寒い朝になりました。昨日までのハーフマラソンの身体疲労が劇的に回復しています。
今日は足の膝がバラバラに鳴りそうだったのに今朝は順調です。足や腹筋の筋肉疲労もかなりとれています。背筋はまだ少し痛いかな。。。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、タンパク質、炭水化物などをたっぷり摂取したのが良かっただと思います。
ハーフ以上の長い距離を走ると足裏が体重と速度により赤血球が破壊されるらしく貧血状態になったり、心臓や肺そして肝臓にも影響があるようです。そうだよね。。。過度にからだを使うので内蔵にはかなりの負担になります。鉄分も大事です。
さて。。。ロッキーの映画でシルベスタースタローン演じる主役のロッキーがフィラデルフィアの街を走るトレーニングのランコースを、そのまま再構築しようというイベントがありました。
土曜日の寒い朝にロッキーのスピリットを体現しようというガッツのあるウルトラランナー150名が参加したようです。
ロッキーの家と設定されているサウスフィラデルフィアを出発し、イタリアンマーケットを通過、Schuylkill Riverを渡り、街をぐるっと外枠を駆け抜けるように走り、醍醐味は映画にも出てくるPhiladelphia Museum of Artの玄関前でゴールとなります。
31 miles なのでだいたい50kmのコースですが、5時間を切るタイムで走った人が数人いたらしいのです。すごいなぁ。。。。。かっこいいなぁ。。。走っているときは絶対ロッキーのテーマ曲が頭のなかを何回もめぐっていたよね。。。映画のなかでロッキーがベンチを背後からジャンプして飛び越えるシーンがあるのですがこれをまねてジャンプするランナーもいました。。。。。楽しいよね。。。。。アメリカっぽいわ。。。笑
女性も男性もいたけどね。。。。私はハーフで十分満足かなぁ。。。
marlion
今日は足の膝がバラバラに鳴りそうだったのに今朝は順調です。足や腹筋の筋肉疲労もかなりとれています。背筋はまだ少し痛いかな。。。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、タンパク質、炭水化物などをたっぷり摂取したのが良かっただと思います。
ハーフ以上の長い距離を走ると足裏が体重と速度により赤血球が破壊されるらしく貧血状態になったり、心臓や肺そして肝臓にも影響があるようです。そうだよね。。。過度にからだを使うので内蔵にはかなりの負担になります。鉄分も大事です。
さて。。。ロッキーの映画でシルベスタースタローン演じる主役のロッキーがフィラデルフィアの街を走るトレーニングのランコースを、そのまま再構築しようというイベントがありました。
土曜日の寒い朝にロッキーのスピリットを体現しようというガッツのあるウルトラランナー150名が参加したようです。
ロッキーの家と設定されているサウスフィラデルフィアを出発し、イタリアンマーケットを通過、Schuylkill Riverを渡り、街をぐるっと外枠を駆け抜けるように走り、醍醐味は映画にも出てくるPhiladelphia Museum of Artの玄関前でゴールとなります。
31 miles なのでだいたい50kmのコースですが、5時間を切るタイムで走った人が数人いたらしいのです。すごいなぁ。。。。。かっこいいなぁ。。。走っているときは絶対ロッキーのテーマ曲が頭のなかを何回もめぐっていたよね。。。映画のなかでロッキーがベンチを背後からジャンプして飛び越えるシーンがあるのですがこれをまねてジャンプするランナーもいました。。。。。楽しいよね。。。。。アメリカっぽいわ。。。笑
女性も男性もいたけどね。。。。私はハーフで十分満足かなぁ。。。
marlion
