こんにちは
みずっちです🤗
週末がやってきましたね😍
今日は仕事終わりに
お花見🌸🍡ですか？
コロナ禍もしずまり
お酒を飲む機会が
増えてきました😊
やっと
みんなと飲めるように
なったんだもん(やったー🙌)
そりゃ
うれしいに
決まってるよ😁
でも、
ダイエット中って
お酒を飲むと太るんじゃなくて❓
って・・・
ダイエット中でも
お酒を飲むことは我慢したくない❗️
って思っていませんか❓
お酒の基本の飲み方を知っていれば
大丈夫👌
私だって
お酒飲みたいも〜ん🥹💦
お酒は太るの❓ダイエット中はＮＧ
お酒に含まれている糖質の取りすぎや
おつまみの食べ過ぎによって
太ってしまうと言われています。
ダイエット中に飲酒する場合には、
太りにくいお酒を選んだりと
種類に目を向けるのがGOOD😁👍
太りやすいかどうかを左右するのは
カロリーではなく糖質の量
おつまみに糖質が多く含まれている
食品を摂取すると血糖値が上昇し
脂肪が吸収されやすくなってしまうの
じゃ
どんなお酒を飲むといいの❓
ってなってきますよね❗️
太りにくいお酒の種類
おすすめは
焼酎(芋・黒糖もOK)
ジン・ウォッカ・ウイスキー・ブランデー
などの蒸留酒がおすすめ☝️
蒸留酒っていうのは
醸造酒を発酵させたあとに
アルコール成分だけ蒸留させているから
糖質はふくんでないわけ
蒸留酒には
「エンプティ・カロリー」と
呼ばれるカロリーが含まれているけど、
脂肪として吸収されにくい
という特徴があるの
お酒を飲んでダイエットを成功✌️
◉お酒を飲んだ分だけ水分をとる
◉ 炭水化物を避ける
◉野菜・海藻類・きのこ類をいつも以上に摂る
◉糖質低めのお酒を選ぶ
◉ 休肝日をつくる
◉適度な運動(アルコールが抜けてからね😉)
お酒は飲んでも大丈夫🤗
ダイエット中の我慢は
全てにおいてつらいもの。
ストレスを溜めながら
お酒を我慢する必要はないです。
お酒の選び方や飲み方
翌日の過ごし方について
少し気をつけることで
ダイエット中でも
お酒を楽しむことができます🤗
翌日の過ごし方
ダイエット中は
お酒を飲んでいるときだけでなく
お酒を飲んだ翌日の過ごし方にも
気をつけてほしいポイントです。
翌日の食事量を減らして調節や
摂取したカロリーを運動で消費するなど
翌日にリセットすることで
リバウンドを防ぎ
太らない体をつくることをおすすめします🤗
ダイエット中でもお酒が飲めます
お酒をやめずに痩せる方法が少しでもお役に立てるとうれしいです🤗
よい、週末を・・・
みずっちでした