こんばんは！
年齢的に諦めていた
おばちゃんスタイルからの脱出
人生最高の重量５８㎏から５０㎏を切る
その裏側で学んだこととは・・・
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルダイエット講師
水野公惠こと
みずっちです。。。。
今日も来ていただき
ありがとうございます！！
では・・・
今日は、
『腸のトラブル』について
お話させていただきます。
腸内環境が悪いといろいろなところに不調があらわれ出します。
腸のトラブルを放っておくと怖い病気に発展しまうこともあるので注意が必要！！
悪い油・添加物・砂糖・小麦粉製品・卵・肉の動物性食物の摂り過ぎによりひきおこすと
悪玉菌を処理できる腸内細菌が減っている
肉に含まれる飽和脂肪酸は腸に停滞し、腸内環境が乱れる
肉を食べると便が黒くなり、ガスや便が臭う
対策として
メインメニューを魚中心にかえてみる
では・・・
悪玉菌を処理できる腸内細菌をふやすには
動物性食物といっしょに善玉菌をふくむ
発酵食品（納豆・キムチ・ピクルス・ぬか漬け）
プラス食物繊維をとることをオススメ
で・・・
知っておいてほしいのは
腸のトラブルの一つとして・・・
リーキーガット症候群ってご存知でしょうか❓❓❓
リーキーガット症候群とは
リーキーガット症候群とは、「腸管壁浸漏症候群」「腸漏れ」などとも呼ばています。
腸管が傷ついて、粘膜の細胞の結合部が開いた状態になると本来であれば体内に取り込まれることのない毒素・化学物質・タンパク質などが血液に入り、腸だけでなく、全身にさまざまな症状があらわれます。
簡単にいうと、腸管の壁のバリア機能が低下して異物が侵入しやすくなって起こる症状
症状
アトピー性皮膚炎
花粉症
喘息
その他のアレルギー etc・・・
原因
過剰な糖質
食品添加物をたっぷり含んだ加工食品
ジャンクフード
過度の飲酒
あたりまえのことですが、
私たち人間は、食べたものでできています。
日ごろの食生活が乱れると、
腸内環境は悪化し、
リーキーガット症候群の原因に
腸をきれいし、腸を元気にする
という意識を持って
食生活の改善に取り組むことが大切となります
ダイエットには
3食栄養バランスよく食べることは
大事なことになります
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