ハーフマラソンの後。。。4日休息したから大丈夫かなぁと判断し昨日はジムでステップとエアロに参加しました。
今日は今までに感じなかったくらいのどよ～んとした痛みと、明らかな違和感があります。
膝裏からヒラメ筋がやばい。。。昨日のステップは難易度が高いレッスンだから、今週は止めておけば良かったかなぁ。。。かなり手を抜いたんだけどね。わァーまずいなぁ。。。
タンパク質をたくさん摂取して疲労物質をデトックスします。疲れから生じる乳酸を身体から出します。
チキンのレバーの赤ワイン煮、おから、納豆、卵はマストです！
タンパク質は疲労回復にはとても良い食べ物で、肝臓の活動の助けとなります。
食べ物って大事だよね。
平目筋。。。今年のアップダウンの激しい実家でのランの後の疲労でステップレッスンの後にぶちっって言ったのですが、これを繰り返したくないのです。
うっ。。。真剣にやばいわ。。。
marlion
今日は今までに感じなかったくらいのどよ～んとした痛みと、明らかな違和感があります。
膝裏からヒラメ筋がやばい。。。昨日のステップは難易度が高いレッスンだから、今週は止めておけば良かったかなぁ。。。かなり手を抜いたんだけどね。わァーまずいなぁ。。。
タンパク質をたくさん摂取して疲労物質をデトックスします。疲れから生じる乳酸を身体から出します。
チキンのレバーの赤ワイン煮、おから、納豆、卵はマストです！
タンパク質は疲労回復にはとても良い食べ物で、肝臓の活動の助けとなります。
食べ物って大事だよね。
平目筋。。。今年のアップダウンの激しい実家でのランの後の疲労でステップレッスンの後にぶちっって言ったのですが、これを繰り返したくないのです。
うっ。。。真剣にやばいわ。。。
marlion
