こんにちは。
伊藤翔子です。
今日は
呼吸法と集中力
のお話になります。
私がヒーリングなどの前に
行っている
呼吸法が2つあります。
自らを浄化しながら
集中力を高める
呼吸法になります。
【 光の呼吸法 】
①
まずは体を緩めてください。
姿勢は正します。
②
鼻から息を大きく吸います。
その時に、キラキラした光を
体いっぱいに
取り込むイメージをしてください。
③
１秒息を止めます。
④
口から息を少しずつ
ふぅーーーーーーーっと
長く吐きます。
（この時は光のイメージは、なくて大丈夫です。）
⑤
また１秒息を止めます。
そして ② に戻ります。
これを３回繰り返します。
【 ５カウント呼吸法 】
①
まずは体を緩めてください。
姿勢は正します。
②
１から５まで数えながら、
鼻から大きく息を吸ってください。
③
１秒息を止めます。
④
１から５まで数えながら、
口から息を
ふぅーーーーーーーっと
吐きます。
⑤
また１秒息を止めます。
そして ② に戻ります。
これを３回繰り返します。
お勧めは、
先に記載した
光の呼吸法
になります。
これらの呼吸法を
思い出した時に
取り入れてみてください。
自分の浄化ができ、
さらに集中力が向上して、
より効率的に物事に取り組むことができます。
をぜひお試しください。
地に足つけるカードリーダー
伊藤翔子でした。
モニターセッション
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