おはようございます
おかんことみずっちです。
みなさんおはようです
あやちんです
おかん
今日は前のつづきの話しやったなあー
そうそう
今日は『Ｆ』について話すなあー
ってか、あやちん
『Ｆ』って何か覚えてるか〜
しっかりと
おぼえてるで
『Ｐ』はなタンパク質やがな
おー
すごいやん
覚えてたんやな
Ｆ: fat
脂 質
脂質は、糖質やタンパク質よりも、
カロリーが高いので
エネルギー源として活用されます。
使われなかったエネルギーは、
中性脂肪として貯蔵され
糖質やタンパク質の代謝によって
生まれた熱をキープする働きもあります。
脂質によって体温が一定に維持され、
活発的な活動も可能となり
健康にはかかせない働きをします
Ｆ:fat
脂 質が含れる食品
オリーブ油・エゴマ油・あまに油
大豆油・くるみ・アーモンド
鯖水煮合・アボカド・青魚
脂質は身体のエネルギーになるやなぁ
これから外に出る事多なるで、しっかり取らなあんなぁ~
身体をつくる細胞はな
脂質を材料とする細胞膜で守られてるんやって
だからなぁ 細胞膜は、栄養を取り込み老廃物を排出する働きを持っているらしいで
ほでな
脂質が不足すると栄養が行き渡らないから代謝が悪くなってな
脂質が不足すると脳の働きも鈍くなって、精神的に不安定になるから気をつけないとね
あかん近頃イライラしてないのは
脂質のせいやったんか
・・・つづく(次回はＣをついて)