最近、考えすぎて頭がモヤモヤする…そんな日って誰にでもありますよね。
自分も、仕事や勉強、人間関係で気づかないうちにストレスがたまってしまうタイプです。
そんなときに自分が必ずやるルーティンがあるんですが、正直これが最強です。
ステップ1：お散歩（長距離〜短距離）
まずは外に出て歩きます。
気分によっては長距離コース(10kmとか)を歩いてじっくり頭を整理することもあれば、時間がないときは短距離(1kmとか)でもOK。
歩きながら深呼吸したり、風景をぼんやり眺めるだけで、自然と気持ちが落ち着いてきます。音楽を聴きながら歩くのもありですね。
散歩は体を動かすだけでなく、頭の中を整理する時間にもなるので、自分にとって欠かせないステップです。
ステップ2：温泉（サウナ付き）
歩いた後は温泉へ。サウナ付きだとなお最高です。
サウナでじっくり汗をかくと、体も心もリセットされる感覚があります。
温泉に浸かりながら「今日のモヤモヤもここまでだ」と自分に言い聞かせる時間が、意外と心地よくてクセになります。
ステップ3：爆食い
ここが自分のストレス解消法の最大ポイント。
普段我慢しているものを、このタイミングで思いっきり食べます。
ラーメンでもスイーツでも好きなものをガッツリ。
「こんなに食べちゃった…」と思うくらいがちょうどいい。
脳が満たされてストレスが吹き飛ぶ感覚は、他では味わえません。
ステップ4：歯を磨いて即就寝
爆食いの後はすぐに歯を磨き、そのまま布団に直行。
ベッドに入ったら即寝るのがポイントです。
こうすると、翌朝はスッキリ目覚められて、頭も気持ちも軽くなっています。
まとめ
この散歩→温泉→爆食い→即寝の4ステップは、自分にとっての最強リセット法です。
ストレスは完全になくなることはありませんが、自分に合う方法で上手にリセットしてあげると、日常がかなりラクになります。
もしモヤモヤがたまっているなら、無理せず、このルーティンを試してみてください。
きっと頭も心もスッキリするはずです。