ゆっくりとラン。。。

今日は午後から雨の予報だったので、早めに走りました。

無事に一時間終了しました。

昨日は大好きなステップレッスンに参加したので、足をかなり使いました。
なので今日のランはゆっくりモードで楽しかったです。


何回も怪我や骨折などを経験しているので気をつけないとね。


ステップレッスン、、、何年も通い続けるベテランメンバーさんばかりなので、早く並んで順番待ちをしても見える場所にはとうていステップ台は置けない暗黙のルールがあります。さらに一番前に台を置く男性はイントラの間近に位置し、その横に並ぶように負けじと台を置く女性メンバーさんがいます。後ろに台を置く人は微かなすき間からイントラの動きが見える場所を陣取ります。
よって、三列目以降に台を置くメンバーさんはイントラのコリオの全容が理解出来ません。

私はなんと四列目。。。あーあ、見えないんだなぁ。

けど、三列目の仲良しのメンバーさんが、長年この環境が変わらない事で、最近ステップレッスンがつまらなくなったと話をしてくれました。

理解出来ます。コリオ全容が理解出来れば、必ず動けるし、楽しいのです。


まあ、私は初めて二ヶ月弱だからね。


ぼちぼち頑張ります。。。山の頂上は必ず見える！。。。ね。


ランですが、ゆっくりと走ると身体への負担も少なく、さらに身体的効果もかなりアップするらしいのです。

疲労物質が溜まりにくい事が一番大きな利点です。疲労物質はエイジングの原因になるのでね。美容なども含めて全てに関係します。


大会が近いので、今週は3回走りました。なんとなく代謝がアップしているようで、寒い時期にありがちな胃もたれなどがありません。今日も快調です。内臓が元気に活動してくれているようで、良かった。。。


ゆっくりとラン。。。かなり効果があります。


明日はジムだわ。
レスミルズ。。。来年イベントがありますね。最終誰が残るのかしら。。。