PFCって何？意外と知らなかった PFCの『Ｐ』について

​こんにちは
みずっちです

 

​こんちは
あやちんです

​ねね
PFCって知ってる？
わたし知らなかったんだよねー

 

​知らないなあー
何かのグループ名か？
今流行りのAKB○○みたいな

​残念
ちがうんだわ

 

​じゃ　くわしく教えてあげるね

 

​おー
待ってました

PFCとは・・・

Ｐ: Protein タンパク質
Ｆ: fat   脂　質
Ｃ: Carbohydrate  炭水化物

頭文字をとってPFC

​ほー
そう言うことやったやなぁ〜
勉強になっわ

​ほな
一つ一つに意味はあるんねんなあー

そう
一つずつ説明するからね😊

 

    

​Ｐ: Protein
タンパク質

​丈夫なカラダ作りには、
タンパク質が重要となり、
カラダを作る材料になります。
髪の毛、爪、内臓、筋肉など
カラダの材料になるといわれています。

髪の毛や爪が
毎日少しずつ伸びるように、
タンパク質はカラダの中で
日々作り替えられています。

    

​P:Protein
タンパク質が含れる食品

   

大豆・卵・牛乳・牛肉・豚肉

鶏肉・魚類・プロセスチーズ

里芋・ブロッコリー・精白米

　　　　　　　　　　　　　　　　※一部の例として

​タンパク質は丈夫な身体作りに必要なんだなぁ

​そう
かたよった食材だけでなく、色々な食材を組合せて摂取するのも大事なの

 

​バランスを整え効率よくタンパク質を体内に補給できるとも言われているしね

 

​良質なタンパク質を適切な量で摂取すればダイエットにも効果ありよ

 

​おーだからか
あちゃん近頃
またやせたのは

　　　　　　　　・・・つづく(次回はＦについて)