こんばんは！
年齢的に諦めていた
おばちゃんスタイルからの脱出
人生最高の重量５８㎏から５０㎏を切る
その裏側で学んだこととは・・・
ベルラスダイエット挑戦中の
水野公惠こと
みずっちです。。。。
今日も来ていただき
ありがとうございます！！
では・・・
今日は、
ビタミンB群の『ビタミンB３・B5』について
お話させていただきます。
では・・・
ビタミンB３・ビタミンB5って
なに？？？
う～ん
う・・・～ン？？？
ってか
まだビタミンBの種類ってあるの❓って
おもいましたよね
そう
まだ
あったんです
では
では
ビタミンB３・ビタミンB5の役割について
ビタミンB３・ビタミンB5はビタミンB1、ビタミンB２と一緒に働いて
脂肪や糖の代謝を促進させる役割をします。
ビタミンB群の働きを助ける栄養素
ビタミンB３（ナイアシン）
糖質、脂質、タンパク質から、細胞でエネルギー源となる物質を作り
アルコール等を代謝するために働く酵素タンパク質の補助（補酵素）としての作用ああります
ビタミンB5（パントテン酸）
血球の産生や摂取した食事をエネルギーに変換するのに必要なビタミン
ビタミンB3・ビタミンB5の摂り方
ビタミンB1・ビタミンB2と一緒に摂ることによって、
脂肪や糖の代謝を促進します。
ビタミンB3・ビタミンB5が含まれる食材
ビタミンB3（ナイアシン）
鶏肉・レバー・魚・豆類・乳製品・コーヒー
ビタミンB5（パントテン酸）
肉・魚・卵・大豆・きのこ類
単純に食事を減らすダイエットは、必要なビタミンが不足してしまうので
『食べないのに太る！』
『瘦せれない！』
と言う状況に陥ってしまいます。
ビタミンB群はお互いに助け合ってはたらくので
バランスよく3食で摂取することが重要となります。
では
次回も
ビタミンB群の働きについて
一つ一つみたいと思います。
ダイエットには
3食栄養バランスよく食べることは
大事なことになります
綺麗を手にしたい
何をしても痩せられない
今やっているダイエットが正しいのかわからない
色々なダイエットを試したけど結果が出ない
こんなことを繰り返してきた私・・・
もうダイエットから卒業したい
そんな私が出会えたダイエット卒業
ダイエット卒業目指して頑張っています。
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