけで時間が過ぎていくなんて事も、40代にもなると人間関係のストレスというのがかなり多いようです。

 

　変に思い詰めたり、考え込み過ぎたり、思いこまない決めこまないようにしていきたいですね。ストレスもジヒドロテストステロン（薄毛を促進）が活性化するといいます。これは男性でも女性でも同じこと。なので、笑えること、楽しい事を積極的に取り入れると良いと思います。コロナ禍ですが、映画や、DVDなどを鑑賞したり、お笑い番組を見て大いに笑うなんていうのも良いと思います。女性は自律神経や女性ホルモンの働きを高めるので、お笑い番組、バラエティ、笑う事を心がけると良いと思います。

良く動き良く眠る

　様々な成長ホルモンは、睡眠中に7割分泌されると言われ、20，30代でピークを迎え40代には減少していきます。勿論、毛髪に関わるホルモンも同様ですから、睡眠というのは身体のリセットと成長には大切だということですね。成長ホルモンは寝てから2時間前後でピークを迎えると言われ、睡眠としては0時から4時の間がベストにするのが良いとすれば、夜10時～12時までに寝るのが良いという事になります。

洗髪で熱いシャワーはダメ？

　寝る前に、1日の汚れを落とす入浴も大事ですよね。朝浴びるという方もいますが、皮脂汚れなどを放置したまま寝るというのは、頭皮にとっては良くないと思います。また入浴は、寝る９０分前には終えておくと良いです。寝る前に入ると興奮状態になり、睡眠に入るのが難しい場合もあります。
　シャワーというのは、熱い方がスッキリさっぱりした感じがあるかも知れませんが、熱いお湯は　頭皮の適度な油分まで落としてしまう可能性も高く、頭皮の乾燥を招いてしまうかも知れません。なるべくぬるい程度の温度が良いと思いますし、シャンプーは、指を立ててゴシゴシ洗わず指の腹でマッサージするように洗うと良いでしょう。洗う前に頭皮の皮脂がべたつく方は、男性ホルモンが多いので皮脂が増える可能性もあります。皮脂は、ストレス、疲労、甘いモノ、脂っこい食べ物、極端なダイエットそして洗い過ぎでも起こることなので注意したいですね。

頭皮の弾力は大事

　生える頭皮は弾力、柔軟性が高く、生えない頭皮は、弾力、柔軟性が低いと言います。ピンと張ったような頭皮というのは、血流が悪い可能性もあります。そして頭皮は、つまめる感じがちょうどよく　簡単につまめるとむくんでいる可能性が高いと言われ、むくみは、眼精疲労やストレスが主な原因と言われています。パソコンやスマホの見過ぎというのも気を付けたいですね。

　またストレスや食事、乱れた生活習慣から胃腸が弱り、代謝機能が落ちて弱る頭皮の毛細血管が減る？細くなるなど、頭皮環境に関わる事なので要注意ですね。

まとめ 冷えにも注意を

　40代にも突入してくると、代謝も下がってきやすくなります。そして内臓の冷えは抜け毛を増やすので特に身体を温める食事を意識して代謝を高め、運動なども大事になってきます。そして冷えなども良くないので特に足を温める為にも、お風呂に必ず入るように心がけましょう。
　
　夏場なら冷房、冬場でも寒い場所にずっといるなど、体温の低下や仕事のストレスなどで体温コントロールする自律神経に乱れが生じ、自律神経は頭や手足などの血管拡張、収縮に悪影響を与えて血液循環を悪くし、身体が冷える可能性もあります。

血流促進の為に

　やはり、食べ過ぎないことが大事ですし、食べるものも根菜類を多めにしたり、玄米を食べるようにしてみるのも良いと思います。飲み物は、コーヒーなど飲み過ぎないする事も大事ですし、冷えに関しては靴下を重ねて履くなどの工夫も大事だと思います。そして足湯、半身浴をする、必ず湯船に入るようにしましょう。下半身を中心に温める事に心が得ると冷えなどは良いと思います。

抜け毛改善、頭皮改善、ハゲ改善も努力次第

　色々な情報がネット社会ではありますが、それらの情報が根拠に基づいているかどうか、それはなかなか分からないものです。

　もし、今あなたが、髪について少しでも悩んでいて不安など抱え込んでいるならば情報のみを集めてその情報に右往左往してクヨクヨしたり落ち込んだりしているのではなく、髪の健康、身体の健康を改善したり保つ努力をした方が良いと思います。

　進行している抜け毛や、頭皮状態、ハゲなども長引けば改善までの道のりも長くなると思います。勿論予防も改善も早いに越した事はないですし、それはあなたの努力次第、本気の度合いにもなると思います。色々自分なりに試しても効果がなかなか感じれない方は、もしかしたら根本的にケアが間違った方向に進んでいる場合もあると思います。今は、そのような遠回りするよりは、一度発毛体験と頭皮チェック、カウンセリングを受けてみてみるのも良いと思います。

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身体の健康が髪の健康

　きっと誰もが知っている情報や当たり前の事だよな、と思う事もこのブログには多いと思います。しかしもしかしたら、初めて知ったという方もいるかも知れません。少しでも何か気づきとなって、髪の悩みが解消されたり、和らいで頂けたら良いと思います。

当たり前でも出来てない

　毛髪も身体の一部ということを、改めて意識して欲しいと思います。身体に負担な事や、良くない事は毛髪にだって良くはない。ということです。その意識の薄れから髪の悩みを抱えてしまう人というのは、居続けているのかも知れません。

　つまり、身体に良いとが毛髪にも良いということ。そうなれば何をすべきかというのは分かると思います。少なくとも規則正しい生活、食事や睡眠などしていれば普段の生活からの薄毛や抜け毛の可能性はグンと下がりますし、自分自身で他の原因を考えやすくもなると思います。

　もしかしたら兄弟や、似たような感じの友達など、抜け毛や薄毛で違いが出るのはそのような生活習慣やヘアケアなどかも知れません。

髪について意識をする時

　なんで、「自身に髪があるのか、自身にとって髪の必要性は何か」を考えながら日々過ごす人はほとんどいないですよね。大体の人が、髪のトラブル、髪が抜け始めたとか髪が少なくなったとかそのようなトラブルに直面した時に髪について意識をすると思います。

髪が無くなった自身を考えるとどうなのか？無くなった事での変化、人の視線、異性の反応、色々あると思います。

10年後、20年後の将来

　今ではなくても、10年後、20年後の将来を考えたりしてみた時に、自身の髪はどうなのか？健康的な若々しい髪なのか。そのような事も考えて今の自身の状態をチェックするような、自身のケアを考える機会になればと思います。そしてその中で、メンテナンスを含めた予防をしたい、頭皮チェックして薄毛・抜け毛改善を出来ればしたい。と言う方はご相談を頂ければ幸いです

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