ご訪問ありがとうございます
虹色プロモーションの中嶋 ルミです
カラーセラピーとマインドブロックバスター
（心のブロック解除人）をしています
忙しさにかまけて、気づけば6月は一度もブログを更新していませんでした
会社を2つ運営することの大変さ、突発的に職場で起こることなどで、かなりバタバタしています
まだまだ落ち着きそうにありません
そんな中、2月19日から週2で通い始めたパーソナルジムだけは、日時を予約していることもあり真面目に通っています
6ヶ月コースで申し込んだので、あと1ヶ月ぐらいで一旦フィナーレを迎えます
週2の筋トレは、トレーナーさんがきちんとフォームの確認や私の大変さ加減を見ながら重りを調整をしてくださるので、それなりに負荷をかけつつも筋などを痛めることなくできています。
一番大変なのは食事管理です
決められた1日の摂取カロリーの中で、指示されたタンパク質、脂質、糖質、食物繊維の割合をできるだけ守りながら、朝昼晩の食事内容、そして間食を決めていきます。
ちなみに、現在の私の摂取カロリーや成分の割合は下記のとおりです。
1日 1300kcal
タンパク質 100g
脂質 28g
糖質 160g
食物繊維 18g
これを3食と間食でそれなりにバランス良く摂取しなければなりません。
私はトレーナーさんに薦められたカロミルというアプリを使って、食材をキッチンスケールで測りながらgを調整しています。
最初は、それはそれは大変で、あーでもないこーでもないと食材を測りながら、しまいには魂が抜けたかのように、しばしキッチンで座り込み動けなくなったこともありました。
しかしえらいもんで、続けているとだんだんコツがわかってくるんです！
まあ、使う食材も固定されてきたり、同じような食事内容になってはきますが、今では食材を微調整しながら、1300kcalぴったしの食事内容に仕上げることができるようになりました
そんなこんなで、その後の私の体型がどのようになったかというと
7月11日の朝時点（トレーニングを初めて約5ヶ月）で
体重 10.5kg減少
体脂肪率 9,4%減少
洋服のサイズも変わりましたし、下着のサイズも変わってきました。
私の年齢や身長、普段の活動量から計算すると1日1700kcal摂取で体型キープなので、毎日1300kcalしか摂取してなかったら、そりゃ痩せるわな！ってことですね
自分史上最大に減量しましたので、後は、健康にお仕事が頑張れるように体型キープしていきたいと思っています
ここから、いかにリバウンドせずにいけるかが勝負ですね！
身体が資本！頑張ります♪
♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:*♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:*
大阪市阿倍野区で楽天をはじめとする
5店舗のネットショップ店長をしながら
カラーセラピーとマインドブロックバスター
（心のブロック解除人）をしています
心のブロック解除は、対面でもお電話でも可能です
お気軽にお問合わせくださいね
オーラソーマのコンサルテーションのメニューはこちら→オーラソーマと心のブロック解除
心のブロック解除セッションのメニューはこちら→オーラソーマと心のブロック解除
ご予約可能な日時はこちら→日時を確認する
お申込みやお問合せはこちら→申込み・問合せ
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡
「オーラソーマカラーケアシステム」についてはこちらをご覧ください
「マインドブロックバスター 心のブロック解除って、な～に？」の記事はこちら
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡
心のブロック解除
片手をさわるだけ3分で1個 心のブロック解除のみなら、阿倍野や天王寺周辺などのホテルのラウンジやカフェでもセッション可能です。
お電話でも可能です。
電話セッションでしたら、平日でもご予約いただける場合がございます。
お気軽にご相談くださいね。
対面セッションのお申込み・お問合せはこちら
♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:*♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:*
