こんばんは！
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一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルダイエット講師
水野公惠こと
みずっちです。。。。
今日も来ていただき
ありがとうございます！！
今日も訪問していただき
ありがとうございます
今日は
5大栄養素ミネラル中の
ナトリウム
についのお話です
ナトリウムは
ミネラル中の
栄養素
です。
ナトリウムの役割は
まったく
わかっている人は
少ないのでは
では
ナトリウの役割とは
細胞機能を調節しながら
生命活動の維持には欠かせないもの
体液のバランスを正常に保つ働きをする
神経と筋肉が正常に機能する重要な役割
ナトリウムの相棒のカリウム
ナトリウムとバランスをとりながら
細胞を正常に保ったり
血圧を調整したりして
常にバランスのよい体内の状態する
ナトリウムはとり過ぎると高血圧の一因になります
カリウムは血圧を下げる働きがあります
ナトリウムが水分を取り込み
カリウムがその水分を細胞の外にだす
水分調整の仕組みは
ナトリウムとカリウムのバランスが
大切といえます
注目
むくみや血圧にも
関係するのがカリウム
では・・・
カリウムが多く含む食材
切り干し大根・ひじき・にんにく・枝豆
ほうれん草・バナナ・納豆・アボガド
むくみがあると溜まった水分の影響で、
血管やリンパを圧迫、血液循環、脂肪燃焼効率の悪化
むくみが強い人は余計な水分を排出するため海塩がオススメ
コーヒーはカリウムの吸収を阻害するため
むくみがある時はひかえめに
すべてにおいて
ダイエットにはバランスよく
お食事する事で得られるものが
たくさんあるというわけです
そうすることで
たったの
２週間で
体重－3キロ・体脂肪率－2％
体重も落ちてきたので
そろそろ
モデル体型を目指して
ボディーメイクを
スタートしました
3ヶ月を目標に
頑張りますので
応援
一緒に
ダイエット
していただけたらと思います
3ヶ月後までに
何キロやせたいですか❓
今
ダイエットしている方は
着実に
ダイエットは進んでいますか
そのダイエット方法は
辛くないですか
どうしても瘦せれない
どうしても○○○がやめれない
etc・・・
何でもいいです
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最後まで
読んでいただきありがとうございます
ダイエットには
3食栄養バランスよく食べることは
大事なことになります
綺麗を手にしたい
何をしても痩せられない
今やっているダイエットが正しいのかわからない
色々なダイエットを試したけど結果が出ない
こんなことを繰り返してきた私・・・
もうダイエットから卒業したい
そんな私が出会えたダイエット卒業
ダイエット卒業目指して頑張っています。
私と一緒に夢をかなえてみたい
チョット話だけでも
あともう少し痩せれたらな❓
瘦せるポイントを聞いてみたいな❓
何でもいいんです
思っていること何でも相談してください
おかげさまで
6月分無料個別体験セッションは
満員御礼となりました
７月分無料個別体験セッション募集中
たくさんの方が募集をお待ちしております
7月分応募は5名様となります
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