今日は水曜日なので定休日です！
そこで免疫力を高める秘訣をご紹介します😀
国際全人医療研究所代表理事の永田勝太郎先生の
免疫力を高める秘訣を語っていただいた記事の一部をご紹介します
ウイルスへの免疫力を高めるといっても、
特別なことをする必要はありません。
まずそれぞれが自分の生活環境を整えることが
免疫力を高める第一歩になります。
外出の際にはマスクをつけ、
こまめに手洗い・うがいを行うと共に、暖房で室内を温める、お風呂にゆっくり浸かるなどしてとにかく体を冷やさない、
加湿器を活用して湿度を６０％ほどに保つ。
ウイルスは体温が下がって免疫力が落ちている時に感染しやすく、乾燥した場所で蔓延しやすいからです。
また、これは当たり前のことですが、
睡眠不足は免疫力を低下させるので、
毎日しっかり睡眠をとってください。
睡眠時間の目安は、７～８時間です。
それから、免疫力アップに欠かせないのが日々の食事。
なるべく体を冷やさず、温めるものを選んでください。
例えば、スープや味噌汁、
煮込み料理（カレー、シチュー、豚汁など）がお勧めです。
冷えたビールはいまの時期は控えたほうがよいでしょう。
お酒が飲みたい時には、
日本酒の熱燗や焼酎のお湯割りにすれば体が温まります。
醤油や納豆といった発酵食品は免疫力に
関係する腸内細菌を整えてくれます。
キノコ類も免疫力を高める食材です。
自粛期間頑張りましょう
