メンタリストDaiGoさんの薄毛動画を見てみましたｗ春日部で発毛

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ビタミンやミネラルも必要

翔んで埼玉県クレヨンしんちゃんの街、春日部市で自分が薄毛改善した発毛技能士、スーパースカルプ発毛センター春日部店です。

増毛を考えている方や抜け毛、薄毛改善を希望して岩槻・杉戸・宮代・幸手・蓮田・越谷・さいたま市・野田・流山と近隣エリアからも多く、ご来店頂いております。本当にありがとうございます。

　色々な情報がある中、きっと誰もが知っている情報もこのブログには多いと思います。またたまに初めて知ったという方もいるかも知れません。

　私が、セミナー通い(笑)をしていた頃、とある数人の面白い講師が言っていた言葉が耳に残っています。『今日、私が実用的な話もしますが、明日からその行動を起こす人はほとんどないでしょう。聞いたことに満足し、勉強した気になっているだけで明日も何も変わらないでしょう』と。確かにそんな人の一人だったように思います。またとある講師は『今日、学んだ事は寝るまでに半分は忘れ、明日にはその一部程度になり、1週間もすれば完全に忘れている』とも言われました。アウトプットすること、何か一つでも行動出来ることはしてみる。この大事さを感じています。

　なんで、「自身に髪があるのか、自身にとって髪の必要性は何か」を考えながら日々過ごす人はほとんどいないですよね。大体の人が、髪のトラブル、髪が抜け始めたとか髪が少なくなったとかそのようなトラブルに直面した時に髪について意識をすると思います。

髪が無くなった自身を考えるとどうなのか？無くなった事での変化、人の視線、異性の反応、色々あると思います。

　今ではなくても、10年後、20年後の将来を考えたりしてみた時に、自身の髪はどうなのか？健康的な若々しい髪なのか。そのような事も考えて今の自身の状態をチェックするような、自身のケアを考える機会になればと思います。そしてその中で、メンテナンスを含めた予防をしたい、頭皮チェックして薄毛・抜け毛改善を出来ればしたい。と言う方はご相談を頂ければ幸いです。

薄毛にはハーブも効果的？

　ざっくり、動画で言われていたのがハーブが効果的という話でした。食事の中で、サラダなどにしたりすると良いようですね。生野菜として食べるのも良いようです。下記の名前が挙がっていましたね。
パセリ・セージ・ローズマリー、ブロッコリー、キャベツ、ケール、トマト、ニンジンなどだそうです。

結構聞き覚えがあるものも多いですよね。週３回とか食事に含めると効果的なようです。食事から変えてハゲ、抜け毛の予防、改善をしてみるというのも良いと思います。

ハゲ、抜け毛を促す生活を改善

　食生活は、ハゲ、抜け毛改善にも必須だと思います。ハゲ（薄毛）や、抜け毛に食生活が関係しているというのは当たり前なようで、意識していない方が多いですね。関係するのは太るとか、体形の事だと思っているかも知れませんが、体内の栄養バランスというのが髪に影響するというのは考えられると思います。

20代の薄毛の食生活

　20代がという訳でもありませんが、雑になりがちかも知れません。一人暮らしや、家での食事をしなくなった方などは、食事バランスが『好きなものを好きなだけ』になる方も多いと思います。外食が増えると、特に栄養バランスを考えるより、近所のコンビニで同じものになったり、ファミレスなども同じメニューに偏ったりなどしがちだと思います。

見逃せない亜鉛について

　髪を気にしている方は、亜鉛不足の方も結構多いと思われます。亜鉛は育毛に欠かせないミネラルであると同時に、男性ホルモンを作り出すのにも必要です。つまり亜鉛不足は薄毛の原因だけではなく、味覚障害、気力低下も引き起こす。自分で作り出すことができないので、日々の食事で摂る必要があるのです。

過度の飲酒

　過度な飲酒というのは、体内の亜鉛を減少させてしまう可能性が高いです。良く、飲酒とかと書けば「全く飲まない方が良い」という訳でもなく、程々に飲酒は良いですが酩酊するまでを連日とかそのような場合は休肝日ではないですが、控える時も必要かなと思います。
　また、飲酒に合わせて軽くつまみなどサイドメニュー的なものを食べる事もあると思いますが、多量の香辛料を好む人は亜鉛不足が原因の味覚障害を引き起こし、激辛を食べても平気なことがあるのです。塩分や香辛料が多い食事、味が濃い食事を好む人は亜鉛不足かもしれません。

コーヒーは気を付けよう

　コーヒーにはシュウ酸だけでなくカフェインも含まれるので、より亜鉛の吸収を妨げるので、気を付けましょう。

ストレスも危ない

　ストレスをため込んでも、体内の亜鉛が不足するそうなので、ストレスも定期的に発散するようにしましょう。

亜鉛を含む食事に意識を

　

　亜鉛を多く含む食品はまず、青魚、貝、牡蠣、鰻。牛肉、豚肉、鶏肉の肉類や、ワカメ、昆布、海苔、ひじき、もずくといった海藻類にもありますし、さらには豆類、ナッツや木の実などの種実類に、チーズ、卵。亜鉛を含んだ食材はタンパク質も多く含有しています。

ラーメンは要注意

　特に脂の多いスープは脂肪の過度な摂取となり、血流が悪くなる。当然、頭皮周りの毛細血管にも多大な影響を及ぼしますので、ラーメン好きな方は気を付けましょう。

髪を気にするなら朝食を

　朝ごはんに納豆を足すと良いと思います。パン食なら目玉焼きやチーズを添えると更に良いと思います。外出先などでの朝食には海苔を巻いたおにぎりとゆで卵を選ぶ（塩は控えめで）と良いと思います。昼食が丼ものなら、豆腐とワカメのみそ汁を。晩酌には枝豆や冷ややっこ、ミックスナッツ、刺身や焼き魚、鶏肉などをバランスよくオーダーしていくと良いと思います。

抜け毛改善、頭皮改善、ハゲ改善も努力次第

色々な情報がネット社会ではありますが、それらの情報が根拠に基づいているかどうか、それはなかなか分からないものです。

もし、今あなたが、髪について少しでも悩んでいて不安など抱え込んでいるならば情報のみを集めてその情報に右往左往してクヨクヨしたり落ち込んだりしているのではなく、髪の健康、身体の健康を改善したり保つ努力をした方が良いと思います。

進行している抜け毛や、頭皮状態、ハゲなども長引けば改善までの道のりも長くなると思います。勿論予防も改善も早いに越した事はないですし、それはあなたの努力次第、本気の度合いにもなると思います。色々自分なりに試しても効果がなかなか感じれない方は、もしかしたら根本的にケアが間違った方向に進んでいる場合もあると思います。今は、そのような遠回りするよりは、一度発毛体験と頭皮チェック、カウンセリングを受けてみてみるのも良いと思います。

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スーパースカルプ発毛センター春日部店

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