こんにちは。
伊藤翔子です。
今日は
瞑想
のお話になります。
＂瞑想＂
一昔前だと、
お寺で座禅というような
イメージだったと思います。
少し前からは、
スティーブ・ジョブズが、
マインドフルネスだの
ワンネスやらで、
瞑想していた印象が
あるのではないかと…。
瞑想のメリットは、
集中力が高まる
気持ちの切替えができる
スッキリとリラックスする
不安やストレスが軽くなる
など、上げればたくさんあります。
瞑想はやり方が三つで、
次の方法になります。
一つ目は、
坐禅と同様の瞑想。
頭を空にすることを目指し、
考えごとをなるべくしない。
考えが浮かんだら、
考え込まず流していく方法。
二つ目は、
マインドフルネスの瞑想。
今、ここ、この瞬間に焦点を当てる。
目の前のことに集中して、
呼吸を意識しながら、
今感じたこと、
自分の内面を見つめる方法。
三つ目は、
スピリチュアルの瞑想。
ヒーラーに誘導されながら、
精神の深い部分まで入る方法。
一つ目、二つ目は、
短時間でも毎日続けると、
精神的に安定したり、
メリットが大きいです。
三つ目は、
1人でやるのは難しいですが、
信頼できるヒーラーさんに
やってもらうと、
生まれ変わるような
スッキリした感じがします。
これが、私がとらえている
瞑想
です。
地に足つけるカードリーダー
伊藤翔子でした。