こんばんは！
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一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルダイエット講師
水野公惠こと
みずっちです。。。。
今日も来ていただき
ありがとうございます！！
お久しぶりです
何日ぶりかの投稿です
今日も訪問していただき
ありがとうございます
今日は
タンニンで鉄分の吸収率低下
について
自分の体と向き合って
みて・・・
女性の3人に1人は
鉄不足で貧血と言われています
って知ってましたか❓
食事で鉄分を摂取しても
タンニンがあることで
鉄分の吸収率が低下
では・・・
タンニンがもたらす影響
💛タンニン（渋み成分）は鉄分の吸収を阻害
💛タンニンの影響は植物性の非ヘム鉄が受けやすい
💛動物性（肉・魚）のヘム鉄は、タンニンの影響は受けにくい
💛野菜・海藻からの植物性の鉄分も貧血気味や生理前には吸収できる工夫が必要
タンニンが少ない飲み物は
ほうじ茶
麦 茶
ハーブティー
を温め飲むのがおススメ
タンニンが多い飲み物は
コーヒー
紅 茶
緑 茶
ウーロン茶
特にコーヒーは多いので飲む場合には
鉄の吸収が終える食後1時間以上は開けるのがポイント
鉄もタンパク質と同じく
体内にとどめておくのは難しい・・・
鉄分は毎日摂取するのがオススメ
さらに
ビタミンCと一緒に摂る事で
吸収率UP
（レモン汁・キャベツ・ブロッコリー）
すべてにおいて
ダイエットにはバランスよく
お食事する事で得られるものが
たくさんあるというわけです
そうすることで
たったの
２週間で
体重－3キロ・体脂肪率－2％
体重も落ちてきたので
そろそろ
モデル体型を目指して
ボディーメイクを
スタートしました
3ヶ月を目標に
頑張りますので
応援
一緒に
ダイエット
していただけたらと思います
3ヶ月後までに
何キロやせたいですか❓
今
ダイエットしている方は
着実に
ダイエットは進んでいますか
そのダイエット方法は
辛くないですか
どうしても瘦せれない
どうしても○○○がやめれない
etc・・・
何でもいいです
公式LINEからご質問承っております
追加したら『スタンプ・ダイエット卒業』
とコメントくださいね
ベルラスダイエット受講生さまの
お声が
聞くことができます
タップしてみて
最後まで
読んでいただきありがとうございます
ダイエットには
3食栄養バランスよく食べることは
大事なことになります
綺麗を手にしたい
何をしても痩せられない
今やっているダイエットが正しいのかわからない
色々なダイエットを試したけど結果が出ない
こんなことを繰り返してきた私・・・
もうダイエットから卒業したい
そんな私が出会えたダイエット卒業
ダイエット卒業目指して頑張っています。
私と一緒に夢をかなえてみたい
チョット話だけでも
あともう少し痩せれたらな❓
瘦せるポイントを聞いてみたいな❓
何でもいいんです
思っていること何でも相談してください
おかげさまで
8月分無料個別体験セッションは
満員御礼となりました
9月分無料個別体験セッション募集中
たくさんの方が募集をお待ちしております
9月分応募は5名様となります
早くも9月分応募枠が4名様となりました
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相談会となりますので
ご希望の方はお急ぎくださいね
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