Nの新年の挨拶。
あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします！
はい。 すっかり挨拶が遅くなったAUTO×AUTO 謎の取締役Nです。
新年、最初の当ブログ。 まずは、これを見ていただきましょう。
ただいま発売中の四駆雑誌、レッツゴー４WD。
こちらに昨年、参加したHLOM（北海道ランドクルーザーオーナーズミーティング）の模様が掲載されました♪
・・・・んですが
個別の参加者の紹介コメント・・・・
・・・・・
・・・・・・・
筋肉のためにプロテインが主食のN氏。
・・・・
・・・・全国誌でまさかのランクル全然関係ない紹介コメント。
なかなかやってくれますね。
こんなコメント書くのあの北海道を代表するド変態の人しかいません。
まあ、でも僕の隣に載ってる、とっくんの紹介コメントがおもしろかったのでヨシです（笑）
あ。 ちなみになんですが僕、主食と思われるほどプロテイン飲んでいません。
たんぱく質中心の食事をしていますがだいたい１日に必要な、たんぱく質の摂取量は食事から摂れているので、たまーに計算上、足りてない時や筋トレ翌日の朝の筋肉の疲労感が激しい時にしか飲んでないんです。
そうそう。
プロテインの話になったのでここでついでにまた僕の肉体改造のお話を。
昨年末に期間限定で試してたケトジェニック。
思惑通り無事に成功しました♪
ケト明けのリカバリーも１週間かけて計算どおり進めたので糖質摂取のリバウンドも全く無し！
で、宣言とおりお正月は食べたいものをたくさん食べました♪
大好きな甘いものも、たくさん食べましたよ～♪
で、食べたら鍛える！ 鍛えてない日はおさえる！
とストレスにならない程度にコントロールしてお正月に増えたのは最大時で２キロくらい。
これも、ほぼ水分なのでその後の軽い水抜きと休みあけからの通常の食生活ですぐ落ち、今はもとどおりです。
当初は３月までは増量しようと思ってたんですが、うまく絞れてカットが入ったので無理に増量しないでゆる～くリーンバルクで時間をかけて調整しようかなと今は思ってます。
きつかったけどケトジェニックをやった経験が、かなりプラスになって糖質の調整のコツがわかったのでやって良かったです♪
ケトやる前までは糖質なんて抜くか普通に摂るかの極端な方法しか考えたことなかったのでなにを食べれば良くて、なにを食べたらダメなのかがわからなかったんですが今は、ほぼほぼ把握したので糖質もストレスなく調整できるようになりました。
この知識と経験は本当にでかい！！
身体の変化もつけやすく、わかりやすくなりましたしね♪
今は食べたいと本気で思ったものは、おもいきり食べ、そうでもない時はPFCバランスをしっかり計算して食べてます。
なので通常日は相変わらずほぼ毎日、同じものを食べてるんですが・・・
今朝！・・・・
ついに行きつけのコンビニの店員さんに質問されました・・・
「毎日、同じもの食べてて飽きませんか？？」
と・・・・・（笑）
そりゃ思いますよね（笑）
僕は当然、そりゃ飽きますよ（笑）と答えました。
飽きるから、たまに食べるちょっとしたものが何倍も美味しく感じるし身体にも反応が出るんです。
それが・・・
最高に楽しいんです（笑）
というわけで、今年も筋トレ、釣り、ランクル、ボクシングと全部、楽しむ一年にしようと思ってますので皆さま、あらためてよろしくお願いします♪
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Nのケト中の忘年会。
こんにちわ。
食べ物の恨みは怖ろしい。
絶賛ケトジェニック（超糖質制限）中の、AUTO×AUTO 糖の取締役Nです。
気付けば、もう今年も残りわずか。
この時期になると忘年会やら打ち上げやらが続く時期です。
僕も年内に出席する宴は、あと４つ。
我ながら、なぜこのタイミングでアホみたいな食事制限やっちゃってんだろうと若干、後悔してます。
そんななか、先日、ランクル＆ジムニー乗りの変態さん達の忘年会に今年も参加させていただきました♪
一緒に参加する予定だった当社のMr。Tは前日、別の忘年会で派手に、はしゃぎすぎたようで当日・・・・
グロッキー状態。
からの～
死亡。
この瞬間、彼の棄権が確定しました。
今年の開催場所は変態ヨンマル乗りの愉快なSくんのご自宅敷地内にある焼肉小屋です♪
愉快なSくんと北海道を代表する、ど変態M氏が早くから会場の支度をしてくれてたようで・・・
・・・・・・・
？？？？？？？
・・・・なんなん、この車？ 新型のランクル？？（笑）
とにかく、場所と笑いの提供ありがとうございます！（笑）
そして暗くなってきたあたりから皆さん、集まりだしました。
今年も盛り上がって楽しませてもらいました♪
３０人くらい集まったのかな？
恒例のビンゴゲーム大会では、お宝もGETさせてもらいました♪
そして
ちょっと話、変わりますが今回のブログの本題にいかせてもらいます。
前回の記事で書いたとおり現在、僕は絶賛ケトジェニック（超・糖質制限）中です。
始めてから一週間弱。
で、効果はというと・・・・
びびるくらい絶大です。
一週間経過する前に体重は２．４キロ減。
一番、わかりやすいのは顔がかなりコケましたが削りたかった腹筋まわりの脂肪も順調にカットされています。
肩と胸の筋肉のカットもだいぶ入りました。
ということで今のとこ成果は順調ですが・・・・・
ケトジェニック、きつい！！！！！（汗）
糖質をカットするかわりに大量に脂質を摂るので正直、空腹感は全然感じないのでそこは、らくです。
けど、糖質のカット具合がはんぱないので色々、今まで味わったことのない経験をしています。
飲めるのは水、お茶（一部）、バターコーヒーのみ。
調味料は塩、または塩コショウだけ。
食べれるのは脂質の高い肉、魚、玉子等。
白米なんか二口ぶんでアウトですし醤油やタレも使えないし糖質の多い野菜も食えないし、かなり制限された食事メニューになります。
糖質（炭水化物）をカットしてるので身体の水分も、どんどん抜けていくのでここ数日は肩や首もこりますし足もつりやすいです。
正直こんな経験は初なので驚きは、しましたがキツイけど短期の予定でやってるのでまだ我慢は出来ます！
出来ますが・・・・・
甘いものが食いたい！！！！！！！
それでなくても甘党の僕ですから甘いものが食べれないのは本当にキツイっす。
そして、そんな精神状態のなか先日の変態四駆乗りの忘年会で事件が起こりました。
麦茶を飲みながら、ひたすらずっと肉だけを食べてたんですが、ふと心の声が無意識に出ちゃったんですね・・・
「甘いもの食べたいなぁ・・・」 と。
すると、このバーベキューだけの宴のはずのとこにまさかの反応が・・・
「甘いもの？ あるよ！」
そう発言したのは、いつもニコニコ、笑顔が素敵なランクル乗りのSさん！
いやいや。ありがたいんですが申し訳ありません。僕、今、諸事情で食べたいけど食べれないんです。
と、力なく答えたんですが出てきたのがこれ！
めちゃくちゃ、美味そうやんけ！！！！！！！！！
しかし、食えないので我慢。
が、Sさんから信じられない言葉が・・・
「たくさん買ってきたからまだ何箱もあるよ！」
鬼か！！！！！（泣）
このときばかりは優しい笑顔のSさんの笑顔が悪魔の微笑みにしか見えませんでしたね。
そして、そんな僕とSさんのやりとりを横で見ていた、あのど変態の人が・・・
「甘いもの？ 食いたい！」
この一言でまわりの甘党達がいっせいに盛り上がります。
僕の目の前で「甘い！」 「美味しい！」を連呼する変態甘党四駆乗りの方々。
あの、ど変態のM氏なんてわざわざ僕の目の前で見せつけながら美味しそうに食ってやがりました。
悔しくて撮った写メです。
僕は思いました。
おまえら、みんなデブれ！！！！（血涙）
僕は、この日のことを忘れません。
M氏が当社に来る時は敷地内に塩カリを撒き散らせておこうと心に誓いました。
ちなみに今後の予定は少しずつ糖質の摂取量を上げていき脂質を下げていく感じ。
とは、言っても塩だけだった調味料をタレも使ったりころものついた肉も食べるといった程度で、まだまだ炭水化物（糖質）をダイレクトには食べれないですけどね。
そして、ある程度、納得いくとこまで絞ったら糖質を摂りながらバルクアップにうつり筋肉をでかくする作業にかかります。
そして筋肉がでかくなったら全力で塩カリ巻いてやる！！！！
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Nの肉体改造・新規編。
こんにちわ。
いくつになってもガチャガチャは男のロマン。
AUTO×AUTO 玩具の取締役Nです。
みなさん、もう回しましたか？
FJ４０ ランクルガチャ！
ちまたのランクルオーナーさん達の間でブームになってるので僕も先日、チャレンジ。
赤、青、緑、白の全4色なので４回、回して一撃コンプリートを狙いましたが・・・
青×２ 緑×２ ・・・・・・。
でも、たまたまジムの帰りに同じガチャを見かけたので試しにもっかい回したら・・・・
白 GET！！！ ♪
現在、ランクルガチャ５戦３勝２敗中です。
残るは赤のみ！ またどこかで見かけたらチャレンジしてみます♪
そうそう。 チャレンジと言えば話、変わりますが最近、新しいチャレンジしています。
相変わらず筋トレしながら肉体改造を続けてる僕なんですがここ数ヶ月、リーンバルクという出来るだけ脂肪を付けないで増量するという食事方法と一定の体脂肪率に達したらプチ減量を繰り返すという生活をしてたんです。
で、僕の目論見がありまして年末年始は一切、解放して好きなもの食べまくってバルクアップしようと考えてたんです。
なので年末までは、ゆる～く絞りながら体脂肪を落とそうとしてたんですが先月くらいからなかなか落ちづらくなってたんですよ。
いわゆる停滞期というやつですね。
今までなら停滞期に入っても２週間くらいで抜けてたんですが今回は１ヶ月以上これが続いてるので、なにか変化をあたえないとダメかな？と思ってたんです。
で、こういうときセオリーなのが、チートデイといって１日だけ制限無視してたくさん食べまくって飢餓状態になってる脳を騙してリセットさせるという方法なんですが、ちょっと今回は違うなと感じてたんです。
なぜなら、僕は、そこまで追い込んだ食事制限していないからです。
とても、これくらいで脳が飢餓状態になるとは思えないくらいゆる～くやってましたからね。
だってほぼ毎晩アイスクリームも食ってたし（笑）
なので考えられるのは、この今まで順調に落とせてた、ゆる～いローファット（脂質制限）に身体が慣れてしまったという答えにたどり着いたわけです。
ということはローファット以外の方法にいったん切り換えるしかないわけです。
人の身体というのは脂質を制限するか糖質を制限するかの２つの方法しか無駄な脂肪を落とす方法が無いんです。それ以外の方法はマジ皆無です。
一般的で効率的なのは脂質制限です。
なぜなら脂質は最後に使われるエネルギーだからです。
まずは糖質（炭水化物）から先にエネルギーとして消費され本当の空腹状態まで追い込まれて初めて脂肪がエネルギーとして消費されるわけです。
だいたいの場合は、そこまで身体のエネルギーを消費することがないので摂った脂質は、そのまま脂肪になり身体に蓄えられるわけです。
なので脂質を制限すると太らないし、摂り過ぎてた人が制限すると痩せていくという仕組みなわけです。
僕の場合はローファットで１日の脂質の制限を４０g上限にしてました。
ちなみにガチ減量する人は５～２０gくらい。
僕も２０gに抑えたこともあるんですが体調的にきつくなるので長く続けられないと判断して設定をゆるめにしました。
ラーメンとかジャンクフードばっかり食べてる人からしたらかなり制限した数字に感じるかもしれませんが実は、この数字そんなに厳しい数字ではないんです。
誰が見ても太りそう！てものを避けて普通の食事してたら普通に収まる範囲です。
で。話は戻って今回は、そのゆる～いローファットが通用しなくなってきたので違う方法に切り替えるわけなんですが、そこで僕が選んだのは・・・・
ケトジェニック（きつい糖質制限）！！
ここ最近、糖質制限という言葉をよく聞きますが正直ちまたで言われてる糖質制限は、「ん？」というものばかりです。
さっきも説明しましたが人の身体は糖質が最優先でエネルギー化されるんですがこれが空っぽになる状態っていうのは普通の生活をしてるぶんには、ほぼないんですよ。
なので〇〇％糖質カットなんて書いてる白米とか麺類とかパン類を普通に３食、食べてても以前より糖質の量が減っただけで肝心の脂肪が燃焼されることは、無いわけなんです。
ちょっと簡単にからくりを説明しますが・・・
例えば糖質を一切、摂るのやめるとします。本当の糖質０です（笑）
これを3日くらいから10日ほど続けると個人差があるのでタイミングはバラバラですが脳が身体の異変を察知します。
あれ？エネルギーが入ってこないぞ？てな感じで。
車でいうとガソリン足りなくね？みたいな。
で、困った脳は、よし！リザーブタンクか電気に切り替えよう！とエネルギーの回路を切り換えます。
これが糖質から脂肪に燃やす燃料が切り換わった瞬間です。
これをケトーシス状態とかケトン体が発生するとかって言い方をするそうです。
回路が切り換わると次に糖質が体内に入るまで優先的に身体の脂肪がエネルギーとして使われるので体内の脂肪がどんどん燃焼されていくってわけです。
これを狙った減量方法をケトジェニックというんです。
そもそも、このケトジェニックという方法はフィジークの選手やボディービルダーなどの一部の人しか実践しない手法で普通のスポーツ選手などでこれやってるってのは聞いたことないくらい特殊な方法なんですよ。
普通は脂質制限が一番効率的で早いからです。
数ヶ月～半年、１年などの長期の脂質制限を続けると身体がその状態に慣れちゃって落ちなくなるのでその時に一時的に変化を与えるのが糖質制限なわけです。
で、このケトジェニックなんですが短期で一気に絞れるというメリットがあるんですが長期的には身体に負担がかかるというデメリットがあるわけです。
なので、だいたい個人差で２週間～２ヶ月くらいを目安にこれも停滞期に入るので、そこからまたローファットに戻すと、また絞れるってことです。
なので今、ブームになってる世間的な糖質制限とは似て非なるものなんですよ。
長期で糖質カットをしてたら痩せた！というのは、ただもともとの糖質の摂取量が多すぎただけなんですね。
ちなみに日本人は白米を主食にしてるので欧米人に比べたら圧倒的に糖質の摂取量が多く、一部の外国人の方々からは
「日本人やばくね！？そんな糖質摂ってたら病気で死ぬって！」
とまで言われてます（笑）
で、今回、僕はそのケトジェニックに初挑戦して実は数日が経過しています・・・・
計算すると１日の糖質の上限が２５g、逆に脂質を多く摂らないとならないので脂質は１日、１７０gほど摂らないと身体の回路が切り換わらないわけなんですが・・・
これ、かなりきついっス（汗）
今までと違って脂質の多い美味しい肉とか敬遠してたバターとかも全然たくさん食べれるんですが糖質２５gっていうのが・・・・
これを具体的に説明すると飲みものは水かブラックコーヒーくらいしか飲めないんですが脂質を余分に摂らないとダメなのでコーヒーにMCTオイルという良質な脂質を入れたバターコーヒーを。
醤油やたれなどの調味料には、ほぼ糖質が入ってるので実質、味付けは塩のみ！（笑）
もちろん米類、麺類はダメだし僕の大好きな甘いものなどもってのほか！
なのでイメージしてもらうとしたら朝、昼、晩、ずっと肉か玉子か魚だけを食べ間食に脂っこいコーヒーを飲むという・・・
これくらい規制してやっと糖質上限ギリです！！！（笑）
１日だけ試しにやってみたらなんとか出来たから、よしもう１日やってみようと続けています。
まあ、確かにビビるくらい脂肪落ちます。
みるみる筋肉のカットもはっきり見えてきます。
ただ、甘党の僕には地獄の苦しさ！！！
ステーキとか焼肉なんか美味しいけど毎日なんか食いたくない！それより大福を食わせてくれ！！！！
ということで絶賛ケトジェニック中ですが、どんだけ頑張っても１２月いっぱいまでにしようと思います。
そしてお正月は大好きなお汁粉や餅をたくさん食べてやる！と目論んでます。
逆に言えば・・・
それまで頑張らなきゃならんのかぁ・・・・・（汗）
このケトジェニック体験記で先日おもしろ事件があったのでそれは、また次回、書きますね～♪
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