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生活リズムを整えていくこと
翔んで埼玉県クレヨンしんちゃんの街、春日部市で自分が薄毛改善した発毛技能士のいる、スーパースカルプ発毛センター春日部店です。
増毛を考えている方や抜け毛、薄毛改善を希望して岩槻・杉戸・宮代・幸手・蓮田・越谷・さいたま市・野田・流山と近隣エリアからも多く、ご来店頂いております。本当にありがとうございます。
コロナウイルス拡大防止に伴う営業として、お客様自身の予防もお願いしております。ご協力宜しくお願い致します。
さて、食は育毛に限らず、人間の身体にとって栄養分を補給するためのとても大切なものですよね。育毛・発毛のためと考えるよりも、普段からバランスの良い食事を心がけることが重要で、プラスアルファで髪の健康に気遣った栄養を摂取できるように留意するのがベストだと思います。
髪の健康は、身体の健康なくしてあり得ないものですからね。
規則正しい時間に、バランス良い食事を
一瞬、20世紀少年の「ともだち」に見えたのは私だけでしょうか（笑）
さて、バランスの良い食事ってよく聞くし、私もお伝えする事もありますが、一体何をどう摂取すれば良いのか、というのは実は分からないものですよね。
バランスの良い食生活の指針として、厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「
食事バランスガイド」というのがあります。これには、主食や副菜、主菜の他、牛乳・乳製品と果物の分類に分かれて、それぞれが1日にどれくらいの量を摂取するば良いのかが載っていますので参考にしてみると良いかも知れません。
育毛に効果的な栄養と規則正しい生活
髪の毛に栄養が回ってくる順番は、身体の中で一番最後とも言われています。そのため日頃の生活から必要な栄養摂取に気を遣う事は、薄毛や抜け毛で悩む人は特に意識して欲しいと思います。
薄毛や、抜け毛にも様々な原因が考えられますが、男性ホルモンの異常作用によって生成されるともいわれる5αリダクターゼもヘアサイクルを乱すと言われています。
これには、植物性たんぱく質が有効とされていて、大豆や納豆などは効果的と言われています。次に亜鉛ですね。そしてビタミン類の摂取も大事になりますね。
日頃の生活習慣を見直す
自分の経験をもとに何よりお伝えしたいのが、普段の生活習慣から気を付けることですね。煙草は、抗酸化作用を弱め、酸化作用によって薄毛や抜け毛を進行させてしまう事も考えられます。本気で髪を維持したいのであれば、お悩みの方は、禁煙をしてみるのも良いと思います。
さらにストレスを溜める生活も、髪の毛の健康に良くありません。ストレスがあると、抗酸化作用が弱まり、すとれすがあると抗酸化作用が弱まってしまう事も。可能な限りストレスを溜めないようにしましょう。
十分な睡眠を
何より、規則正しい生活を送り、十分な睡眠を取る事。髪の成長は寝ている時とも言われますからね。睡眠時間が不十分になると、髪の成長を阻害する原因にもなりかねません。きちんとした生活が、毛髪を含め、身体全体のバランスを整える事に繋がっていくでしょう。
予防ではなく改善にならないように
実は、「薄いな」「抜け毛増えたな」は、すでに進行していると考えられます。実感してから始めるのでは、予防ではなくなっているという事をお忘れなく。
節煙、節酒を心がける
喫煙によって、血管の収縮、至っては血行が悪くなるということは聞いたことがあると思います。更に、喫煙からジヒドロテストステロンや男性ホルモンの量が増加するという研究結果もあるそうですよ。
お酒もアルコール摂取が増えればアミノ酸が奪われ過ぎてしまうので髪の生成に行き届かなくなるとも言われています。
育毛に最適な睡眠時間帯
最適な育毛・発毛環境を整える為には、食生活の改善や適度な運動などが大切ですが、もう一つ、十分な睡眠を取ることも不可欠です。
髪は、昼にダメージを受けた肌や髪は、夜、休息することによって新たに生成されていくからです。その為、睡眠時間をきちんととる事は大事かつ必要ですが、睡眠時間を多くすればよいということでもありません。身体の成長ホルモンは、睡眠中に分泌されると言われていますが、午後10時～午前2時の間がより多くの成長ホルモンが出ているといいます。つまり最低でもこの4時間をしっかり寝ている状態で過ごすというのが大事だと思います。
長さも深さも大事
睡眠時間の最適なのは、7時間前後と言われています。短すぎると睡眠不足になりますし、疲れも取り切れないなんて事もありますが、十分寝たはずなのにスッキリしないという場合もあると思います。そんな場合は、眠りの深さが関係していると考えられます。生活リズムが崩れてきているとか、ストレスなどもあるかもしれません。
効果的な睡眠には、日常の生活リズムを整えていくことが大事になりますね。
抜け毛改善、頭皮改善、ハゲ改善も努力次第
色々な情報がネット社会ではありますが、それらの情報が根拠に基づいているかどうか、それはなかなか分からないものです。
もし、今あなたが、髪について少しでも悩んでいて不安など抱え込んでいるならば情報のみを集めてその情報に右往左往してクヨクヨしたり落ち込んだりしているのではなく、髪の健康、身体の健康を改善したり保つ努力をした方が良いと思います。
進行している抜け毛や、頭皮状態、ハゲなども長引けば改善までの道のりも長くなると思います。勿論予防も改善も早いに越した事はないですし、それはあなたの努力次第、本気の度合いにもなると思います。色々自分なりに試しても効果がなかなか感じれない方は、もしかしたら根本的にケアが間違った方向に進んでいる場合もあると思います。今は、そのような遠回りするよりは、一度発毛体験と頭皮チェック、カウンセリングを受けてみてみるのも良いと思います。
発毛チャンネルも始めました
薄毛や抜け毛で悩まれている方の改善の「自分を変える機会」として欲しく開設しました。
発毛 春日部
何か一つでも行動出来ることはしてみる
きっと誰もが知っている情報や当たり前の事だよな、と思う事もこのブログには多いと思います。しかしもしかしたら、初めて知ったという方もいるかも知れません。
聞いたことに満足し、勉強した気になっている
私が、セミナー通い(笑)をしていた頃、とある数人の面白い講師が言っていた言葉が耳に残っています。『今日、私が実用的な話もしますが、明日からその行動を起こす人はほとんどないでしょう。聞いたことに満足し、勉強した気になっているだけで明日も何も変わらないでしょう』と。確かにそんな人の一人だったように思います。またとある講師は『今日、学んだ事は寝るまでに半分は忘れ、明日にはその一部程度になり、1週間もすれば完全に忘れている』とも言われました。アウトプットすること、何か一つでも行動出来ることはしてみる。この大事さを感じています。
髪について意識をする時
なんで、「自身に髪があるのか、自身にとって髪の必要性は何か」を考えながら日々過ごす人はほとんどいないですよね。大体の人が、髪のトラブル、髪が抜け始めたとか髪が少なくなったとかそのようなトラブルに直面した時に髪について意識をすると思います。
髪が無くなった自身を考えるとどうなのか？無くなった事での変化、人の視線、異性の反応、色々あると思います。
10年後、20年後の将来
今ではなくても、10年後、20年後の将来を考えたりしてみた時に、自身の髪はどうなのか？健康的な若々しい髪なのか。そのような事も考えて今の自身の状態をチェックするような、自身のケアを考える機会になればと思います。そしてその中で、メンテナンスを含めた予防をしたい、頭皮チェックして薄毛・抜け毛改善を出来ればしたい。と言う方はご相談を頂ければ幸いです。
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※写真はイメージも含みます。
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１．今後の薄毛改善までに最適なコースとお見積り金額がわかる。
２・マイクロスコープで自分の頭皮の状態を確認できる。
３・発毛施術を実際に体験できる（30分）
４・施術前と施術後の頭皮の違いを確認できる。
５．スーパースカルプ発毛の理論と施術内容がわかる。
コースは「育毛コース」、「発毛コース」、「全額返金コース」の3種類です。 お見積り価格はお客様の薄毛の進行度や、生活習慣、頭皮環境、発毛に関するご要望、来店頻度によって大きく変わります。お試し体験のご来店時に総額をお見積りさせていただきます。(いずれのコースもドクターサポート提携可能です。) そして、業界相場3分の1～4分の1の明瞭会計を実現しております。
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一般社団法人スーパースカルプ発毛協会
当協会は、スーパースカルプ発毛療法を社会に普及させることを目的とし、
毛髪業界の健全化を目指し、その目的に資するため次の事業を行う。
・スーパースカルプ発毛療法に関する調査及び研究
・スーパースカルプ発毛療法に関する啓蒙活動
・スーパースカルプ発毛療法に関する勉強会、研修会の開催
・スーパースカルプ発毛療法に関する意見の表明
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