耳つぼダイエット

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★耳つぼダイエット成功のために★

●ゆっくり食べる
   耳つぼで少量で満腹になるといっても、
   それ以上の量を食べることも可能です。
   大切なのは『満腹に気付くこと』。
   早食いをすると自分が満腹であることに
   気付く前に、必要以上の量を食べてしま
   います。
   ゆっくり食べることを心がけましょう。

●食べる順番を変える
   食事の際に食べる順番に気をつけるだけ
   で、効果的なダイエットにすることが
   できます。
   1.野菜
   2.たんぱく質(魚・肉・卵など)  
   3.炭水化物(ご飯・パンなど)
   の順に食べましょう。
   この順番に食べることにより、血糖値を
   上昇させる糖質を少なくすることが
   できます。
   食事によって上がった血糖値を下げるた
   めに分泌されるのがインシュリン。
   インシュリンは別名"肥満ホルモン"と
   呼ばれ、余った糖分を脂肪としてため込
   む働きがあります。
   糖質が少ない食事にすると血糖値の上昇
   が抑えられ、インシュリンの分泌も少な
   くなります。

●正しい姿勢
   常に正しい姿勢でいると体幹の筋肉が鍛
   えられ、基礎代謝もUPします。
   姿勢が美しいと見た目もスッキリとスリ
   ムに見えます。
   特別な運動をしなくても、姿勢に気をつ
   けて過ごしましょう。  

    詳しい内容はお問い合わせください～
            aurabe.aurabe@gmail.com
                 Aurabe～オーラビ～
                        Mika Takano