2週目に突入！
昨日のカーヴィーダンスのおかげか脇腹が筋肉痛！
起床(8時)
レモン湯
朝食(8時半)
ケフィア200ml
冷凍ブルーベリー1カップ
緑茶1杯
これ！美味しい！！
面倒だけどまたケフィア仕込まねば！
間食(10時25分)
とちおとめ8粒
ケフィア、腹持ちしなーい(・∀・)←
昼食(12時半)
蒸し野菜(キャベツ1/4、にんじん1/6、赤パプリカ1/4、玉ねぎ1/4、長ネギ1/3)
ブロッコリーの茎
鮭1尾
インゲンのゴマ和え
緑茶1杯
なんか食べ過ぎた感があるなぁ
間食(16時20分)
ゆで玉子1個
運動で塩分が失われたのか、しょっぱいものが食べたくなって
昆布塩をかけていただきました
夕食(19時)
蒸し野菜(キャベツ1/4、玉ねぎ1/4、にんじん1/6、赤パプリカ1/4、長ネギ1/3)
ブロッコリーの茎
蒸し鶏むね肉1枚
インゲンのゴマ和え
緑茶1杯
パプリカ蒸すとすごーく美味しくなる
んーお腹いっぱい！家にいると腹八分目難しい！
運動
昼食前にカーヴィーダンス！
ゆるカーヴィー10分
めらカーヴィー10分
やせ力UPストレッチ5分
ジョギング20分 3kmくらい走れたかな！
夜体重前日比：＋0.5kg
体脂肪率：25.7%
ふ、増えた…
でも体脂肪率がっつり減ったからきっと筋肉さ！
脇腹めっちゃ痛いし！
朝体重がそんなに変わらないから焦らない、焦らない…
まだ慌てる時間じゃーないっ！
Android携帯からの投稿
昨日のカーヴィーダンスのおかげか脇腹が筋肉痛！
起床(8時)レモン湯
朝食(8時半)
ケフィア200ml
冷凍ブルーベリー1カップ
緑茶1杯
これ！美味しい！！
面倒だけどまたケフィア仕込まねば！
間食(10時25分)
とちおとめ8粒
ケフィア、腹持ちしなーい(・∀・)←
昼食(12時半)
蒸し野菜(キャベツ1/4、にんじん1/6、赤パプリカ1/4、玉ねぎ1/4、長ネギ1/3)
ブロッコリーの茎
鮭1尾
インゲンのゴマ和え
緑茶1杯
なんか食べ過ぎた感があるなぁ
間食(16時20分)ゆで玉子1個
運動で塩分が失われたのか、しょっぱいものが食べたくなって
昆布塩をかけていただきました
夕食(19時)
蒸し野菜(キャベツ1/4、玉ねぎ1/4、にんじん1/6、赤パプリカ1/4、長ネギ1/3)
ブロッコリーの茎
蒸し鶏むね肉1枚
インゲンのゴマ和え
緑茶1杯
パプリカ蒸すとすごーく美味しくなる
んーお腹いっぱい！家にいると腹八分目難しい！
運動昼食前にカーヴィーダンス！
ゆるカーヴィー10分
めらカーヴィー10分
やせ力UPストレッチ5分
ジョギング20分 3kmくらい走れたかな！
夜体重前日比：＋0.5kg
体脂肪率：25.7%
ふ、増えた…
でも体脂肪率がっつり減ったからきっと筋肉さ！
脇腹めっちゃ痛いし！
朝体重がそんなに変わらないから焦らない、焦らない…
まだ慌てる時間じゃーないっ！
Android携帯からの投稿