何にしても身体は資本『身体に良い食事が髪にも良い食事』春日部発毛

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身体に良い食事が髪にも良い食事

翔んで埼玉県、クレヨンしんちゃんの街、春日部市で自分が薄毛改善した発毛技能士、スーパースカルプ発毛センター春日部店の中山です。

まったく不規則な生活、食べたり食べなかったり、寝すぎたり、寝なかったり。不健康な生活は、髪を害するものだけではなく、身体の健康を害します。身体にとって良くないことは髪にとっても良くないですし、その逆も同じですよね。
体質やご病気などを除いた抜け毛や薄毛の要因と言われるのは食生活・ストレス・誤ったヘアケアとも言われています。

生活を乱すことは簡単でも戻すのは少し大変になりますよね。けれども意識をすることでそのリズムは戻すこともできます。

髪って何？

髪の主成分はタンパク質ですよね。その中で重要なのはシスチンというアミノ酸というもので、この２つが多く含まれるのは、肉・魚やチーズ、卵だと言われています。しかし同時に摂りすぎると皮脂の過剰分泌を招くので注意も必要です。
そして、髪を生成するには、ヨードやビタミンが必要とされ、ヨードが多いのが海藻で、海藻を食べると髪が生えると言われる所以とも言われています。ワカメが食べると髪が黒くなるとか健康になるとかですよね。
逆に、これらが不足すると髪がネガティブになってしまうということですよね。また、髪に良くないのは脂肪分や塩分、交感神経を刺激する食品の摂りすぎ。この摂りすぎるのが良くないので注意しましょう。
 

髪を作る

髪の基本となる食べ物としては、肉・魚・大豆製品・牛乳・乳製品・カキ　牛乳などなど。ですが乳製品は、脂肪分も摂るので摂り過ぎに注意が必要です。メインとしては脂肪分が少ない魚の方が肉より良いと思います。

髪の発育促進

先ほどもお話しましたが、発毛促進の効果が期待できる、わかめ・こんぶ・ひじきなど海藻類です。お味噌汁やサラダとしても食べると良いと思います。
 

血行を良くする

血行を良くするものとして、にんじん・かぼちゃ・小松菜・ほうれん草など、緑黄色野菜や、胚芽米・ごま・ナッツ類も良いと言われています。

他にも

髪に良いビタミンを摂取できる、レモン・オレンジ・キンカン・さくらんぼ・いちごなど柑橘類や、コレステロールの抑制に効果期待できるイワシ・ブリ・さばなど青魚。そして新陳代謝の促進には、玄米・豚肉の赤身・レバー・マグロなどが良いです。髪のツヤ、張りには、長いも・れんこん・納豆など。

食事の改善などで、発毛した割合も6割あると言われています。それほど、食事というのが身体にも髪にも影響することなんですね。

避けたいのは

避けたいのはやはり脂肪分の摂りすぎ。皮脂の分泌が異常に多くなる可能性が高いので頭皮の状態に悪影響が。また脂肪分が多く、高カロリーな食品は脱毛体質を作りやすいともいえますのできをつけましょう。
今はコロナウイルスの影響で外出自粛もあったりですが、外食が多い人は要注意です。栄養が偏りやすいですし、動物性脂肪が多いものだったり揚げ物などのメニューを頼みがちになりますよね。さらにコレステロールが溜まったり皮脂が増える可能性も。偏りを減らすためにも何品か出る定食やコースなどを頼むようにすると良いですし、野菜類は残さないようにしましょう。

 

もし、あなたが髪に関して少しでも不安や悩みを抱えていたら、クヨクヨ悩んだり、情報ばかりを集めたり、諦めて開き直るより、今やるべきことは専門的な所で相談することです。独自の努力も良いですが、間違った方向に努力をしてしまい逆効果になることも。

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